{"id":124820,"date":"2023-03-23T13:00:00","date_gmt":"2023-03-23T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=124820"},"modified":"2023-03-23T11:48:10","modified_gmt":"2023-03-23T14:48:10","slug":"sofre-colicas-exercicios-aliviar-dores-menstruais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/sofre-colicas-exercicios-aliviar-dores-menstruais.phtml","title":{"rendered":"Sofre com c\u00f3licas? Veja 5 exerc\u00edcios para aliviar as dores menstruais"},"content":{"rendered":"
As c\u00f3licas menstruais, dependendo da intensidade, podem atrapalhar a rotina das pessoas que menstruam, dificultando atividades do dia a dia como trabalhar e praticar esportes. No entanto, h\u00e1 uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios f\u00edsicos que podem ser feitos para aliviar esse desconforto<\/strong>. <\/p> \u201cO importante \u00e9 optar por atividades f\u00edsicas que sejam agrad\u00e1veis e seguras, e pratic\u00e1-las regularmente ao longo de todo o ciclo menstrual<\/a>, incluindo durante o per\u00edodo menstrual\u201d, orienta a educadora f\u00edsica Rafaela Verona, que listou alguns exerc\u00edcios para amenizar as c\u00f3licas menstruais. Veja abaixo:<\/p> O alongamento<\/a> relaxa os m\u00fasculos abdominais e reduz a tens\u00e3o. Deitar-se de costas e dobrar os joelhos em dire\u00e7\u00e3o ao peito e segurar essa posi\u00e7\u00e3o por cerca de 30 segundos e depois soltar.<\/p> 1. Alongamento<\/h3>
2. Ioga\u00a0<\/h3>