{"id":126000,"date":"2023-04-19T09:00:00","date_gmt":"2023-04-19T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=126000"},"modified":"2023-04-18T17:47:32","modified_gmt":"2023-04-18T20:47:32","slug":"bem-estar-afazeres-dia-meditacao-ativa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/bem-estar-afazeres-dia-meditacao-ativa.phtml","title":{"rendered":"Una seu bem-estar e os afazeres do dia a dia com a medita\u00e7\u00e3o ativa"},"content":{"rendered":"<p>A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica que traz diversos benef\u00edcios para o bem-estar. Por\u00e9m, por mais que seja f\u00e1cil falar, \u00e0s vezes \u00e9 dif\u00edcil fazer, ainda mais com <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/correria-contribuir-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">os afazeres do dia a dia<\/a>. \u00c9 por isso que a <strong>medita\u00e7\u00e3o ativa<\/strong>, uma forma de <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/descubra-qual-e-meditacao-mais-combina-com-seu-estilo-de-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">meditar<\/a> enquanto realiza outras tarefas, torna-se a escolha ideal para a maioria das pessoas.<\/p>    <p>A medita\u00e7\u00e3o ativa \u00e9 realizada por meio da aten\u00e7\u00e3o plena e, ent\u00e3o, pode ser executada enquanto outras tarefas s\u00e3o feitas. Com ela, \u00e9 poss\u00edvel acalmar a mente, tornando-se assim uma pessoa mais <strong>produtiva, <a href=\"https:\/\/todateen.com.br\/noticias\/dia-da-criatividade-7-itens-para-despertar-o-seu-lado-artistico.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">criativa<\/a> e inovadora<\/strong>.<\/p>    <p>Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio \u00e9 um \u00f3timo jeito de iniciar a pr\u00e1tica para quem nunca fez. Ent\u00e3o se voc\u00ea <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/passos-comecar-meditar\/\">\u00e9 iniciante<\/a> no mundo da medita\u00e7\u00e3o ou simplesmente n\u00e3o tem tempo sobrando no dia a dia, aprenda a seguir como apostar na medita\u00e7\u00e3o ativa!<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aprenda-a-aderir-a-meditacao-ativa\">Aprenda a aderir \u00e0 medita\u00e7\u00e3o ativa<\/h2>    <p>Primeiramente, <strong>a medita\u00e7\u00e3o ativa \u00e9 diferente da passiva<\/strong> \u2013 que \u00e9 aquela mais tradicional onde \u00e9 preciso estar em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, com os olhos abertos ou fechados, respirando profundamente. Na verdade, a medita\u00e7\u00e3o ativa \u00e9 quase o contr\u00e1rio disso, j\u00e1 que ela pode ser realizada enquanto a pessoa se movimenta, cozinha ou at\u00e9 limpa a casa.<\/p>    <p>Mas o momento onde as pessoas mais curtem fazer a medita\u00e7\u00e3o ativa \u00e9 <strong>durante caminhadas<\/strong>. Nesse momento, a ideia \u00e9 se concentrar nos passos dados, na forma como se caminha e no contato dos p\u00e9s (preferencialmente descal\u00e7os) com o solo.<\/p>    <p>Tudo isso fica ainda melhor se essas caminhadas forem feitas em locais calmos. J\u00e1 para fazer a medita\u00e7\u00e3o ativa dentro de casa, enquanto realiza outras tarefas, h\u00e1 alguns outros passos que voc\u00ea pode seguir. Listamos eles a seguir:<\/p>    <ul><li>Mantenha a mente focada na atividade: pense no que voc\u00ea est\u00e1 fazendo<\/li><li>Observe o movimento das suas m\u00e3os ou dos p\u00e9s<\/li><li>Sinta a textura dos objetos que voc\u00ea est\u00e1 utilizando<\/li><li>Olhe para as roupas que voc\u00ea est\u00e1 usando<\/li><li>Perceba se h\u00e1 algum aroma no ambiente<\/li><li>Sinta tamb\u00e9m a temperatura do local no seu corpo<\/li><li>Se algum pensamento surgir, reflita sobre ele e o deixe ir<\/li><\/ul>    <p>Essa lista n\u00e3o precisa ser uma regra, mas pode ser boa para te ajudar a come\u00e7ar a medita\u00e7\u00e3o ativa. O importante, no geral \u00e9 evitar que a sua mente se prenda em eventos do futuro ou do passado, vivendo o presente.<\/p>    <p>Ah, e uma \u00faltima dica: se voc\u00ea \u00e9 daquelas pessoas que adora ouvir m\u00fasica, colocar as suas melodias preferidas para tocar durante a medita\u00e7\u00e3o ativa tamb\u00e9m pode ajudar. Afinal, a m\u00fasica tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3tima para a nossa paz interior e <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/voce-sabe-qual-e-a-importancia-do-autocuidado-na-sua-vida\/\">autocuidado<\/a>.