{"id":123569,"date":"2023-02-26T16:00:00","date_gmt":"2023-02-26T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=123569"},"modified":"2023-02-24T16:16:14","modified_gmt":"2023-02-24T19:16:14","slug":"dicas-desinchar-desintoxicar-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-desinchar-desintoxicar-corpo.phtml","title":{"rendered":"4 dicas para desinchar e desintoxicar o corpo"},"content":{"rendered":"<p>Como estamos no final de fevereiro e as f\u00e9rias oficialmente acabaram (afinal, elas s\u00f3 acabam mesmo depois do Carnaval), o desafio agora \u00e9<strong> retomar o ritmo e voltar para a rotina<\/strong> com uma <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/alimentacao-saudavel-coma-bem-gastando-pouco\/\">alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/a>. Com isso, \u00e9 poss\u00edvel desinchar e desintoxicar ap\u00f3s o per\u00edodo de \u201cfurar a dieta\u201d que as f\u00e9rias acabam costumando ser.<\/p>    <p>Pensando nisso, a Dra. Fernanda Lopes, nutricionista cl\u00ednica do Emagrecentro, sugere alguns <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/alimentos-para-desinchar\/\">passos para eliminar<\/a> o incha\u00e7o e voltar ao ritmo com uma <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/5-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel\/\">dieta saud\u00e1vel<\/a>. Confira:<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Nada de compensar!<\/h2>    <p>Aquele pensamento de ficar muito tempo sem comer ou comer em uma quantidade muito baixa para compensar os excessos cometidos durante as f\u00e9rias \u00e9 um grande erro! Na verdade, isso costuma n\u00e3o ajudar nem no emagrecimento e nem na sa\u00fade.<\/p>    <p>\u201cA restri\u00e7\u00e3o gera picos de fome, levando \u00e0 alta ingest\u00e3o de alimentos de uma s\u00f3 vez. Isso, mais para frente, ainda pode gerar um transtorno alimentar e se tornar um ciclo vicioso\u201d, explica Lopes.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Beba muita \u00e1gua<\/h2>    <p>O correto \u00e9 ingerir em m\u00e9dia 2 litros de \u00e1gua por dia, viu? Isso vai te ajudar a eliminar as toxinas, recuperar a hidrata\u00e7\u00e3o e identificar com mais facilidade quando se est\u00e1 realmente com fome.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">N\u00e3o poupe na salada!<\/h2>    <p>Se tem um tipo de prato que pode ajudar nesse momento de desinchar e desintoxicar e \u00e9 uma \u00f3tima adi\u00e7\u00e3o ao nosso plano alimentar s\u00e3o as <a href=\"https:\/\/guiadacozinha.com.br\/dicas-de-cozinha\/receitas-de-saladas-diferentes-e-deliciosas\/\">saladas<\/a>. Esses alimentos apresentam <strong>boa quantidade de fibras e minerais<\/strong>, garantido um bom funcionamento intestinal, j\u00e1 que as vitaminas e minerais presentes na salada est\u00e3o diretamente relacionados com o reequil\u00edbrio da flora intestinal. Por isso, quanto maior for a variedade e cores na <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/saladas-legumes-saudaveis\/\">salada<\/a>, melhor.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos anti-inflamat\u00f3rios s\u00e3o grandes aliados<\/h2>    <p>N\u00e3o se esque\u00e7a de adicionar tamb\u00e9m os alimentos anti-inflamat\u00f3rios \u00e0 sua dieta. \u201cPara potencializar o processo, pode incluir gengibre, c\u00farcuma, semente de chia ou linha\u00e7a e vegetais verde-escuros na dieta, pois eles s\u00e3o imprescind\u00edveis para auxiliar no detox do organismo\u201d, comenta a especialista.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo nutricionista, voltar a ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e mudar alguns h\u00e1bitos \u00e9 a forma de desinchar ap\u00f3s as 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