{"id":125220,"date":"2023-04-02T13:00:00","date_gmt":"2023-04-02T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=125220"},"modified":"2023-03-31T16:37:58","modified_gmt":"2023-03-31T19:37:58","slug":"cuidados-imunidade-chegada-outono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/cuidados-imunidade-chegada-outono.phtml","title":{"rendered":"Cuidados com a imunidade devem dobrar durante a chegada do outono"},"content":{"rendered":"

O in\u00edcio do outono <\/a>marca a mudan\u00e7a de temperatura e a queda da umidade relativa do ar. E isso pode at\u00e9 agravar algumas doen\u00e7as, principalmente alergias e s\u00edndromes respirat\u00f3rias<\/strong> como gripes e resfriados, sabia? Adicionalmente, outros problemas tornam-se frequentes, como irrita\u00e7\u00e3o nos olhos, coceira e secura, al\u00e9m das doen\u00e7as virais, uma vez que as pessoas buscam abrigo em locais fechados.<\/p>

A nutricionista da Vitamine-se Carol Tavares refor\u00e7a como os cuidados com a imunidade s\u00e3o fundamentais nesse momento. \u201cEssa \u00e9 uma das esta\u00e7\u00f5es mais desafiadoras para a imunidade. Com as temperaturas mais amenas, estamos menos suscet\u00edveis \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o ao sol, o que pode interferir em nossos n\u00edveis de vitamina D<\/a>, nos deixando mais cansados e indispostos. Al\u00e9m disso, com as temperaturas mais baixas, manter uma rotina ativa e saud\u00e1vel pode ficar ainda mais dif\u00edcil, interferindo diretamente no bom funcionamento do nosso sistema imunol\u00f3gico\u201d, destaca a especialista.<\/p>

Vale lembrar que o sistema imunol\u00f3gico consiste em um sistema complexo formado por diferentes grupos de c\u00e9lulas, mol\u00e9culas e tecidos, que trabalham juntos para proteger o corpo contra amea\u00e7as internas e externas. J\u00e1 imunidade \u00e9 a capacidade do organismo em combater infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as.<\/p>

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Deixe a sua imunidade mais forte com essas dicas simples – Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>

Mas, se voc\u00ea acha que para manter a imunidade em dia, especialmente durante o outono, basta incluir uma dose extra de vitamina C<\/strong> em seu card\u00e1pio, voc\u00ea est\u00e1 enganada. Final, s\u00e3o v\u00e1rios os fatores que interferem no bom funcionamento do nosso sistema imunol\u00f3gico. Assim, confira abaixo 5 dicas <\/a>que ir\u00e3o te ajudar a cuidar da sua imunidade nessa esta\u00e7\u00e3o:<\/p>

N\u00e3o perca o ritmo<\/h3>

Estudos indicam que incluir pelo menos 150 minutos de exerc\u00edcios<\/a> moderados por semana, de forma regular, ajuda a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de favorecer a regenera\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do sistema imunol\u00f3gico. Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m reduz a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, que prejudica o bom funcionamento do sistema imune. Al\u00e9m disso, ainda melhora a circula\u00e7\u00e3o, o que facilita o deslocamento das c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas pelo corpo todo.<\/p>

Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e colorida<\/h3>

Inclua frutas e vegetais<\/a><\/strong> das mais variadas cores em suas refei\u00e7\u00f5es. Assim, voc\u00ea consumir\u00e1 maior quantidade de nutrientes, como vitaminas, minerais e polifen\u00f3is, com a\u00e7\u00e3o antioxidante, ajudando no bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>

Al\u00e9m disso, existem alguns nutrientes-chave com benef\u00edcios comprovados para a imunidade e que devem ser consumidos com uma frequ\u00eancia adequada:<\/p>