{"id":127453,"date":"2024-04-29T11:00:00","date_gmt":"2024-04-29T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=127453"},"modified":"2024-04-29T12:29:57","modified_gmt":"2024-04-29T15:29:57","slug":"sem-sufoco-dicas-para-dormir-melhor-dias-frios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/sem-sufoco-dicas-para-dormir-melhor-dias-frios.phtml","title":{"rendered":"Sem sufoco! Saiba como dormir melhor nos dias frios"},"content":{"rendered":"
Dormir bem \u00e9 um ponto muito importante para o equil\u00edbrio do nosso organismo. Isso contribui para diversos aspectos da nossa sa\u00fade, como o sistema imunol\u00f3gico<\/a>, respons\u00e1vel por nos proteger dos v\u00edrus e bact\u00e9rias. Mas, com a chegada de dias mais frios, a qualidade do sono de muitas pessoas tende a cair. <\/p> Segundo uma pesquisa da SleepUp, plataforma que utiliza terapia digital para ajudar no tratamento da ins\u00f4nia<\/a>, cerca de 24% dos entrevistados afirmaram ter dificuldade para adormecer durante o frio<\/strong>. J\u00e1 46% das pessoas relataram que o frio em si \u00e9 o principal fator que atrapalha o sono; e, por fim, para mais de 23% os problemas respirat\u00f3rios comuns desse per\u00edodo acabam prejudicando a qualidade do sossego.<\/p> Ainda de acordo com o estudo, como forma de minimizar o impacto das baixas temperaturas na hora de descansar, os entrevistados revelaram recorrer a algumas estrat\u00e9gias. Entretanto, como mostra o levantamento, 44% dessas pessoas adotam comportamentos que mais prejudicam do que ajudam na qualidade do sono<\/a>.<\/p> Segundo Gabriel Pires, diretor de pesquisa da SleepUp, utilizar eletr\u00f4nicos antes de dormir \u00e9 um dos maiores fatores que prejudicam o sono<\/strong>, causando justamente o efeito oposto e atrasando o processo de adormecer. Mesmo assim, 13% dos participantes do estudo relataram fazer uso.<\/p> Al\u00e9m do uso de eletr\u00f4nicos, o clima do c\u00f4modo tamb\u00e9m impacta o sono. A temperatura ambiente ideal para proporcionar um bom descanso \u00e0 noite \u00e9 entre 18\u202f\u00b0C e 22\u202f\u00b0C<\/strong>. Dessa forma, \u00e9 compreens\u00edvel que com a chegada do inverno as pessoas sintam dificuldade para dormir bem.<\/p> Existem algumas outras a\u00e7\u00f5es que contribuem para o descanso. Ent\u00e3o, para ter uma noite de sono mais tranquila e agrad\u00e1vel<\/strong>, confira 7 dicas que podem ajudar a dormir melhor nos dias frios:<\/p> A queda das temperaturas pode atrapalhar o sono, mas algumas a\u00e7\u00f5es ajudam a dormir melhor mesmo nos dias frios<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":127454,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[7160,450,9168,1175,7539,4455,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nInimigos do sono<\/h2>
Como dormir nos dias frios?<\/h2>