{"id":127859,"date":"2023-05-30T09:00:00","date_gmt":"2023-05-30T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=127859"},"modified":"2023-05-29T17:15:57","modified_gmt":"2023-05-29T20:15:57","slug":"alimentos-ajudam-prevencao-gripes-e-resfriados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/alimentos-ajudam-prevencao-gripes-e-resfriados.phtml","title":{"rendered":"5 alimentos que ajudam na preven\u00e7\u00e3o de gripes e resfriados"},"content":{"rendered":"

Gripes e resfriados s\u00e3o infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias<\/a> bastante comuns, principalmente no outono e inverno<\/strong>. Nestes per\u00edodos, as pessoas tendem a permanecer em locais fechados, com pouca ventila\u00e7\u00e3o, o que ajuda a disseminar os v\u00edrus que causam essas doen\u00e7as.\u00a0<\/p>

Em 2022, o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade apontou que a cepa subtipo H3N2, variante do v\u00edrus Influenza A, foi um dos principais respons\u00e1veis pela gripe comum e pelos resfriados. Por isso, acaba sendo importante a ado\u00e7\u00e3o de alguns cuidados no dia a dia para evitar o cont\u00e1gio<\/strong>.\u00a0<\/p>

A vacina anual contra influenza<\/strong> \u00e9 a forma mais eficaz de preven\u00e7\u00e3o contra a gripe. Mas, existem outras medidas que ajudam a proteger o organismo do v\u00edrus, como as m\u00e1scaras de uso individual e a higieniza\u00e7\u00e3o correta das m\u00e3os.<\/p>

O m\u00e9dico cardiologista Dr. Rizzieri Gomes lembra que a <\/strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> tamb\u00e9m pode ser aliada na preven\u00e7\u00e3o de gripes e resfriados<\/strong>. Isso porque, alguns alimentos possuem nutrientes que refor\u00e7am o sistema imunol\u00f3gico<\/a> e combatem os sinais dessas doen\u00e7as.  <\/p>

\u201cCom algumas altera\u00e7\u00f5es no que colocamos no prato, as pessoas podem aumentar sua imunidade e fugir das doen\u00e7as, pois alguns alimentos t\u00eam o poder de ajudar a combater os sintomas da gripe\u201d, afirma. <\/p>

Nesse sentido, o especialista elencou os principais alimentos que, de acordo com ele, podem ser introduzidos na dieta durante as \u00e9pocas mais frias e secas, onde h\u00e1 a maior incid\u00eancia da enfermidade.<\/p>

Alimentos contra gripe e resfriados<\/h2>

Alho<\/h2>

O alho \u00e9 rico em alicina, que possui a\u00e7\u00f5es anti-infecciosas e anti-inflamat\u00f3rias. Entre seus principais benef\u00edcios est\u00e3o o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>

Lim\u00e3o<\/h2>

Al\u00e9m de ser rico em vitamina C<\/a>, \u00e9 um alimento comum e acess\u00edvel. Ele ajuda no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e no equil\u00edbrio dos n\u00edveis de pH do sangue.<\/p>

Gengibre<\/h2>

Cont\u00e9m uma subst\u00e2ncia chamada gengirol, um potente antioxidante que, al\u00e9m de agir como expectorante natural, fortalece o sistema imunol\u00f3gico. <\/p>

Peixes<\/h2>

S\u00e3o a principal fonte de \u00f4mega 3<\/a>, al\u00e9m de conter prote\u00ednas e vitaminas importantes para o fortalecimento da imunidade contra gripes e resfriados. <\/p>

Folhas verde-escuras<\/h2>

Como espinafre, couve e outras, tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para melhorar o sistema imunol\u00f3gico, gra\u00e7as \u00e0 composi\u00e7\u00e3o de vitamina C e E.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser aliada na preven\u00e7\u00e3o e combate aos sintomas de doen\u00e7as infecciosas como gripes e resfriados <\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":127862,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[9210,7160,127,9209,6260,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\n5 alimentos que ajudam na preven\u00e7\u00e3o de gripes e resfriados<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser aliada na preven\u00e7\u00e3o e combate aos sintomas de doen\u00e7as infecciosas como gripes e resfriados\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta 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