{"id":128634,"date":"2023-06-17T10:00:00","date_gmt":"2023-06-17T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=128634"},"modified":"2023-06-16T14:28:34","modified_gmt":"2023-06-16T17:28:34","slug":"alimentacao-inverno-dicas-escolhas-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/alimentacao-inverno-dicas-escolhas-saudaveis.phtml","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o no inverno: 5 dicas para fazer escolhas mais saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"
O inverno est\u00e1 chegando, e com ele vem tamb\u00e9m aquela vontade irresist\u00edvel de se aconchegar em cobertores e desfrutar de comidas quentes e reconfortantes. Por\u00e9m, \u00e9 importante lembrar que manter uma dieta balanceada nessa esta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para cuidar da sa\u00fade e do bem-estar. <\/p>
Entre os cuidados com alimenta\u00e7\u00e3o durante o inverno, a nutricionista Dani Borges destaca o consumo di\u00e1rio de frutas<\/strong> e a ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua<\/strong>. “As frutas s\u00e3o fontes importantes de vitaminas e antioxidantes, que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico. J\u00e1 a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para o bom funcionamento do organismo”, alerta ela. <\/p> Para te ajudar a fazer refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis nesse per\u00edodo, a especialista preparou uma lista com algumas outras dicas. Veja abaixo:<\/p> Nada melhor do que uma sopa<\/a> quentinha para aquecer o corpo no inverno. Aposte em caldos nutritivos, como de legumes, feij\u00e3o ou lentilha, que al\u00e9m de aquecer, fornecem vitaminas, minerais e fibras.<\/p> Mesmo no frio, n\u00e3o deixe de incluir saladas<\/a> em suas refei\u00e7\u00f5es. Opte por saladas mornas, adicionando vegetais cozidos, gr\u00e3os e prote\u00ednas como gr\u00e3o de bico.<\/p> Aproveite o inverno para experimentar diferentes fontes de prote\u00edna<\/a>, como carnes, peixes e aves, al\u00e9m de alimentos como leguminosas e algumas sementes. S\u00e3o op\u00e7\u00f5es saborosas e nutritivas que podem complementar as refei\u00e7\u00f5es. <\/p> 1. Aproveite as sopas e caldos<\/h2>
2. Incremente as saladas quentes<\/h2>
3. Varie nas fontes de prote\u00edna<\/h2>
4. Invista em ch\u00e1s e infus\u00f5es<\/h2>