{"id":127279,"date":"2023-05-16T09:00:00","date_gmt":"2023-05-16T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=127279"},"modified":"2023-05-17T18:59:28","modified_gmt":"2023-05-17T21:59:28","slug":"gripe-alimentos-turbinar-imunidade-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/gripe-alimentos-turbinar-imunidade-frio.phtml","title":{"rendered":"Sai, gripe! Cinco alimentos para turbinar sua imunidade no frio"},"content":{"rendered":"

Os casos de gripe e infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias<\/strong> costumam aumentar bastante em per\u00edodos de tempo frio. Isso porque, com temperaturas mais baixas, o ar mais seco e os locais mais fechados, o ambiente se torna perfeito para a circula\u00e7\u00e3o dos v\u00edrus.<\/p>

Por isso, torna-se essencial manter o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico<\/a>, e uma das formas de fazer isso \u00e9 tendo uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>. Assim, com a ajuda da nutricionista Cyntia Maureen, separamos cinco alimentos que podem melhorar<\/a> a imunidade e te ajudar a evitar e combater infec\u00e7\u00f5es.<\/p>

Frutas c\u00edtricas<\/h2>

Laranja, kiwi, lim\u00e3o, tangerina, entre outras frutas c\u00edtricas s\u00e3o \u00f3timas para a imunidade, pois s\u00e3o ricas em vitamina C. \u201cA laranja ainda contribui no retardo do envelhecimento e preven\u00e7\u00e3o da anemia, podendo ser consumida in natura ou at\u00e9 mesmo em sucos e geleias\u201d, diz Cyntia.<\/p>

Aveia<\/h2>

Fonte de fibras, a aveia tamb\u00e9m fortalece a imunidade. Al\u00e9m disso, ela tamb\u00e9m \u00e9 rica em zinco, cobre, ferro, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, subst\u00e2ncias que trabalham na defesa do organismo. \u201c\u00c9 v\u00e1lido preparar os famosos bowls<\/em> de frutas para uma refei\u00e7\u00e3o completa logo ao acordar\u201d, sugere a nutricionista para quem quiser adicionar a aveia ao seu dia a dia.<\/p>

Mel com pr\u00f3polis<\/h2>

Essa \u00e9 uma dupla poderosa! O mel<\/a>, que sozinho j\u00e1 \u00e9 \u00f3timo por ter caracter\u00edsticas antimicrobianas, que atuam positivamente nas vias respirat\u00f3rias, ao se juntar ao pr\u00f3polis \u00e9 capaz de evitar infec\u00e7\u00f5es e inflama\u00e7\u00f5es. \u201cO melhor do mel com pr\u00f3polis est\u00e1 em sua praticidade: vendido em pequenas embalagens, eles podem ser facilmente transportados para a rua, escola e trabalho\u201d, comenta a especialista.<\/p>

Castanha-do-Par\u00e1<\/h2>

Fonte de vitamina E, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, a castanha-do-par\u00e1 tamb\u00e9m \u00e9 ideal para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. E, segundo Cyntia, um pacote desse alimento ainda tem a vantagem de render muito. \u201cSua dose di\u00e1ria recomendada \u00e9 entre uma e duas unidades. Ou seja, um pequeno pacote chega a durar uma semana em ambientes arejados\u201d, explica.<\/p>

Caldos e sopas quentes<\/h2>

Isso mesmo! Sua av\u00f3 sempre teve raz\u00e3o quando te dava aquela sopinha \u00e0 noite para melhorar os sintomas da gripe. Isso porque a temperatura desse alimento aumenta o fluxo de secre\u00e7\u00f5es nasais e contribui para o bem-estar de quem j\u00e1 est\u00e1 infectado.<\/p>

\u201cAb\u00f3bora com gengibre, feij\u00e3o e o famoso caldo verde s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es de receitas para aqueles que est\u00e3o se sentindo indispostos\u201d, diz Cyntia. Al\u00e9m disso, ela recomenda caprichar no alho na hora do preparo, pois o tempero \u00e9 rico em vitamina A e C, que v\u00e3o favorecer o funcionamento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>

Que tal um caldo verde com Gengibre? O Guia da Cozinha tem o passo a passo dessa receita:<\/p>