{"id":125385,"date":"2023-04-04T13:00:00","date_gmt":"2023-04-04T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=125385"},"modified":"2023-04-05T16:54:44","modified_gmt":"2023-04-05T19:54:44","slug":"queda-capilar-alimentos-ajudam-evitar-queda-cabelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/beleza\/queda-capilar-alimentos-ajudam-evitar-queda-cabelo.phtml","title":{"rendered":"Queda capilar: saiba quais alimentos ajudam a evitar a queda de cabelo"},"content":{"rendered":"

Ter um card\u00e1pio variado, com alimentos de v\u00e1rios grupos alimentares<\/a>, \u00e9 fundamental para manter a boa sa\u00fade, inclusive dos cabelos. Al\u00e9m de deix\u00e1-los fortes e com muito mais vida, uma dieta rica em vitaminas e nutrientes tamb\u00e9m pode ajudar a controlar a queda dos fios<\/strong>, explica o m\u00e9dico e tricologista Dr. Ademir Carvalho Leite J\u00fanior.\u00a0<\/p>

\u201c\u00c0s vezes a pessoa fica procurando o motivo do cabelo cair tanto, mas acaba se esquecendo que, melhor do que tomar uma \u2018p\u00edlula milagrosa\u2019, para fazer os fios crescerem saud\u00e1veis novamente, melhor \u00e9 ir em dire\u00e7\u00e3o contr\u00e1ria, de volta \u00e0s ra\u00edzes, e fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada.\u201d<\/p>

Segundo ele, alimentos frescos como carnes, ovos, frutas, legumes e cereais<\/strong>, s\u00e3o excelentes para combater a queda capilar. Mas, o recomendado \u00e9 sempre consultar um especialista para receber uma orienta\u00e7\u00e3o individualizada que atenda as necessidades da paciente. <\/p>

“O trabalho acontece com os profissionais em conjunto: o tricologista indica os alimentos que podem suprir as necessidades do cabelo daquele paciente, e o nutricionista adequa \u00e0 dieta estabelecida\u201d, afirma. Essa refer\u00eancia cruzada \u00e9 essencial para combater a queda capilar.<\/p>

Mitos e verdades<\/h2>

O m\u00e9dico esclarece alguns mitos e verdades envolvendo certos alimentos taxados como “vil\u00f5es” da alimenta\u00e7\u00e3o. Para ele, \u201cos \u00fanicos vil\u00f5es reais s\u00e3o os alimentos ultraprocessados, que n\u00e3o ajudam em absolutamente nenhum aspecto<\/strong>\u201d. Al\u00e9m de serem extremamente pobres em nutrientes, contribuem diretamente para a obesidade<\/a> e outras doen\u00e7as.<\/p>

Assim, \u00e9 importante adotar uma rotina alimentar balanceada, prezando sempre pelo equil\u00edbrio<\/strong>. \u201cTemos que colocar de lado alguns atributos negativos e saber valorizar os positivos. A carne vermelha, por exemplo, \u00e9 a fonte mais importante de prote\u00ednas quando falamos em sa\u00fade dos cabelos\u201d, exemplifica.<\/p>

Alguns alimentos que s\u00e3o de baixo custo e que s\u00e3o fontes riqu\u00edssimas de vitaminas para a sa\u00fade capilar s\u00e3o os ovos e os mi\u00fados ou v\u00edsceras<\/strong>, como f\u00edgado, rins e moela, que s\u00e3o frequentemente deixados de lado na alimenta\u00e7\u00e3o do dia a dia.<\/p>

A lista ideal e os superalimentos<\/h2>

Para combater a queda capilar a partir do prato, o tricologista lista os alimentos que precisam fazer parte da lista de compras<\/a>. Eles s\u00e3o ricos em prote\u00ednas, sel\u00eanio, zinco, cromo, ferro, fibras, piridoxina, biotina, zinco, vitaminas, \u00f4mega 3 e 6 e antioxidantes<\/strong>. Veja abaixo:<\/p>