{"id":124718,"date":"2023-03-22T09:00:00","date_gmt":"2023-03-22T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=124718"},"modified":"2023-03-22T09:52:23","modified_gmt":"2023-03-22T12:52:23","slug":"conheca-alimentos-ajudar-melhorar-produtividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/conheca-alimentos-ajudar-melhorar-produtividade.phtml","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 4 alimentos que podem te ajudar a melhorar sua produtividade"},"content":{"rendered":"
Uma alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada pode afetar a produtividade no trabalho, sabia? Isso porque a defici\u00eancia de alguns nutrientes<\/strong> pode levar a n\u00edveis mais baixos de energia, diminui\u00e7\u00e3o da efic\u00e1cia mental e redu\u00e7\u00e3o da capacidade de pensar com clareza, o que pode nos prejudicar muito, principalmente no dia a dia.<\/p> Por isso, \u00e9 importante consumir alimentos e bebidas saud\u00e1veis de forma consistente ao longo do dia. Mas voc\u00ea sabia que existem alimentos que podem te ajudar a melhorar na produtividade? Isso mesmo! Batizados como \u201csuperalimentos<\/strong>\u201d, eles s\u00e3o os ingredientes ideais para te ajudar nesse sentido.<\/p> Vale lembrar que, mesmo sendo um superalimento, nenhum deles pode oferecer sozinho um determinado nutriente, os benef\u00edcios para a sa\u00fade e a energia de que precisamos para nos nutrir. Portanto, apostar na variedade<\/strong> \u00e9 essencial.<\/p> E para te ajudar, separamos informa\u00e7\u00f5es da especialista Manuela Abreu, que \u00e9 diretora de Nutri\u00e7\u00e3o da Nutrium, uma variedade dos chamados superalimentos para voc\u00ea introduzir na sua alimenta\u00e7\u00e3o. Veja quais s\u00e3o:<\/p> A banana<\/a> \u00e9 rica em nutrientes essenciais, como pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio, vitamina C, vitamina B6 e fibras. Entre seus benef\u00edcios est\u00e3o a regula\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal, redu\u00e7\u00e3o da constipa\u00e7\u00e3o, manuten\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, aumento na sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e melhora do humor.<\/p> Para al\u00e9m disso, as bananas s\u00e3o uma boa fonte de carboidratos de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o<\/strong>, o que pode ajudar a fornecer energia imediata antes de um treino ou atividade f\u00edsica. Quando voc\u00ea se sentir cansada<\/a> e lenta \u00e0 tarde, por exemplo, tomar caf\u00e9 ou comer algo a\u00e7ucarado n\u00e3o necessariamente s\u00e3o as melhores op\u00e7\u00f5es.<\/p> Nesse caso, voc\u00ea pode optar por uma banana! \u201cSeu n\u00edvel de energia durar\u00e1 mais e voc\u00ea n\u00e3o sofrer\u00e1 a queda dram\u00e1tica causada pela cafe\u00edna ou pelo bolo\u201d, comenta Manuela.<\/p> O a\u00e7a\u00ed \u00e9 uma das frutas mais ricas em antioxidantes<\/strong>, que ajudam a proteger as c\u00e9lulas do corpo contra danos causados por radicais livres. Estudos tamb\u00e9m sugerem que o a\u00e7a\u00ed pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Assim como a banana, o a\u00e7a\u00ed ainda \u00e9 rico em carboidratos e vitaminas e minerais que podem ajudar a aumentar a energia e a reduzir a fadiga.<\/p> \u00c9 importante lembrar que muitos dos produtos de a\u00e7a\u00ed vendidos comercialmente, como sorvetes e smoothies<\/em>, cont\u00eam a\u00e7\u00facar adicionado e outros ingredientes que podem comprometer os benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do a\u00e7a\u00ed. Portanto, \u00e9 importante escolher produtos de a\u00e7a\u00ed que contenham principalmente a polpa da fruta e que n\u00e3o tenham a\u00e7\u00facar adicionado ou outros aditivos, viu?<\/p> As castanhas<\/a>-do-par\u00e1 s\u00e3o uma excelente fonte de sel\u00eanio, um mineral essencial que atua como antioxidante. Por\u00e9m, \u00e9 importante lembrar que o consumo excessivo de sel\u00eanio pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade. Ent\u00e3o a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de que seu consumo seja feito com modera\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p> Elas tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em prote\u00ednas, fibras, vitaminas do complexo B e minerais como o magn\u00e9sio, o f\u00f3sforo e o zinco. Al\u00e9m disso, podem ajudar a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, melhorar a sa\u00fade mental<\/a> e a produtividade e ainda melhorar a sa\u00fade da pele e cabelo.<\/p> Banana<\/h2>
A\u00e7a\u00ed<\/h2>
Castanhas-do-par\u00e1<\/h2>
Batata-doce<\/h2>