{"id":125836,"date":"2023-04-15T10:00:00","date_gmt":"2023-04-15T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=125836"},"modified":"2023-04-14T10:23:55","modified_gmt":"2023-04-14T13:23:55","slug":"atividades-que-ajudam-a-melhorar-a-saude-do-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/atividades-que-ajudam-a-melhorar-a-saude-do-cerebro.phtml","title":{"rendered":"Atividades que ajudam a melhorar a sa\u00fade do c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"<p>A procura por cuidados com a <strong><a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/entretenimento\/bom-humor-saude-mental\/\">sa\u00fade<\/a> do c\u00e9rebro<\/strong> \u00e9 algo que tem apenas crescido nos \u00faltimos anos, especialmente ap\u00f3s a <strong>pandemia de Covid-19<\/strong>. E essa preocupa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 sem motivos, j\u00e1 que somos, cada vez mais, expostos a coisas e situa\u00e7\u00f5es que desgastam a nossa mente.<\/p>    <p>\u201cSomos constantemente bombardeados, por exemplo, com informa\u00e7\u00f5es, atualiza\u00e7\u00f5es, demandas ativas e passivas, que podem gerar um enorme amontoado de estresse, ansiedade, ins\u00f4nia e s\u00edndrome de burnout\u201d, exemplifica o Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, m\u00e9dico neurologista e neuro-oncologista e membro da Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA).<\/p>    <p>Por\u00e9m, muitas vezes pensamos que, para melhorar a <strong>sa\u00fade do c\u00e9rebro<\/strong>, \u00e9 preciso tomar medidas grandiosas e que fogem do nosso dia a dia e, por isso, acabamos n\u00e3o fazendo isso. Mas n\u00e3o \u00e9 verdade, viu? Existem<strong> atividades bem simples <\/strong>e, em alguns casos, at\u00e9 divertidas que podem ajudar a nossa mente.<\/p>    <p>Confira seis delas elencadas pelo Dr. Batistella:<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-praticar-exercicios\"><strong>1 \u2013 Praticar exerc\u00edcios<\/strong><\/h2>    <p>\u00c9 um erro pensar que os <strong><a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/treino-casa-especialista-exercicios\/\">exerc\u00edcios<\/a> <\/strong>s\u00e3o bons apenas para o nosso corpo, viu? Na verdade, a mente tamb\u00e9m \u00e9 bem beneficiada por eles. \u201cOs exerc\u00edcios regulares podem auxiliar na redu\u00e7\u00e3o do estresse, manuten\u00e7\u00e3o do peso durante um per\u00edodo de maior tend\u00eancia a consumir alimentos cal\u00f3ricos e bebidas alco\u00f3licas, al\u00e9m de ajudar no sono\u201d, diz o neurologista.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2 \u2013 Ouvir m\u00fasica<\/strong><\/h2>    <p>\u00c9 isso mesmo! Naquele momento em que voc\u00ea est\u00e1 se divertindo ouvindo uma <strong>m\u00fasica <\/strong>que ama, o seu <strong>c\u00e9rebro <\/strong>tamb\u00e9m est\u00e1 sendo beneficiado.<\/p>    <p>\u201cEsse \u00e9 um h\u00e1bito que traz comprovadamente benef\u00edcios para o <strong>c\u00e9rebro<\/strong>, mas, obviamente, <strong>depende do estilo musical<\/strong> escolhido e como ele \u00e9 usado. M\u00fasicas podem ativar diversas \u00e1reas do c\u00e9rebro em concomit\u00e2ncia, auxiliando no aprendizado, foco. Mas podem tamb\u00e9m prejudicar um aprendizado se forem m\u00fasicas com letras que tomem a aten\u00e7\u00e3o do paciente. Acaba sendo algo pessoal, e cada pessoa vai encontrar sua playlist dedicada ao momento\u201d, diz o Dr. Batistella.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 \u2013 Desenvolver novas habilidades manuais<\/strong><\/h2>    <p>\u201cPode ser muito bom para algumas pessoas desenvolver<strong> atividades manuais<\/strong>, justamente por serem um tipo de terapia em diversos contextos\u201d, conta o Dr. Batistella. Nesse sentido, as op\u00e7\u00f5es s\u00e3o praticamente infinitas \u2013 voc\u00ea pode, por exemplo, preferir <strong>desenhar, pintar, fazer outros tipos de <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/cursos-artesanato-distancia\/\">artesanatos<\/a><\/strong>, entre v\u00e1rias outras ideias.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4 \u2013 Ter contato com a natureza<\/strong><\/h2>    <p>Viu como coisas bem simples e divertidas podem ser bem boas para a <strong><a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/hormonios-e-saude-mental-saiba-como-um-impacta-o-outro.phtml\">sa\u00fade<\/a> do c\u00e9rebro<\/strong>? O contato com a <strong>natureza<\/strong>, por exemplo, causa est\u00edmulos bem positivos nessa \u00e1rea do nosso organismo.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5 \u2013 Visitar pessoas queridas<\/strong><\/h2>    <p>Fortalecer os v\u00ednculos com a fam\u00edlia tamb\u00e9m costuma ser uma boa op\u00e7\u00e3o para o <strong>c\u00e9rebro<\/strong>. Mas \u00e9 preciso ter cuidado, j\u00e1 que isso depende do qu\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 o seu <strong>ambiente familiar<\/strong>. \u201cFicar em ambientes sociais ruins ou com desaven\u00e7as acabaria sendo prejudicial\u201d, diz o neurologista.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6 \u2013 N\u00e3o fazer nada<\/strong><\/h2>    <p>\u00c9 isso mesmo que voc\u00ea leu! Reservar um tempo para ficar, literalmente,<strong> sem fazer nada <\/strong>tamb\u00e9m \u00e9 uma boa alternativa para melhorar a<strong> sa\u00fade do c\u00e9rebro<\/strong>. \u201cPode ser muito ben\u00e9fico tirar um tempo para si. Cabe aqui tamb\u00e9m incentivar a atividade de <strong>medita\u00e7\u00e3o<\/strong>, assim como o <strong>mindfulness<\/strong>, hoje t\u00e3o em alta\u201d, finaliza o Dr. Batistella.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>V\u00e1rias atividades podem ser ben\u00e9ficas para o c\u00e9rebro, e algumas delas voc\u00ea nem imagina; veja dicas de especialista<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":125847,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[1861,1760,7160,6228,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Atividades que ajudam a melhorar a sa\u00fade do c\u00e9rebro | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"V\u00e1rias atividades podem ser ben\u00e9ficas para o c\u00e9rebro, e algumas delas voc\u00ea nem imagina; 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