{"id":126258,"date":"2023-04-26T11:00:00","date_gmt":"2023-04-26T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=126258"},"modified":"2023-04-26T10:44:46","modified_gmt":"2023-04-26T13:44:46","slug":"cuidados-necessarios-nao-prejudicar-coluna-celular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/cuidados-necessarios-nao-prejudicar-coluna-celular.phtml","title":{"rendered":"Saiba cuidados necess\u00e1rios para n\u00e3o prejudicar a coluna ao usar o celular"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 reparou na sua postura enquanto usa o celular? Muita gente pode n\u00e3o prestar aten\u00e7\u00e3o, mas <strong>a tend\u00eancia \u00e9 que a cabe\u00e7a fique inclinada para frente<\/strong>. Isto eleva o peso sobre o pesco\u00e7o, ombros e coluna, e amplia a press\u00e3o sobre a regi\u00e3o, gerando grandes consequ\u00eancias para a sa\u00fade com o tempo.\u00a0<\/p>    <p>\u201cO uso prolongado do celular pode prejudicar a postura devido \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inadequada do corpo\u201d, afirma o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e influenciador Aur\u00e9lio Alfieri. \u201cQuando usamos excessivamente os celulares, estamos expostos a uma s\u00e9rie de problemas, incluindo<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/dores-de-cabeca-saiba-por-que-sao-mais-frequente-verao.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>dores de cabe\u00e7a<\/strong><\/a><strong>, tens\u00e3o muscular, dor no pesco\u00e7o e nas costas, fadiga ocular e problemas de sono<\/strong>. A longo prazo, o h\u00e1bito pode levar a problemas de sa\u00fade graves, como desvios na coluna vertebral e <a href=\"https:\/\/sportlife.com.br\/pilates-pode-aliviar-hernia-de-disco-entenda-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e9rnia de disco<\/a>\u201d, completa.<\/p>    <p>Entre as consequ\u00eancias deste mau h\u00e1bito est\u00e1 o \u201c<strong>pesco\u00e7o de texto<\/strong>\u201d, uma les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo que se origina a partir da curvatura do pesco\u00e7o por longos per\u00edodos, assim como a <strong>s\u00edndrome do t\u00fanel do carpo<\/strong>, que causa dor e formigamento na m\u00e3o e nos dedos a partir da compress\u00e3o de um nervo das m\u00e3os.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cuidados-essenciais\">Cuidados essenciais<\/h2>    <p>De acordo com o profissional, o impacto \u00e9 ainda maior para quem tem uma vida sedent\u00e1ria. Isso porque, al\u00e9m de ampliar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/obesidade-e-gravidez-excesso-peso-pode-prejudicar-gestacao.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">obesidade<\/a>, diabetes, doen\u00e7as \u00f3sseas e mentais, o sedentarismo aumenta a tens\u00e3o muscular e a <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/fadiga-saiba-as-3-principais-causas-para-evitar-esse-problema.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fadiga<\/a>. \u201cPor isso, \u00e9 importante equilibrar o tempo de uso do celular com exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares e uma postura adequada\u201d, diz Alfieri.<\/p>    <p>Dessa forma, \u00e9 importante estabelecer algumas normas para reduzir os danos \u00e0 coluna como fazer pausas regulares e alongar o corpo. <strong>Tamb\u00e9m \u00e9 recomendado manter as costas retas e a cabe\u00e7a erguida enquanto olha o celular<\/strong>. Outra dica do especialista \u00e9 limitar o tempo de uso do aparelho e intercal\u00e1-lo com outras atividades, como ler ou caminhar para descansar o corpo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista explica como prevenir problemas relacionados a m\u00e1 postura causada pelo uso prolongado do aparelho<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":126261,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[101,7160,8123,8122,3607,30,7272,9034],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cuidados essenciais para n\u00e3o prejudicar a coluna ao usar o celular<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Especialista explica como prevenir problemas relacionados a m\u00e1 postura causada pelo uso prolongado do aparelho\" \/>\n<meta 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