{"id":125747,"date":"2024-04-11T12:00:00","date_gmt":"2024-04-11T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=125747"},"modified":"2024-04-08T15:05:57","modified_gmt":"2024-04-08T18:05:57","slug":"adeus-efeito-sanfona-5-habitos-simples-para-evitar-a-recaida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/adeus-efeito-sanfona-5-habitos-simples-para-evitar-a-recaida.phtml","title":{"rendered":"Adeus efeito sanfona! 5 h\u00e1bitos simples para evitar a reca\u00edda"},"content":{"rendered":"
Muitas dietas <\/strong>prometem f\u00f3rmulas para um emagrecimento<\/a> r\u00e1pido <\/strong>e, \u00e0s vezes, isso pode at\u00e9 ser cumprido. Por\u00e9m, muitas vezes, o dif\u00edcil \u00e9 manter isso<\/a>, j\u00e1 que, se voc\u00ea n\u00e3o continuar a aten\u00e7\u00e3o aos h\u00e1bitos di\u00e1rios, pode acabar ganhando todo o peso de novo e ficando preso no conhecido \u201cefeito sanfona<\/strong>\u201d.<\/p> Marcado pelo vaiv\u00e9m c\u00edclico de perda e ganho de peso, esse efeito acontece principalmente quando a pessoa se submete a dietas muito restritivas <\/strong>ou tem uma rotina desalinhada com os seus objetivos. E isso \u00e9 um problema bastante comum, viu?<\/p> Assim, para te ajudar a deixar o efeito sanfona <\/strong>de lado, trazemos a seguir cinco dicas de h\u00e1bitos muito \u00fateis nesse sentido elencados pelo Dr. Gabriel Almeida, m\u00e9dico e coordenador e professor da P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o de Ci\u00eancias da Obesidade e Sarcopenia.<\/p> Confira:<\/p> V\u00e1rias vezes, as dietas da moda<\/strong> que aparecem nas redes sociais podem, al\u00e9m de gerar o efeito sanfona<\/strong>, ainda ser prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. Elas s\u00e3o indicadas apenas se houver a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e elas forem feitas de acordo com as reais necessidades de seu corpo, realmente promovendo mudan\u00e7as necess\u00e1rias no seu modo de vida.<\/p> \u00c9 fundamental que, no processo de emagrecimento, voc\u00ea passe por uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar<\/strong>. Isso significa aprender a comer os alimentos certos<\/a>, com mais cuidado na prepara\u00e7\u00e3o e quantidades.<\/p> A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel <\/strong>cont\u00e9m uma propor\u00e7\u00e3o equilibrada de carboidratos, prote\u00ednas, gorduras boas, vitaminas e minerais. Essa combina\u00e7\u00e3o de macro e micronutrientes atende todas as necessidades do organismo: proporcionar energia, facilitar o tr\u00e2nsito intestinal, construir c\u00e9lulas, evitar doen\u00e7as e regular os horm\u00f4nios, por exemplo.<\/p> Jamais fa\u00e7a dietas da moda<\/strong><\/h2>
Aprenda a consumir alimentos saud\u00e1veis<\/strong><\/h2>
Fa\u00e7a as substitui\u00e7\u00f5es corretas<\/strong><\/h2>