{"id":128112,"date":"2023-06-05T09:00:00","date_gmt":"2023-06-05T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=128112"},"modified":"2023-06-02T16:21:58","modified_gmt":"2023-06-02T19:21:58","slug":"colageno-saiba-como-incluir-essa-poderosa-proteina-na-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/colageno-saiba-como-incluir-essa-poderosa-proteina-na-alimentacao.phtml","title":{"rendered":"Col\u00e1geno: saiba como incluir essa poderosa prote\u00edna na alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
Uma das prote\u00ednas mais importantes do organismo, o col\u00e1geno<\/strong> \u00e9 o queridinho de quem busca melhorar a apar\u00eancia da pele, unhas e cabelos. Encontrado nos tecidos conjuntivos do corpo, ele contribui com a elasticidade e resist\u00eancia<\/strong> de estruturas como a pele, ossos, dentes, articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos. <\/p> Por\u00e9m, a partir dos 30 anos, a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno diminui. H\u00e1 ainda outros fatores que favorecem essa queda, como a polui\u00e7\u00e3o, a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta, o tabagismo<\/a>, o sedentarismo e a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o. A boa not\u00edcia \u00e9 que o consumo de alimentos proteicos e ricos em amino\u00e1cidos, vitamina C<\/a>, zinco e sil\u00edcio podem estimular a produ\u00e7\u00e3o dessa prote\u00edna no organismo.<\/p> Segundo a nutricionista Liz Galv\u00e3o, parceira da Verde Campo, pioneira no mercado de l\u00e1cteos sem lactose, o col\u00e1geno est\u00e1 presente na composi\u00e7\u00e3o proteica de alimentos como gelatina, carnes, ovos<\/a> e at\u00e9 frutos do mar<\/a>. <\/p> \u201cJ\u00e1 no que diz respeito \u00e0 absor\u00e7\u00e3o proteica e na s\u00edntese interna de col\u00e1geno,<\/strong> \u00e9 fundamental ingerir itens como laranja, lim\u00e3o, caju, abacaxi, feij\u00e3o preto, nozes, aveia e algas, que ajudam a conduzir a prote\u00edna al\u00e9m do consumo de \u00e1gua\u201d, orienta.<\/p> Outra op\u00e7\u00e3o s\u00e3o iogurtes com adi\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno hidrolisado<\/strong>, que ajudam a aumentar a performance corporal. \u201cEsses produtos s\u00e3o naturalmente proteicos por conta da sua principal mat\u00e9ria-prima, o leite. H\u00e1 ainda op\u00e7\u00f5es enriquecidas com prote\u00edna que, al\u00e9m de serem funcionais, s\u00e3o perfeitas para lanches<\/a> do dia a dia\u201d, conta. <\/p> Assim, a especialista recomenda consumir produtos com ingredientes de origem natural. Ou seja, sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares e com aplica\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, com benef\u00edcios cientificamente comprovados. \u00c9 o caso dos iogurtes com adi\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno verisol, cuja principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 a reposi\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno em locais espec\u00edficos do corpo. <\/p> \u201cDevido \u00e0 composi\u00e7\u00e3o de pept\u00eddeos bioativos de col\u00e1geno hidrolisado tipo 1, \u00e9 considerado o melhor suplemento alimentar do mercado para fins est\u00e9ticos. Isso ocorre porque o verisol n\u00e3o sofre altera\u00e7\u00e3o durante o processo de digest\u00e3o e mant\u00e9m a estrutura e os benef\u00edcios, atuando em tecidos-alvos no corpo\u201d, explica Liz. <\/p> Al\u00e9m disso, muitos desses produtos cont\u00eam peda\u00e7os de frutas. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel incluir o col\u00e1geno na alimenta\u00e7\u00e3o de uma maneira mais pr\u00e1tica e saborosa.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nutricionista explica os benef\u00edcios e lista alimentos que contribuem com a reposi\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno no organismo<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":128116,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[29,4896,286,7568,7160,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nIogurtes tamb\u00e9m s\u00e3o op\u00e7\u00e3o<\/h2>