{"id":127453,"date":"2024-04-29T11:00:00","date_gmt":"2024-04-29T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=127453"},"modified":"2024-04-29T12:29:57","modified_gmt":"2024-04-29T15:29:57","slug":"sem-sufoco-dicas-para-dormir-melhor-dias-frios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/sem-sufoco-dicas-para-dormir-melhor-dias-frios.phtml","title":{"rendered":"Sem sufoco! Saiba como dormir melhor nos dias frios"},"content":{"rendered":"

Dormir bem \u00e9 um ponto muito importante para o equil\u00edbrio do nosso organismo. Isso contribui para diversos aspectos da nossa sa\u00fade, como o sistema imunol\u00f3gico<\/a>, respons\u00e1vel por nos proteger dos v\u00edrus e bact\u00e9rias. Mas, com a chegada de dias mais frios, a qualidade do sono de muitas pessoas tende a cair. <\/p>

Segundo uma pesquisa da SleepUp, plataforma que utiliza terapia digital para ajudar no tratamento da ins\u00f4nia<\/a>, cerca de 24% dos entrevistados afirmaram ter dificuldade para adormecer durante o frio<\/strong>. J\u00e1 46% das pessoas relataram que o frio em si \u00e9 o principal fator que atrapalha o sono; e, por fim, para mais de 23% os problemas respirat\u00f3rios comuns desse per\u00edodo acabam prejudicando a qualidade do sossego.<\/p>

Ainda de acordo com o estudo, como forma de minimizar o impacto das baixas temperaturas na hora de descansar, os entrevistados revelaram recorrer a algumas estrat\u00e9gias. Entretanto, como mostra o levantamento, 44% dessas pessoas adotam comportamentos que mais prejudicam do que ajudam na qualidade do sono<\/a>.<\/p>

Inimigos do sono<\/h2>

Segundo Gabriel Pires, diretor de pesquisa da SleepUp, utilizar eletr\u00f4nicos antes de dormir \u00e9 um dos maiores fatores que prejudicam o sono<\/strong>, causando justamente o efeito oposto e atrasando o processo de adormecer. Mesmo assim, 13% dos participantes do estudo relataram fazer uso.<\/p>

Al\u00e9m do uso de eletr\u00f4nicos, o clima do c\u00f4modo tamb\u00e9m impacta o sono. A temperatura ambiente ideal para proporcionar um bom descanso \u00e0 noite \u00e9 entre 18\u202f\u00b0C e 22\u202f\u00b0C<\/strong>. Dessa forma, \u00e9 compreens\u00edvel que com a chegada do inverno as pessoas sintam dificuldade para dormir bem.<\/p>

Como dormir nos dias frios?<\/h2>

Existem algumas outras a\u00e7\u00f5es que contribuem para o descanso. Ent\u00e3o, para ter uma noite de sono mais tranquila e agrad\u00e1vel<\/strong>, confira 7 dicas que podem ajudar a dormir melhor nos dias frios:<\/p>

  • Utilize pijamas ou roupas quentes e confort\u00e1veis para dormir<\/li>
  • Tenha um bom cobertor de f\u00e1cil acesso para o caso de sentir mais frio durante a noite. Mas cuidado para n\u00e3o se aquecer demais, pois isso tamb\u00e9m pode atrapalhar o sono<\/li>
  • Se voc\u00ea tiver asma, rinite ou outros problemas respirat\u00f3rios, evite cobertores ou roupas que possam causar alergia<\/li>
  • Bebidas quentes ajudam a aquecer e relaxar, mas n\u00e3o exagere na quantidade para n\u00e3o ter que acordar durante a noite para ir ao banheiro<\/li>
  • Evite bebidas alco\u00f3licas, cafe\u00edna e outros tipos de estimulantes, como ch\u00e1-mate ou ch\u00e1 verde<\/li>
  • Pode ser tentador passar mais tempo deitado debaixo das cobertas, todavia evite permanecer na cama antes do per\u00edodo em que de fato for dormir. Ou seja, n\u00e3o fique vendo TV, usando internet ou o celular<\/li>
  • N\u00e3o recorra a rem\u00e9dios para dormir sem acompanhamento m\u00e9dico. D\u00ea prefer\u00eancia \u00e0s solu\u00e7\u00f5es n\u00e3o farmacol\u00f3gicas e que tratam as causas do problema<\/li> <\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A queda das temperaturas pode atrapalhar o sono, mas algumas a\u00e7\u00f5es ajudam a dormir melhor mesmo nos dias frios<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":127454,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[7160,450,9168,1175,7539,4455,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nDormir melhor nos dias frios \u00e9 poss\u00edvel; veja dicas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A queda das temperaturas pode atrapalhar o sono, mas algumas a\u00e7\u00f5es ajudam a dormir melhor mesmo nos dias frios\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/sem-sufoco-dicas-para-dormir-melhor-dias-frios.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sem sufoco! 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