{"id":127724,"date":"2023-05-26T13:00:00","date_gmt":"2023-05-26T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=127724"},"modified":"2023-05-26T17:54:41","modified_gmt":"2023-05-26T20:54:41","slug":"frutas-baixas-calorias-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/frutas-baixas-calorias-dieta.phtml","title":{"rendered":"7 frutas com baixas calorias para quem est\u00e1 de dieta"},"content":{"rendered":"

Por mais que frutas sejam saud\u00e1veis, existem aquelas que podem ser vil\u00e3s. No caso de quem segue uma dieta de emagrecimento<\/strong> \u00e0 risca, por exemplo, n\u00e3o \u00e9 toda fruta que pode ser acrescentada na alimenta\u00e7\u00e3o. Neste caso, o ideal \u00e9 optar por aquelas que possuem baixas calorias. Se voc\u00ea n\u00e3o sabe quais s\u00e3o, fique tranquila! Confira algumas das frutas<\/a> com baixas calorias para comer sem medo de furar a dieta.<\/p>

Lim\u00e3o: 29 calorias em 100g<\/h2>

\u201cO lim\u00e3o sozinho n\u00e3o \u00e9 capaz de emagrecer. Mas ele \u00e9 um importante coadjuvante na desintoxica\u00e7\u00e3o do organismo, por possuir fibras alimentares em sua composi\u00e7\u00e3o. Isso ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo\u201d, revela o nutr\u00f3logo Fernando Cerqueira, especialista em emagrecimento e performance.<\/p>

Mel\u00e3o: 34 calorias em 100g<\/h2>

O mel\u00e3o tem uma boa quantidade de betacaroteno e \u00e9 repleto de vitamina C, nutriente que fortalece o sistema imune. Ou seja, ajuda no combate a doen\u00e7as e infec\u00e7\u00f5es.<\/p>

Morango: 36 calorias em 100g<\/h2>

O morango <\/a>\u00e9 outra fruta \u00f3tima para quem est\u00e1 de dieta. \u201cAs subst\u00e2ncias encontradas no morango, principalmente as prote\u00ednas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem consumidas. Com isso, auxiliam na inibi\u00e7\u00e3o de outros alimentos\u201d, conta o Dr. Cerqueira.<\/p>

Mam\u00e3o: 43 calorias em 100g<\/h2>

Segundo a nutricionista Adriana Stavro, o mam\u00e3o \u00e9 rico em fibras e \u00e1gua, o que ajuda a prevenir a constipa\u00e7\u00e3o e a promover a regularidade e um aparelho digestivo saud\u00e1vel. \u201cSendo assim, muitas pessoas consideram o mam\u00e3o um rem\u00e9dio para constipa\u00e7\u00e3o e outros sintomas da s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel (SII)\u201d, revela ela.<\/p>

Ma\u00e7\u00e3: 52 calorias em 100g<\/h2>

A ma\u00e7\u00e3 <\/a>\u00e9 rica em fibras e \u00e1gua. Por isso, ajuda a trazer a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade do organismo, diminuindo a fome e te ajudando a n\u00e3o cair em tenta\u00e7\u00f5es na dieta.<\/p>

Pitaya: 51 calorias em 100g<\/h2>

Essa fruta tem sua origem na Am\u00e9rica Central e pode ser encontrada em tr\u00eas esp\u00e9cies. S\u00e3o elas: a de casca vermelha rosada por dentro, a de casca amarela e branca por dentro e a de casca rosa e branca por dentro. Qualquer uma delas \u00e9 \u00f3tima para quem quer emagrecer.<\/p>

Tangerina: 53 calorias em 100g<\/h2>

Por fim, a tangerina tamb\u00e9m \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o entre as frutas com baixas calorias. \u201cFonte de minerais, fibras, fito qu\u00edmicos bioativos, como alcaloides e carotenoides, e excelente fonte de vitamina C, um nutriente que fortalece o sistema imunol\u00f3gico\u201d, conta Stavro.<\/p>

Confira mais algumas frutas no v\u00eddeo:<\/p>