{"id":126341,"date":"2023-04-28T13:00:00","date_gmt":"2023-04-28T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=126341"},"modified":"2023-04-28T10:26:35","modified_gmt":"2023-04-28T13:26:35","slug":"dicas-abrir-mao-produtos-origem-animal-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/dicas-abrir-mao-produtos-origem-animal-alimentacao.phtml","title":{"rendered":"5 dicas para quem quer abrir m\u00e3o dos produtos de origem animal na alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

A alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> sem carne traz benef\u00edcios para o corpo, meio ambiente e sociedade<\/strong> Segundo a Sociedade Vegetariana<\/a> Brasileira (SVB). Por\u00e9m, mudar o seu card\u00e1pio pode ser um desafio, especialmente para quem ainda consome ingredientes de origem animal, mas simpatiza com a causa. <\/p>

Se voc\u00ea n\u00e3o sabe como come\u00e7ar a adotar esse novo estilo de vida, saiba que, de acordo com especialistas, essa mudan\u00e7a deve ser gradual<\/strong> para aumentar as chances de sucesso. Al\u00e9m disso, esse processo deve ser acompanhado por profissionais de sa\u00fade, por conta das necessidades nutricionais individuais.<\/p>

Outro ponto a se ressaltar \u00e9 que, atualmente, a ind\u00fastria evoluiu a ponto de fornecer uma variedade de produtos \u00e0 base de vegetais<\/strong> que substituem diferentes tipos de carnes. Inclusive, diversos supermercados possuem se\u00e7\u00f5es dedicadas a esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o. O Uber em sua vers\u00e3o Mercado, por exemplo, disponibiliza v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es, basta realizar a busca \u201cvegano\u201d.<\/p>

Aproveite que estamos no per\u00edodo de Abril Vegano<\/strong> e veja cinco dicas para quem quer come\u00e7ar uma alimenta\u00e7\u00e3o sem produtos de origem animal. Elas podem te ajudar neste per\u00edodo inicial a fazer essa mudan\u00e7a gradativa. Confira!<\/p>

Que tal come\u00e7ar pela \u201cSegunda Sem Carne\u201d?<\/h2>

A segunda-feira \u00e9 um dia conhecido como o dia das mudan\u00e7as, afinal \u00e9 quando tomamos novas decis\u00f5es sobre nossas vidas. Ent\u00e3o, por que n\u00e3o usar o momento para exercer uma virada de chave e n\u00e3o comer carne? A Segunda Sem Carne<\/a> \u00e9 um convite para que todos possam pensar em h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis<\/strong> e entender os benef\u00edcios que a alimenta\u00e7\u00e3o natural pode trazer para o organismo.<\/p>

Entenda os benef\u00edcios<\/h2>

Nutricionistas recomendam que, para levar a s\u00e9rio a nova alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso entender o que o veganismo pode trazer de bom para o organismo. N\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil mudar completamente, mas ancorada a um entendimento melhor sobre o tema h\u00e1 uma chance maior de sucesso.<\/p>

Entendido o lado positivo, \u00e9 hora de come\u00e7ar! Muitas pessoas iniciam a transi\u00e7\u00e3o pelo vegetarianismo<\/strong>, eliminando a carne vermelha e branca. Neste modelo de dieta, s\u00e3o permitidos ovos, queijos e alguns derivados. Depois, se voc\u00ea quiser ir mais longe, \u00e9 hora de tirar o leite e derivados. Com o tempo, a mudan\u00e7a se torna natural.<\/p>

D\u00ea uma chance aos substitutos vegetais<\/h2>

O per\u00edodo de transi\u00e7\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o pode ser considerado dif\u00edcil, mas algumas lojas oferecem alternativas que substituem produtos de origem animal<\/strong>. Com eles, o desafio de ser vegano pode se tornar mais leve e menos complicado. Basta encontrar as marcas e produtos desse tipo que mais te agradem.<\/p>

Saiba como montar um prato vegetariano<\/h2>

Um prato 100% vegetariano \u00e9 mais simples de montar do que se imagina. Por\u00e9m, \u00e9 importante lembrar de substituir prote\u00ednas animais como ovo, carnes e latic\u00ednios<\/strong>. Um prato vegetariano com bom valor nutricional \u00e9 composto por 50% de verduras e legumes<\/a> (crus ou cozidos), 25% de cereais, de prefer\u00eancia vegetais amil\u00e1ceos, e os outros 25% de leguminosas.<\/p>

Reca\u00eddas acontecem: n\u00e3o desista!\u00a0<\/h2>

Um estudo realizado nos Estados Unidos com mais de 11 mil adultos mostrou que at\u00e9 84% dos vegetarianos sofrem algum tipo de relapso ap\u00f3s um ano. Portanto, n\u00e3o se sinta sozinho ao ceder e comer prote\u00edna animal.<\/p>

\u00c9 normal lembrar da antiga rotina alimentar em ocasi\u00f5es como encontro com amigos, churrascos de fam\u00edlia ou festas de fim de ano, por exemplo. \u00c9 preciso empenho para aceitar o que aconteceu e voltar \u00e0 rotina.<\/p>

Ou seja: deslizes acontecem e s\u00e3o comuns com todos os seres humanos, o importante \u00e9 reconhecer e seguir firme<\/a> no prop\u00f3sito<\/strong>!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quer se tornar vegetariana ou vegana, mas acha dif\u00edcil come\u00e7ar a mudar a alimenta\u00e7\u00e3o? Ent\u00e3o confira essas dicas para come\u00e7ar com o p\u00e9 direito<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":126344,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[29,7160,147,7272,491,542],"acf":[],"yoast_head":"\n5 dicas para quem quer abrir m\u00e3o dos produtos de origem animal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quer se tornar vegetariana ou vegana, mas acha dif\u00edcil come\u00e7ar a mudar a alimenta\u00e7\u00e3o? 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