{"id":128112,"date":"2023-06-05T09:00:00","date_gmt":"2023-06-05T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=128112"},"modified":"2023-06-02T16:21:58","modified_gmt":"2023-06-02T19:21:58","slug":"colageno-saiba-como-incluir-essa-poderosa-proteina-na-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/colageno-saiba-como-incluir-essa-poderosa-proteina-na-alimentacao.phtml","title":{"rendered":"Col\u00e1geno: saiba como incluir essa poderosa prote\u00edna na alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Uma das prote\u00ednas mais importantes do organismo, o col\u00e1geno<\/strong> \u00e9 o queridinho de quem busca melhorar a apar\u00eancia da pele, unhas e cabelos. Encontrado nos tecidos conjuntivos do corpo, ele contribui com a elasticidade e resist\u00eancia<\/strong> de estruturas como a pele, ossos, dentes, articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos. <\/p>

Por\u00e9m, a partir dos 30 anos, a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno diminui. H\u00e1 ainda outros fatores que favorecem essa queda, como a polui\u00e7\u00e3o, a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta, o tabagismo<\/a>, o sedentarismo e a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o. A boa not\u00edcia \u00e9 que o consumo de alimentos proteicos e ricos em amino\u00e1cidos, vitamina C<\/a>, zinco e sil\u00edcio podem estimular a produ\u00e7\u00e3o dessa prote\u00edna no organismo.<\/p>

Segundo a nutricionista Liz Galv\u00e3o, parceira da Verde Campo, pioneira no mercado de l\u00e1cteos sem lactose, o col\u00e1geno est\u00e1 presente na composi\u00e7\u00e3o proteica de alimentos como gelatina, carnes, ovos<\/a> e at\u00e9 frutos do mar<\/a>. <\/p>

\u201cJ\u00e1 no que diz respeito \u00e0 absor\u00e7\u00e3o proteica e na s\u00edntese interna de col\u00e1geno,<\/strong> \u00e9 fundamental ingerir itens como laranja, lim\u00e3o, caju, abacaxi, feij\u00e3o preto, nozes, aveia e algas, que ajudam a conduzir a prote\u00edna al\u00e9m do consumo de \u00e1gua\u201d, orienta.<\/p>

Iogurtes tamb\u00e9m s\u00e3o op\u00e7\u00e3o<\/h2>

Outra op\u00e7\u00e3o s\u00e3o iogurtes com adi\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno hidrolisado<\/strong>, que ajudam a aumentar a performance corporal. \u201cEsses produtos s\u00e3o naturalmente proteicos por conta da sua principal mat\u00e9ria-prima, o leite. H\u00e1 ainda op\u00e7\u00f5es enriquecidas com prote\u00edna que, al\u00e9m de serem funcionais, s\u00e3o perfeitas para lanches<\/a> do dia a dia\u201d, conta. <\/p>

Assim, a especialista recomenda consumir produtos com ingredientes de origem natural. Ou seja, sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares e com aplica\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, com benef\u00edcios cientificamente comprovados. \u00c9 o caso dos iogurtes com adi\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno verisol, cuja principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 a reposi\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno em locais espec\u00edficos do corpo. <\/p>

\u201cDevido \u00e0 composi\u00e7\u00e3o de pept\u00eddeos bioativos de col\u00e1geno hidrolisado tipo 1, \u00e9 considerado o melhor suplemento alimentar do mercado para fins est\u00e9ticos. Isso ocorre porque o verisol n\u00e3o sofre altera\u00e7\u00e3o durante o processo de digest\u00e3o e mant\u00e9m a estrutura e os benef\u00edcios, atuando em tecidos-alvos no corpo\u201d, explica Liz. <\/p>

Al\u00e9m disso, muitos desses produtos cont\u00eam peda\u00e7os de frutas. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel incluir o col\u00e1geno na alimenta\u00e7\u00e3o de uma maneira mais pr\u00e1tica e saborosa.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nutricionista explica os benef\u00edcios e lista alimentos que contribuem com a reposi\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno no organismo<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":128116,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[29,4896,286,7568,7160,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nCol\u00e1geno: saiba como incluir essa poderosa prote\u00edna na alimenta\u00e7\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nutricionista explica os benef\u00edcios e lista alimentos que contribuem com a reposi\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno no organismo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Col\u00e1geno: saiba como incluir essa poderosa prote\u00edna na alimenta\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nutricionista explica os benef\u00edcios e lista alimentos que contribuem com a reposi\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno no organismo\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alto Astral\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-05T12:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-02T19:21:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/incluir-colageno-alimentacao.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Raquel Barreto\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Raquel Barreto\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"\/\",\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Col\u00e1geno: saiba como incluir essa poderosa prote\u00edna na alimenta\u00e7\u00e3o\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-06-05T12:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-02T19:21:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72\"},\"description\":\"Nutricionista explica os benef\u00edcios e lista alimentos que contribuem com a reposi\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno no organismo\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Receitas\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Col\u00e1geno: saiba como incluir essa poderosa prote\u00edna na alimenta\u00e7\u00e3o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Alto Astral\",\"description\":\"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72\",\"name\":\"Raquel Barreto\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Raquel Barreto\"},\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/raquel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Col\u00e1geno: saiba como incluir essa poderosa prote\u00edna na alimenta\u00e7\u00e3o","description":"Nutricionista explica os benef\u00edcios e lista alimentos que contribuem com a reposi\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno no organismo","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Col\u00e1geno: saiba como incluir essa poderosa prote\u00edna na alimenta\u00e7\u00e3o","og_description":"Nutricionista explica os benef\u00edcios e lista alimentos que contribuem com a reposi\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno no organismo","og_url":"\/","og_site_name":"Alto Astral","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral","article_published_time":"2023-06-05T12:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-06-02T19:21:58+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/incluir-colageno-alimentacao.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Raquel Barreto","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@portalaltoastral","twitter_site":"@portalaltoastral","twitter_misc":{"Escrito por":"Raquel Barreto","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"\/","url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","name":"Col\u00e1geno: saiba como incluir essa poderosa prote\u00edna na alimenta\u00e7\u00e3o","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website"},"datePublished":"2023-06-05T12:00:00+00:00","dateModified":"2023-06-02T19:21:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72"},"description":"Nutricionista explica os benef\u00edcios e lista alimentos que contribuem com a reposi\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno no organismo","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/staging.altoastral.com.br\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Receitas","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Col\u00e1geno: saiba como incluir essa poderosa prote\u00edna na alimenta\u00e7\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/","name":"Alto Astral","description":"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72","name":"Raquel Barreto","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Raquel Barreto"},"url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/raquel"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128112"}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=128112"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128112\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":128210,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128112\/revisions\/128210"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/128116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=128112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=128112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=128112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}