{"id":125531,"date":"2023-04-08T10:00:00","date_gmt":"2023-04-08T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=125531"},"modified":"2023-04-06T16:21:30","modified_gmt":"2023-04-06T19:21:30","slug":"emagreca-de-vez-dicas-evitar-efeito-sanfona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/emagreca-de-vez-dicas-evitar-efeito-sanfona.phtml","title":{"rendered":"Emagre\u00e7a de vez! Veja 5 dicas para evitar o temido \u201cefeito sanfona\u201d"},"content":{"rendered":"

O que n\u00e3o falta por a\u00ed s\u00e3o promessas de f\u00f3rmulas de emagrecimento<\/a> r\u00e1pido e medicamentos que podem auxiliar neste processo. Mas, para emagrecer de forma saud\u00e1vel e definitiva, \u00e9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o aos h\u00e1bitos di\u00e1rios para evitar o famoso \u201cefeito sanfona\u201d<\/strong>. <\/p>

Marcado pelo vaiv\u00e9m c\u00edclico de perda de peso, este efeito de rebote pode acontecer em decorr\u00eancia de dietas muito restritivas ou uma rotina desalinhada com os objetivos do paciente. <\/p>

Por isso, o m\u00e9dico, coordenador e professor da p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o de Ci\u00eancias da Obesidade e Sarcopenia, Dr. Gabriel Almeida, listou cinco dicas que ajudam a afastar o efeito sanfona<\/strong>. Veja abaixo:<\/p>

N\u00e3o fa\u00e7a dietas da moda<\/h2>

Elas s\u00e3o indicadas apenas se tiver orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Al\u00e9m disso, devem ser feitas de acordo com as reais necessidades nutricionais de cada caso. Por isso, converse com um nutricionista antes de come\u00e7ar uma nova dieta. <\/p>

Consuma alimentos saud\u00e1veis<\/h2>

Para emagrecer e n\u00e3o voltar a engordar, \u00e9 importante passar por uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar<\/a> durante o processo de emagrecimento. Ou seja, aprender a consumir os alimentos certos em quantidades apropriadas. <\/p>

Fa\u00e7a substitui\u00e7\u00f5es inteligentes<\/h2>

Trocar a pizza pelo lanche e vice-versa \u00e9 um dos motivos das reca\u00eddas que levam ao efeito sanfona. Sendo assim, nunca substitua um alimento ruim por outro do mesmo n\u00edvel. Prefira sempre op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis. <\/p>

Exercite-se!<\/h2>

Nosso corpo n\u00e3o foi feito para ficar parado! O exerc\u00edcio f\u00edsico<\/a> \u00e9 um aliado n\u00e3o s\u00f3 para perder peso, como tamb\u00e9m para evitar o efeito sanfona e prevenir doen\u00e7as, al\u00e9m de aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. <\/p>

Beba \u00e1gua e coma nos hor\u00e1rios certos<\/h2>

Ingerir \u00e1gua ajuda a emagrecer pois aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Tamb\u00e9m melhora o funcionamento do intestino e a apar\u00eancia da pele. Outro ponto importante para controlar o efeito sanfona \u00e9 comer nos hor\u00e1rios certos e monitorar os n\u00edveis de vitamina D<\/a>. Ele ajuda a regular os n\u00edveis de glicose no sangue, que por sua vez contribui para o emagrecimento.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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