{"id":128856,"date":"2023-06-21T09:00:00","date_gmt":"2023-06-21T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=128856"},"modified":"2023-06-20T17:40:20","modified_gmt":"2023-06-20T20:40:20","slug":"cuidados-diarios-fortalecer-imunidade-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/cuidados-diarios-fortalecer-imunidade-inverno.phtml","title":{"rendered":"X\u00f4, gripe! Veja cuidados di\u00e1rios para fortalecer a imunidade no inverno"},"content":{"rendered":"

O inverno come\u00e7a oficialmente nesta quarta-feira (21) e sua chegada marca uma importante mudan\u00e7a de temperatura. Isso pode agravar algumas doen\u00e7as respirat\u00f3rias<\/a>, principalmente gripes e resfriados. <\/p>

Em raz\u00e3o do clima frio da esta\u00e7\u00e3o, as pessoas tendem a permanecer em ambientes fechados, com pouca ou nenhuma ventila\u00e7\u00e3o, e com aglomera\u00e7\u00f5es. Tudo isso contribui para a dissemina\u00e7\u00e3o dos v\u00edrus que causam essas doen\u00e7as. <\/p>

Por isso, \u00e9 importante redobrar a aten\u00e7\u00e3o com a <\/strong>vitamina D<\/strong><\/a>, essencial para a manuten\u00e7\u00e3o da imunidade<\/strong> e que pode ser reduzida por conta da baixa exposi\u00e7\u00e3o solar, sua principal fonte de reposi\u00e7\u00e3o. <\/p>

\u201cAl\u00e9m disso, as pessoas tendem a se exercitar menos nessa \u00e9poca, o que pode interferir diretamente nos h\u00e1bitos di\u00e1rios e reduzir a resposta do sistema imunol\u00f3gico\u201d, complementa a nutricionista da Vitamine-se, Mayara Stankevicius. <\/p>

Para te ajudar a proteger sua sa\u00fade, a especialista separou algumas dicas que ajudam a fortalecer a imunidade<\/a> e evitar formas graves dessas infec\u00e7\u00f5es. Confira! <\/p>

1.<\/strong> Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos\u00a0<\/h2>

Praticar atividades f\u00edsicas reduz a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, que prejudica o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico, e melhora a circula\u00e7\u00e3o, o que facilita o deslocamento das c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas por todo o corpo. <\/p>

2. Priorize uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/h2>

Inclua frutas e vegetais das mais variadas cores em suas refei\u00e7\u00f5es. Assim, voc\u00ea consumir\u00e1 maior quantidade de nutrientes, como vitaminas e minerais, que contribuem para o fortalecimento da imunidade. Veja alguns exemplos:<\/p>