{"id":128634,"date":"2023-06-17T10:00:00","date_gmt":"2023-06-17T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=128634"},"modified":"2023-06-16T14:28:34","modified_gmt":"2023-06-16T17:28:34","slug":"alimentacao-inverno-dicas-escolhas-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/alimentacao-inverno-dicas-escolhas-saudaveis.phtml","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o no inverno: 5 dicas para fazer escolhas mais saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"

O inverno est\u00e1 chegando, e com ele vem tamb\u00e9m aquela vontade irresist\u00edvel de se aconchegar em cobertores e desfrutar de comidas quentes e reconfortantes. Por\u00e9m, \u00e9 importante lembrar que manter uma dieta balanceada nessa esta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para cuidar da sa\u00fade e do bem-estar. <\/p>

Entre os cuidados com alimenta\u00e7\u00e3o durante o inverno, a nutricionista Dani Borges destaca o consumo di\u00e1rio de frutas<\/strong> e a ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua<\/strong>. “As frutas s\u00e3o fontes importantes de vitaminas e antioxidantes, que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico. J\u00e1 a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para o bom funcionamento do organismo”, alerta ela. <\/p>

Para te ajudar a fazer refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis nesse per\u00edodo, a especialista preparou uma lista com algumas outras dicas. Veja abaixo:<\/p>

1. Aproveite as sopas e caldos<\/h2>

Nada melhor do que uma sopa<\/a> quentinha para aquecer o corpo no inverno. Aposte em caldos nutritivos, como de legumes, feij\u00e3o ou lentilha, que al\u00e9m de aquecer, fornecem vitaminas, minerais e fibras.<\/p>

2. Incremente as saladas quentes<\/h2>

Mesmo no frio, n\u00e3o deixe de incluir saladas<\/a> em suas refei\u00e7\u00f5es. Opte por saladas mornas, adicionando vegetais cozidos, gr\u00e3os e prote\u00ednas como gr\u00e3o de bico.<\/p>

3. Varie nas fontes de prote\u00edna<\/h2>

Aproveite o inverno para experimentar diferentes fontes de prote\u00edna<\/a>, como carnes, peixes e aves, al\u00e9m de alimentos como leguminosas e algumas sementes. S\u00e3o op\u00e7\u00f5es saborosas e nutritivas que podem complementar as refei\u00e7\u00f5es. <\/p>

4. Invista em ch\u00e1s e infus\u00f5es<\/h2>

Al\u00e9m de aquecer, os ch\u00e1s<\/a> e infus\u00f5es s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para hidratar o organismo. Por isso, experimente sabores como gengibre, camomila, hortel\u00e3 e canela, que tamb\u00e9m possuem propriedades ben\u00e9ficas para a sa\u00fade.<\/p>

5. Consuma alimentos ricos em vitamina D<\/h2>

Com a redu\u00e7\u00e3o da exposi\u00e7\u00e3o solar no inverno, \u00e9 importante garantir uma boa ingest\u00e3o de vitamina D<\/a>. Aposte em alimentos como cogumelos e tente se expor ao sol sempre que poss\u00edvel.<\/p>

Consulte um nutricionista<\/h2>

Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso tamb\u00e9m levar em considera\u00e7\u00e3o as pr\u00f3prias necessidades nutricionais. Assim, al\u00e9m de seguir essas dicas, a especialista recomenda consultar um profissional que entenda do assunto. <\/p>

“O inverno \u00e9 uma \u00e9poca para se cuidar e aproveitar alimentos nutritivos e saborosos. Lembre-se de ouvir seu corpo e buscar o acompanhamento de um nutricionista para uma orienta\u00e7\u00e3o personalizada”, finaliza.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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