<\/p>    <p><strong>Fonte:<\/strong> <a href=\"https:\/\/joaobidu.com.br\/\">Jo\u00e3o Bidu<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Essa \u00e9 uma maneira de conciliar a medita\u00e7\u00e3o enquanto se realiza outras tarefas cotidianas; saiba mais<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":126005,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[6444,6651,7160,4455,383,8989,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Entenda o que \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o ativa e pratique em casa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gostaria de ter os benef\u00edcios de meditar, mas n\u00e3o tem tempo com a correria do cotidiano? Ent\u00e3o conhe\u00e7a a medita\u00e7\u00e3o ativa\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Una seu bem-estar e os afazeres do dia a dia com a medita\u00e7\u00e3o ativa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gostaria de ter os benef\u00edcios de meditar, mas n\u00e3o tem tempo com a correria do cotidiano? Ent\u00e3o conhe\u00e7a a medita\u00e7\u00e3o ativa\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alto Astral\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-19T12:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-18T20:47:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Design-sem-nome-40.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mayra Cardozo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mayra Cardozo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"\/\",\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Entenda o que \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o ativa e pratique em casa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-04-19T12:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-18T20:47:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90\"},\"description\":\"Gostaria de ter os benef\u00edcios de meditar, mas n\u00e3o tem tempo com a correria do cotidiano? Ent\u00e3o conhe\u00e7a a medita\u00e7\u00e3o ativa\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Estilo de Vida\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Una seu bem-estar e os afazeres do dia a dia com a medita\u00e7\u00e3o ativa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Alto Astral\",\"description\":\"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90\",\"name\":\"Mayra Cardozo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mayra Cardozo\"},\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/mayra\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Entenda o que \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o ativa e pratique em casa","description":"Gostaria de ter os benef\u00edcios de meditar, mas n\u00e3o tem tempo com a correria do cotidiano? Ent\u00e3o conhe\u00e7a a medita\u00e7\u00e3o ativa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Una seu bem-estar e os afazeres do dia a dia com a medita\u00e7\u00e3o ativa","og_description":"Gostaria de ter os benef\u00edcios de meditar, mas n\u00e3o tem tempo com a correria do cotidiano? Ent\u00e3o conhe\u00e7a a medita\u00e7\u00e3o ativa","og_url":"\/","og_site_name":"Alto Astral","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral","article_published_time":"2023-04-19T12:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-04-18T20:47:32+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Design-sem-nome-40.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mayra Cardozo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@portalaltoastral","twitter_site":"@portalaltoastral","twitter_misc":{"Escrito por":"Mayra Cardozo","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"\/","url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","name":"Entenda o que \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o ativa e pratique em casa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website"},"datePublished":"2023-04-19T12:00:00+00:00","dateModified":"2023-04-18T20:47:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90"},"description":"Gostaria de ter os benef\u00edcios de meditar, mas n\u00e3o tem tempo com a correria do cotidiano? Ent\u00e3o conhe\u00e7a a medita\u00e7\u00e3o ativa","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/staging.altoastral.com.br\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Estilo de Vida","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Una seu bem-estar e os afazeres do dia a dia com a medita\u00e7\u00e3o ativa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/","name":"Alto Astral","description":"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/6163e7a6980decb9b6ef43a3cd68af90","name":"Mayra Cardozo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/82c6d3d8ff9618b2feb8d56560905403?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mayra Cardozo"},"url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/mayra"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126000"}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/131"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=126000"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":126077,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126000\/revisions\/126077"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=126000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=126000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=126000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}