{"id":125861,"date":"2023-04-16T15:00:00","date_gmt":"2023-04-16T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=125861"},"modified":"2023-04-14T10:57:44","modified_gmt":"2023-04-14T13:57:44","slug":"xo-gripe-confira-8-dicas-para-fortalecer-a-imunidade-no-outono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/xo-gripe-confira-8-dicas-para-fortalecer-a-imunidade-no-outono.phtml","title":{"rendered":"X\u00f4, gripe! Confira 8 dicas para fortalecer a imunidade no outono"},"content":{"rendered":"
A redu\u00e7\u00e3o gradativa das temperaturas durante o outono<\/a> pode enfraquecer a imunidade, deixando o organismo mais suscet\u00edvel a infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias como a gripe. Por isso, \u00e9 preciso se atentar \u00e0 sa\u00fade nessa \u00e9poca do ano e buscar maneiras de se proteger contra essas doen\u00e7as<\/strong>. Abaixo, voc\u00ea confere 8 dicas do infectologista do Hcor (Hospital do Cora\u00e7\u00e3o), em S\u00e3o Paulo, Dr. Guilherme Furtado, para fortalecer seu sistema imunol\u00f3gico no outono e prevenir o surgimento da gripe. <\/p> Tanto o cigarro<\/a>, quanto o consumo de bebidas alco\u00f3licas baixam a imunidade, deixando o organismo sem defesa e predisposto a doen\u00e7as. Portanto, evite-os!<\/p> Manter-se bem hidratado \u00e9 fundamental para eliminar as toxinas do corpo e deixar o muco do trato respirat\u00f3rio mais fluido.<\/p> Utilizar um umidificador pode ser uma boa sa\u00edda para dificultar a perman\u00eancia de v\u00edrus no ar. Mas, cuidado para n\u00e3o exagerar e favorecer o surgimento de fungos.<\/p> Alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes e vitaminas \u00e9 fundamental para evitar a gripe e outras doen\u00e7as respirat\u00f3rias. Sendo assim, tenha uma dieta com alimentos integrais, frutas, vegetais, nozes e sementes. <\/p> Saia um pouco de casa, nem que seja para ir at\u00e9 o quintal ou \u00e0 varanda<\/a> do apartamento. Tomar ar fresco e abastecer o estoque de vitamina D com o sol s\u00e3o atitudes fundamentais para fortalecer a imunidade.<\/p> Durante o sono, nosso corpo libera citocina, subst\u00e2ncia fundamental para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico contra a gripe. Ou seja, dormir bem \u00e9 parte importante nesse processo. <\/p> Nem sempre \u00e9 poss\u00edvel evit\u00e1-las, mas reduzir o estresse <\/a>no dia a dia ajuda a manter a sa\u00fade mental<\/a> e, consequentemente, a imunidade. <\/p> A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m contribui para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, pois eleva o fluxo sangu\u00edneo e a circula\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos pelo corpo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Infectologista revela maneiras simples de aumentar as defesas do organismo e prevenir infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":125866,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[7160,2780,127,2662,3076,8963,30,2812,7272],"acf":[],"yoast_head":"\n1. Evite \u00e1lcool e tabaco<\/strong><\/h2>
2. Beba \u00e1gua<\/strong><\/h2>
3. Aten\u00e7\u00e3o ao clima seco<\/strong><\/h2>
4. Alimente-se bem<\/strong><\/h2>
5. Aprecie o ar livre<\/strong><\/h2>
6. Durma bem<\/strong><\/h2>
7. Evite o estresse<\/strong><\/h2>
8. Exercite-se<\/strong><\/h2>