{"id":125123,"date":"2023-03-28T17:00:00","date_gmt":"2023-03-28T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=125123"},"modified":"2023-03-28T17:07:00","modified_gmt":"2023-03-28T20:07:00","slug":"pesquisa-aponta-problemas-de-coluna-afetam-adultos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/pesquisa-aponta-problemas-de-coluna-afetam-adultos.phtml","title":{"rendered":"Pesquisa aponta que problemas de coluna afetam 1 a cada 5 adultos"},"content":{"rendered":"

\u00c9 cada vez mais comum conhecer pessoas com algum tipo de dor nas costas e quem diz isso \u00e9 a Pesquisa Nacional de Sa\u00fade, realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE). De acordo com o \u00faltimo levantamento, 21,6% dos adultos (34,3 milh\u00f5es de pessoas<\/strong>) afirmaram sofrer de problemas cr\u00f4nicos de coluna. Em 2013, esse \u00edndice totalizava 18,5%. Esse crescimento preocupa especialistas, que julgam o sedentarismo<\/a> como uma das principais causas. <\/p>

Os problemas de coluna tamb\u00e9m s\u00e3o variados<\/a><\/strong>, conforme explica Rimon Tannous Elias, que \u00e9 fisioterapeuta e coordenador do curso de\u00a0Fisioterapia\u00a0da Faculdade Anhanguera. Por isso, eles podem surgir na regi\u00e3o lombar, dorsal ou cervical.<\/p>

Al\u00e9m disso, os motivos tamb\u00e9m s\u00e3o diversificados. \u201cAs doen\u00e7as desenvolvidas nessas \u00e1reas ocorrem, geralmente, quando h\u00e1 exageros ao carregar pesos ou no tempo que se gasta em uma mesma posi\u00e7\u00e3o ou tarefa<\/strong>\u201d, afirma o fisioterapeuta.<\/p>

Tamb\u00e9m \u00e9 preciso ficar de olho na sa\u00fade das costas, ainda que ela pare\u00e7a perfeita. As h\u00e9rnias de disco, por exemplo, n\u00e3o apresenta sintomas e tamb\u00e9m pode n\u00e3o provocar dores em sua fase inicial. Este problema de coluna \u00e9 atualmente uma das principais causas para afastamento do trabalho e de pedidos de aposentadoria.<\/p>

\u00c9 poss\u00edvel prevenir os problemas de coluna?<\/h2>

Um detalhe importante para quem quer evitar dores nas costas \u00e9 entender que as articula\u00e7\u00f5es do corpo s\u00e3o protegidas por musculatura<\/a>. Nesse sentido, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas torna-se ben\u00e9fica para evitar problemas de coluna. Isso porque o fortalecimento muscular ameniza cargas e tamb\u00e9m ajuda a prevenir alguns casos<\/strong>.<\/p>

Rimon tamb\u00e9m chama aten\u00e7\u00e3o para outros cuidados e d\u00e1 dicas que podem ajudar a prevenir problemas de coluna. Confira abaixo quais s\u00e3o!<\/p>

Praticar exerc\u00edcios<\/h3>

O especialista recomenda a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas pelo menos tr\u00eas vezes por semana, j\u00e1 que essa periodicidade ir\u00e1 fortalecer a musculatura abdominal e paravertebral. Exerc\u00edcios de alongamento<\/a> s\u00e3o importantes para a movimenta\u00e7\u00e3o e para preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es na regi\u00e3o das costas e dos membros inferiores.<\/p>

Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 postura<\/h3>

Pessoas que passam boa parte do tempo sentadas precisam ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 postura e manter os p\u00e9s completamente apoiados no ch\u00e3o<\/strong>, com os joelhos em \u00e2ngulo de 90\u00ba e monitores na altura dos olhos. \u00c9 indicado evitar cruzar as pernas, para que haja distribui\u00e7\u00e3o uniforme do peso.<\/p>

Movimente-se<\/h3>

N\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel ficar em uma mesma posi\u00e7\u00e3o por muito tempo. A recomenda\u00e7\u00e3o de fisioterapeutas \u00e9 para alternar 45 minutos sentados e 15 minutos em p\u00e9<\/strong> para aliviar a tens\u00e3o muscular.<\/p>

Cuidado ao carregar peso<\/h3>

Carregar pesos pode ser uma armadilha quando n\u00e3o h\u00e1 cuidado. Para pegar objetos do ch\u00e3o, o correto \u00e9 dobrar os joelhos para se agachar<\/strong>. Ao segurar sacolas, n\u00e3o \u00e9 indicado sobrecarregar uma \u00fanica m\u00e3o e mochilas e bolsas devem corresponder, no m\u00e1ximo, 5% do peso corporal.<\/p>

Durma corretamente<\/h3>

A posi\u00e7\u00e3o inadequada ao dormir<\/a> pode provocar dores nas costas e no pesco\u00e7o. O ideal \u00e9 dormir de lado<\/strong>, com a cabe\u00e7a apoiada na linha da coluna e, se poss\u00edvel, com uma almofada entre os joelhos. Pessoas que dormem de barriga para cima, devem escolher travesseiros baixos. Al\u00e9m disso, deitar de bru\u00e7os pode prejudicar a lombar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00cdndice revela que o n\u00famero de pessoas que relatam ter dores nas costas cresceu 3,1% em dez anos; fisioterapeuta d\u00e1 dicas que podem ajudar a prevenir<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":125131,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[101,527,7160,104,4455,30,4360,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nUm a cada 5 adultos possui problemas de coluna, diz pesquisa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Os problemas de coluna podem ter diversas causas e tratamentos; fisioterapeuta d\u00e1 dicas que podem ajudar a prevenir\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/pesquisa-aponta-problemas-de-coluna-afetam-adultos.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pesquisa aponta que problemas de coluna afetam 1 a cada 5 adultos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Os problemas de coluna podem ter diversas causas e tratamentos; 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