{"id":126253,"date":"2023-04-25T11:00:00","date_gmt":"2023-04-25T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=126253"},"modified":"2023-04-25T10:48:29","modified_gmt":"2023-04-25T13:48:29","slug":"dicas-manter-rotina-de-treinos-dias-frios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/dicas-manter-rotina-de-treinos-dias-frios.phtml","title":{"rendered":"4 dicas para manter a rotina de treinos durante os dias mais frios"},"content":{"rendered":"
Manter a rotina de treinos \u00e9 sempre complicado, especialmente com a rotina cheia que a maioria das pessoas possui atualmente. De acordo com o IBGE, a falta de tempo<\/strong> \u00e9 apontada como a \u201cgrande vil\u00e3\u201d que leva a n\u00e3o realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas no Brasil. E essa \u00e9 uma tarefa ainda complicada de realizar com a chegada dos dias mais frios, caracter\u00edsticos do outono e do inverno<\/a>.<\/p> Isso porque, nesta \u00e9poca, acaba batendo aquela pregui\u00e7a de sair de casa para ir at\u00e9 uma academia ou at\u00e9 mesmo de fazer os exerc\u00edcios em casa<\/a>, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Por isso, Jos\u00e9 Corbini, personal trainer e s\u00f3cio do aplicativo Personal Virtual, separou dicas que podem te ajudar nesse per\u00edodo. Confira as dicas do especialista:<\/p> N\u00e3o importa qual o seu objetivo: ter uma rotina \u00e9 fundamental porque diminui a chance de desist\u00eancia<\/strong>. \u201cCriar uma rotina, ou seja, estipular hor\u00e1rios para acordar, dormir, deixar refei\u00e7\u00f5es prontas sempre que poss\u00edvel, treinar no mesmo hor\u00e1rio. Muitas vezes isso n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas \u00e9 um grande passo para estar cada vez mais acostumado com o dia a dia e a rotina saud\u00e1vel\u201d, explica o profissional.<\/p> \u00c9 claro que tudo vai depender de como \u00e9 a sua vida pessoal e profissional. Mas o ideal \u00e9 organizar o m\u00e1ximo poss\u00edvel<\/strong> como ser\u00e3o os seus dias, sempre deixando um tempinho para os exerc\u00edcios<\/a>, viu?<\/p> Uma boa dica para quem tem dificuldade para manter a rotina de exerc\u00edcios no frio \u00e9 recorrer aos treinos online<\/strong>, feitos de casa<\/a>. Segundo o personal trainer, nesse caso \u00e9 importante memorizar como \u00e9 feito cada exerc\u00edcio detalhadamente para n\u00e3o perder tempo na hora do treino. \u201cPode ser desanimador precisar ficar parando o treino toda hora para ver como fazer o exerc\u00edcio. \u00c9 importante evitar isso\u201d, ensina Corbini.<\/p> Crie uma rotina<\/h2>
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