{"id":126253,"date":"2023-04-25T11:00:00","date_gmt":"2023-04-25T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=126253"},"modified":"2023-04-25T10:48:29","modified_gmt":"2023-04-25T13:48:29","slug":"dicas-manter-rotina-de-treinos-dias-frios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/dicas-manter-rotina-de-treinos-dias-frios.phtml","title":{"rendered":"4 dicas para manter a rotina de treinos durante os dias mais frios"},"content":{"rendered":"

Manter a rotina de treinos \u00e9 sempre complicado, especialmente com a rotina cheia que a maioria das pessoas possui atualmente. De acordo com o IBGE, a falta de tempo<\/strong> \u00e9 apontada como a \u201cgrande vil\u00e3\u201d que leva a n\u00e3o realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas no Brasil. E essa \u00e9 uma tarefa ainda complicada de realizar com a chegada dos dias mais frios, caracter\u00edsticos do outono e do inverno<\/a>.<\/p>

Isso porque, nesta \u00e9poca, acaba batendo aquela pregui\u00e7a de sair de casa para ir at\u00e9 uma academia ou at\u00e9 mesmo de fazer os exerc\u00edcios em casa<\/a>, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Por isso, Jos\u00e9 Corbini, personal trainer e s\u00f3cio do aplicativo Personal Virtual, separou dicas que podem te ajudar nesse per\u00edodo. Confira as dicas do especialista:<\/p>

Crie uma rotina<\/h2>

N\u00e3o importa qual o seu objetivo: ter uma rotina \u00e9 fundamental porque diminui a chance de desist\u00eancia<\/strong>. \u201cCriar uma rotina, ou seja, estipular hor\u00e1rios para acordar, dormir, deixar refei\u00e7\u00f5es prontas sempre que poss\u00edvel, treinar no mesmo hor\u00e1rio. Muitas vezes isso n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas \u00e9 um grande passo para estar cada vez mais acostumado com o dia a dia e a rotina saud\u00e1vel\u201d, explica o profissional.<\/p>

\u00c9 claro que tudo vai depender de como \u00e9 a sua vida pessoal e profissional. Mas o ideal \u00e9 organizar o m\u00e1ximo poss\u00edvel<\/strong> como ser\u00e3o os seus dias, sempre deixando um tempinho para os exerc\u00edcios<\/a>, viu?<\/p>

Assista a v\u00eddeos de exerc\u00edcios<\/h2>

Uma boa dica para quem tem dificuldade para manter a rotina de exerc\u00edcios no frio \u00e9 recorrer aos treinos online<\/strong>, feitos de casa<\/a>. Segundo o personal trainer, nesse caso \u00e9 importante memorizar como \u00e9 feito cada exerc\u00edcio detalhadamente para n\u00e3o perder tempo na hora do treino. \u201cPode ser desanimador precisar ficar parando o treino toda hora para ver como fazer o exerc\u00edcio. \u00c9 importante evitar isso\u201d, ensina Corbini.<\/p>

Monte uma playlist<\/em><\/h2>

Parece uma dica sem import\u00e2ncia, mas pesquisas cient\u00edficas comprovam que ter \u00e0 m\u00e3o uma playlist com uma sele\u00e7\u00e3o de m\u00fasicas<\/a> que lhe agrade<\/strong> pode contribuir muito para os treinos, principalmente nos dias em que falta motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>

\u201cA maioria das pessoas est\u00e1 sempre usando fones de ouvidos nas academias ou coloca uma m\u00fasica no ambiente de treino. \u00c9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, que pode ajudar a driblar a monotonia que alguns sentem na hora de praticar exerc\u00edcios\u201d, diz o educador f\u00edsico.<\/p>

Arrume uma dupla de treino<\/h2>

Para muitas pessoas, uma companhia \u00e9 uma \u00f3tima forma de se manter motivado para os treinos, independente da esta\u00e7\u00e3o do ano. \u201cQuando voc\u00ea tem um amigo ou amiga para treinar junto, um incentiva o outro. Assim, quando um est\u00e1 com pregui\u00e7a o outro inventiva e vice e versa. Isso costuma funcionar muito bem para algumas pessoas\u201d, finaliza o profissional.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com a chegada do outono e do inverno, \u00e9 comum que muitas pessoas abandonem a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios; veja como manter a rotina de treinos<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":126256,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[7160,167,72,3076,9033,7272],"acf":[],"yoast_head":"\n4 dicas para manter a rotina de treinos durante os dias mais frios<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Com a chegada do outono e do inverno, \u00e9 comum que muitas pessoas abandonem a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios; veja como manter a rotina de treinos\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 dicas para manter a rotina de treinos durante os dias mais frios\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Com a chegada do outono e do inverno, \u00e9 comum que muitas pessoas abandonem a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios; 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