{"id":126203,"date":"2023-04-25T13:00:00","date_gmt":"2023-04-25T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=126203"},"modified":"2023-04-26T09:36:43","modified_gmt":"2023-04-26T12:36:43","slug":"aumente-libido-alimentos-melhoram-desempenho-sexual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/amor-e-sexo\/aumente-libido-alimentos-melhoram-desempenho-sexual.phtml","title":{"rendered":"Aumente a libido: veja 6 alimentos que melhoram o desempenho sexual"},"content":{"rendered":"

Existem uma s\u00e9rie de fatores que podem interferir na libido e, assim, impactar no desejo e o desempenho sexual. A alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>, por exemplo, pode tanto prejudicar como tamb\u00e9m melhorar a performance durante o sexo, explica o nutricionista Lucas de Alb\u00fa. <\/p>

De acordo com ele, alguns alimentos aumentam a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores e horm\u00f4nios relacionados \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e prazer, melhoram a circula\u00e7\u00e3o e s\u00e3o aliados na produ\u00e7\u00e3o de testosterona \u2013 principal horm\u00f4nio sexual masculino. <\/p>

“A alimenta\u00e7\u00e3o interfere diretamente na fertilidade<\/a>, no desempenho sexual e na libido, al\u00e9m de influenciar no bom funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os genitais”, afirma. Por isso, o profissional listou 6 alimentos que interferem positivamente na libido e na vida sexual<\/strong>. Confira:<\/p>

Abacate<\/h2>

Alimento \u00e9 rico em pot\u00e1ssio e vitamina B6<\/strong>, importante para ter energia e desejo sexual<\/a>, al\u00e9m de gorduras monoinsaturadas que contribuem para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas. <\/p>

Amendoim<\/h2>

Fonte de gorduras boas e vitaminas do complexo B, principalmente B3 e a niacina, que colabora para a vasodilata\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, aumentando a libido pela lubrifica\u00e7\u00e3o das mucosas. Tamb\u00e9m \u00e9 uma importante fonte de arginina, que aumenta o \u00f3xido n\u00edtrico, respons\u00e1vel por elevar o fluxo sangu\u00edneo nos \u00f3rg\u00e3os genitais<\/strong>.<\/p>

Frutos do mar<\/h2>

Diversos frutos do mar como camar\u00e3o, ostras, lagosta e lula<\/strong>, cont\u00e9m nutrientes importantes<\/strong>, como prote\u00ednas<\/a>, ferro, c\u00e1lcio, vitaminas do complexo B e zinco, que podem estar relacionados \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o sexual<\/strong> e produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como a testosterona.<\/p>

Chocolate (no m\u00ednimo 70% de cacau)<\/h2>

Auxilia na produ\u00e7\u00e3o de serotonina, neurotransmissor respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer. O alimento tamb\u00e9m cont\u00e9m teobromina, um derivado da cafe\u00edna presente no cacau com efeito estimulante que fornece mais pique no sexo<\/strong>, e aumenta a libido atrav\u00e9s da excita\u00e7\u00e3o do corpo<\/strong>.<\/p>

Melancia<\/h2>

\u00c9 rica em citrulina, que tamb\u00e9m eleva os n\u00edveis de \u00f3xido n\u00edtrico e aumenta a circula\u00e7\u00e3o nas regi\u00f5es \u00edntimas. Em raz\u00e3o disso, proporciona relaxamento dos vasos sangu\u00edneos e garante um alto desempenho sexual<\/strong>, quase agindo como um viagra<\/a> natural. <\/p>

Mam\u00e3o<\/h2>

Cont\u00e9m estrog\u00eanio, o horm\u00f4nio sexual feminino. Logo, pode ser usado para elevar a libido da mulher e melhorar o seu desejo pelo parceiro (a)<\/strong>. <\/p>

Quais alimentos evitar?<\/h2>

Al\u00e9m dos alimentos que elevam a libido, o nutricionista destaca tamb\u00e9m aqueles que prejudicam o desejo sexual e por isso devem ser exclu\u00eddos do card\u00e1pio. Veja abaixo:<\/p>

Comida gordurosa<\/h3>

Esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o pode causar aterosclerose, ou seja, o ac\u00famulo de gordura e outras subst\u00e2ncias nas art\u00e9rias, obstruindo o fluxo sangu\u00edneo. Sem receber sangue suficiente, o p\u00eanis n\u00e3o obter\u00e1 uma ere\u00e7\u00e3o satisfat\u00f3ria. Al\u00e9m disso, s\u00e3o alimentos de dif\u00edcil digest\u00e3o, fazendo grande parte do sangue ir para o est\u00f4mago.<\/p>

Doces<\/h3>

Alimentos ricos em a\u00e7\u00facar, no geral, alteram a glicose no sangue, o que provoca a diminui\u00e7\u00e3o do desejo sexual. O a\u00e7\u00facar refinado em excesso tamb\u00e9m \u00e9 frequentemente associado ao aumento dos n\u00edveis de ansiedade e depress\u00e3o, outros fatores que interferem na libido. <\/p>

Enlatados<\/h3>

S\u00e3o ricos em s\u00f3dio, que em excesso pode elevar a press\u00e3o arterial e diminuir o fluxo sangu\u00edneo nos \u00f3rg\u00e3os genitais.<\/p>

Soja<\/h3>

Cont\u00e9m fitoestrog\u00eanio (composto derivado de plantas) que pode ocasionar o desbalanceamento hormonal caso seja consumida em excesso.<\/p>

Outros aliados da libido<\/h2>