{"id":126093,"date":"2023-04-23T13:00:00","date_gmt":"2023-04-23T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=126093"},"modified":"2023-04-20T17:10:23","modified_gmt":"2023-04-20T20:10:23","slug":"dieta-funcional-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/dieta-funcional-alimentos.phtml","title":{"rendered":"Dieta funcional: quais alimentos consumir e por que isso vale a pena"},"content":{"rendered":"<p>Um alimento \u201cfuncional\u201d \u00e9 aquele que <strong>vai al\u00e9m dos seus nutrientes b\u00e1sicos<\/strong>, trazendo tamb\u00e9m subst\u00e2ncias bioativas que oferecem benef\u00edcios extras para a nossa sa\u00fade. Com uma dieta baseada neles, voc\u00ea pode, entre outros benef\u00edcios, fortalecer o seu sistema imunol\u00f3gico, aumentar a sua energia e evitar certas <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/relacao-entre-as-doencas-cronicas-e-a-mente\/\">doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/a>. Al\u00e9m disso, esse tipo de <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/como-fazer-uma-dieta-saudavel\/\">alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> ainda \u00e9 bom para quem deseja perder peso, viu?<\/p>    <p>\u00c9 v\u00e1lido mencionar que <strong>a dieta funcional \u00e9 vantajosa, mas n\u00e3o faz milagres<\/strong>. \u201c\u00c9 importante lembrar que os alimentos funcionais n\u00e3o s\u00e3o uma cura para doen\u00e7as, mas podem ajudar a reduzir o risco de desenvolv\u00ea-las e melhorar a qualidade de vida. \u00c9 sempre importante consultar um nutricionista antes de fazer mudan\u00e7as significativas na dieta\u201d, ressalta a nutricionista funcional Cris Ribas Esperan\u00e7a.<\/p>    <p>Mesmo assim, considerando todos os benef\u00edcios, \u00e9 dif\u00edcil n\u00e3o querer aderir \u00e0 dieta funcional agora mesmo, n\u00e3o \u00e9? Por isso, Cris cita as principais op\u00e7\u00f5es de alimentos funcionais para acrescentar na dieta:<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alimentos-importantes-para-uma-dieta-funcional\">Alimentos importantes para uma dieta funcional<\/h2>    <p><strong>Cereais integrais:<\/strong> ricos em fibras, vitaminas, minerais e fitoqu\u00edmicos, podem reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>    <p><strong><a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/frutas-ricas-em-fibras\/\">Frutas<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/financas-pessoais\/como-escolher-melhores-frutas-legumes-verduras\/\">verduras<\/a>:<\/strong> ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, podem prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas como c\u00e2ncer, doen\u00e7as card\u00edacas e Alzheimer.<\/p>    <p><strong>\u00d4mega-3:<\/strong> encontrado em peixes, nozes e sementes, pode reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, inflama\u00e7\u00e3o e depress\u00e3o.<\/p>    <p><strong>Probi\u00f3ticos:<\/strong> encontradas em alimentos fermentados, como iogurte, kefir e chucrute, por exemplo, ajudam a equilibrar a flora intestinal e podem melhorar a digest\u00e3o, a imunidade e a sa\u00fade mental.<\/p>    <p><strong>Prebi\u00f3ticos:<\/strong> encontradas em alimentos como alho, cebola, alcachofra, aspargos e biomassa de banana verde, alimentam as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino, melhorando a sa\u00fade intestinal e a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes.<\/p>    <p><strong>Ch\u00e1 verde:<\/strong> ajuda a reduzir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e melhorar a sa\u00fade cerebral.<\/p>    <p>E a\u00ed, o que voc\u00ea est\u00e1 esperando para incluir esses alimentos funcionais na sua dieta do dia a dia?<\/p>    <p><strong>Fonte:<\/strong><a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/\"> Sa\u00fade em Dia<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma dieta funcional consegue fortalecer a sua sa\u00fade e ainda te ajudar a perder peso. 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