{"id":128603,"date":"2023-06-15T13:00:00","date_gmt":"2023-06-15T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=128603"},"modified":"2023-06-15T12:46:30","modified_gmt":"2023-06-15T15:46:30","slug":"overtraining-riscos-excesso-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/overtraining-riscos-excesso-exercicios-fisicos.phtml","title":{"rendered":"O que \u00e9 overtraining? Saiba os riscos do excesso de exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"

A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica<\/a> \u00e9 extremamente importante para melhorar a qualidade de vida. No entanto, apesar de todos os benef\u00edcios que ela pode oferecer \u00e0 sa\u00fade, \u00e9 importante tomar alguns cuidados para n\u00e3o acabar provocando o overtraining<\/em><\/strong>. <\/p>

Essa express\u00e3o \u00e9 utilizada para descrever a pr\u00e1tica excessiva de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>, sem descanso adequado. Segundo o personal trainer <\/em>Jos\u00e9 Corbini, do aplicativo de sa\u00fade integrativa <\/strong>Personal Virtual, \u201cesse processo \u00e9 caracterizado pela diminui\u00e7\u00e3o de rendimento nos treinos, mas tamb\u00e9m pode causar sintomas f\u00edsicos, cognitivos, fisiol\u00f3gicos e at\u00e9 mesmo psicol\u00f3gicos\u201d.\u00a0<\/p>

Assim, al\u00e9m de les\u00f5es<\/strong><\/a>, o indiv\u00edduo pode apresentar perda do seu condicionamento f\u00edsico, fadiga<\/a> cr\u00f4nica e aumento de frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso<\/strong>. \u201cOu seja, a pessoa exagera no treino por acreditar que ser\u00e1 melhor para alcan\u00e7ar seus objetivos, mas, na verdade, pode estar atrasando seu progresso, j\u00e1 que as consequ\u00eancias podem at\u00e9 mesmo afast\u00e1-las dos treinos por um per\u00edodo, dependendo da gravidade das les\u00f5es, por exemplo\u201d, comenta.<\/p>

Os riscos do overtraining<\/em> ainda v\u00e3o al\u00e9m, e podem prejudicar tamb\u00e9m o sono<\/a>, o humor e at\u00e9 mesmo a imunidade<\/a>. \u201cDependendo dos sintomas, n\u00e3o somente o treino pode ser comprometido, como tamb\u00e9m a vida pessoal e profissional\u201d, complementa.<\/p>

Como evitar?<\/h2>

Para evitar chegar a essa situa\u00e7\u00e3o, \u00e9 fundamental procurar um educador f\u00edsico para acompanhar e programar os treinos<\/strong>. \u201cQuando um professor vai elaborar um treino, leva diversos fatores em considera\u00e7\u00e3o: objetivo, rotina e o descanso, conforme a necessidade de cada um\u201d, explica Corbini.<\/p>

A partir do planejamento feito pelo profissional, reduzem-se os riscos de atingir o overtraining<\/em>. \u201c\u00c9 claro que dar um feedback<\/em> para os profissionais que te acompanham \u00e9 importante, afinal, h\u00e1 fases em que estamos mais atarefados no trabalho ou em casa, e o cansa\u00e7o pode ser mais intenso, contribuindo para a diminui\u00e7\u00e3o de rendimento em outras tarefas, como a academia\u201d, pontua. <\/p>

Como tratar?<\/h2>

Se o exagero nos treinos est\u00e1 causando consequ\u00eancias, ent\u00e3o \u00e9 preciso diminuir a rotina de exerc\u00edcios<\/strong>, muitas vezes, de forma dr\u00e1stica. \u201cNos casos mais graves, pode ocorrer a interrup\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios f\u00edsicos e at\u00e9 mesmo de competi\u00e7\u00f5es, at\u00e9 que a situa\u00e7\u00e3o se amenize\u201d, pondera o especialista.<\/p>

\u201cO quadro de overtraining<\/em> \u00e9 revers\u00edvel quando n\u00e3o traz consequ\u00eancias graves, como les\u00f5es ou altera\u00e7\u00f5es hormonais. Por isso, \u00e9 importante ter acompanhamento profissional<\/strong>, que envolve personal trainer<\/em>, nutricionista e at\u00e9 mesmo fisioterapeuta e m\u00e9dico do esporte, em n\u00edveis mais avan\u00e7ados\u201d, finaliza.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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