{"id":128934,"date":"2023-06-23T09:00:00","date_gmt":"2023-06-23T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=128934"},"modified":"2023-06-23T09:12:47","modified_gmt":"2023-06-23T12:12:47","slug":"dicas-vencer-frio-exercicios-fisicos-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/dicas-vencer-frio-exercicios-fisicos-inverno.phtml","title":{"rendered":"5 dicas para vencer o frio e fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos no inverno"},"content":{"rendered":"<p>Fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos no inverno n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil, afinal, o que \u00e9 mais gostoso e aconchegante do que uma cama e um cobertor quentinho, n\u00e3o \u00e9 mesmo? No entanto, \u00e9 importante que as pessoas treinem tamb\u00e9m no frio, principalmente porque h\u00e1 uma <strong>s\u00e9rie de benef\u00edcios<\/strong> neste h\u00e1bito.<\/p>    <p>Segundo Pedro Coelho, profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica da TotalPass, uma das principais solu\u00e7\u00f5es de sa\u00fade integrada do Brasil, treinar no inverno <strong>pode potencializar a <\/strong><a href=\"https:\/\/sportlife.com.br\/adeus-barriguinha-5-exercicios-para-queimar-gordura-corporal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>queima de gordura<\/strong><\/a>, porque o nosso corpo gasta mais energia para manter o equil\u00edbrio da pr\u00f3pria temperatura.&nbsp;<\/p>    <p>\u201cCom os exerc\u00edcios, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea aumenta, ajudando a impedir que algumas doen\u00e7as apare\u00e7am, como a <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/pressao-alta-cardiologista-revela-9-maneiras-de-evitar-problemas.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hipertens\u00e3o<\/a> ou o infarto\u201d, afirma. \u201cAl\u00e9m disso, nosso sistema respirat\u00f3rio fica mais eficiente no processo de hematose, melhorando a energia para as tarefas do dia a dia\u201d, completa.<\/p>    <p>Para te ajudar a vencer o frio e conseguir aproveitar todas essas vantagens, o especialista separou 5 dicas para fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos no inverno. Veja abaixo:<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-escolha-um-horario-para-treinar\">Escolha um hor\u00e1rio\u00a0para treinar<\/h2>    <p>Identificar o melhor hor\u00e1rio para treinar no inverno \u00e9 ideal tanto no sentido de adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 rotina, como para \u201cenganar\u201d o tempo. \u201cPela manh\u00e3, as temperaturas costumam ser ainda mais baixas, gerando um empecilho principalmente para aquelas pessoas que s\u00e3o adeptas dos exerc\u00edcios logo cedo. Por isso, trocar o hor\u00e1rio de treino para meio-dia ou ao final da tarde pode ser uma op\u00e7\u00e3o\u201d, diz Coelho.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Organize roupas e objetos de treino<\/h2>    <p>A indisposi\u00e7\u00e3o para se exercitar no frio tamb\u00e9m se aplica a outras a\u00e7\u00f5es pr\u00e9-treino, como organizar objetos <em>fitness<\/em> antes de ir para a academia. Assim, o ideal \u00e9 <strong>separar todos esses itens um dia antes<\/strong>. \u201cNingu\u00e9m quer ter o trabalho de arrumar uma mochila com toalha, garrafa de \u00e1gua, rel\u00f3gio e roupas \u00e0 toa, sem falar que \u00e9 uma maneira de poupar tempo e focar a concentra\u00e7\u00e3o apenas em se transportar ao local do treino\u201d, destaca.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Tenha parceiros de treino<\/h2>    <p>Amigos e familiares podem motivar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos no inverno n\u00e3o s\u00f3 com palavras de incentivo, mas tamb\u00e9m sendo parceiros de academia. \u201cNessas situa\u00e7\u00f5es, uma \u00f3tima dica \u00e9 perguntar para o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica quais s\u00e3o os treinos para duas pessoas. Dessa maneira, ambos se sentir\u00e3o motivados nos dias mais frios, especialmente porque o desempenho dos dois tende a aumentar de acordo com a const\u00e2ncia em que se exercitam\u201d, pontua o educador.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Determine metas<\/h2>    <p>De modo geral, praticar exerc\u00edcios envolve tra\u00e7ar metas, seja para melhorar o condicionamento f\u00edsico, <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/cuidados-diarios-fortalecer-imunidade-inverno.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fortalecer a imunidade<\/a>, reduzir os n\u00edveis de colesterol, modelar o corpo, entre outras. No frio, esses objetivos precisam estar ainda mais claros para que a agenda de treinos seja cumprida corretamente.&nbsp;<\/p>    <p>\u201cBuscar o aux\u00edlio de especialistas do segmento ajuda a pessoa a entender o que ela quer fazer com o seu corpo. Tendo essa compreens\u00e3o e descobrindo formas de otimizar esse processo, o indiv\u00edduo se sentir\u00e1 ainda mais disposto para chegar at\u00e9 os resultados desejados\u201d, refor\u00e7a o especialista.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Pratique atividades que gosta<\/h2>    <p>Antes de tudo,<strong> sair de casa para se exercitar deve ser uma atividade prazerosa<\/strong>, por isso, procure praticar exerc\u00edcios que voc\u00ea gosta. \u201cExerc\u00edcios que fogem do b\u00e1sico, como dan\u00e7a, <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/pilates-beneficios-alem-emagrecimento.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pilates<\/a>, artes marciais e yoga, s\u00e3o din\u00e2micos e quebram a sensa\u00e7\u00e3o de repeti\u00e7\u00e3o mec\u00e2nica. Na academia, todos tamb\u00e9m possuem seus equipamentos favoritos e utiliz\u00e1-los \u00e9 uma \u00f3tima pedida quando as temperaturas est\u00e3o mais baixas\u201d, finaliza Coelho.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea tem pregui\u00e7a para treinar no frio? Saiba como se organizar no dia dia para praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos no inverno<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":128935,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[4256,7160,4455,4139,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 dicas para vencer o frio e fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos no inverno<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea tem pregui\u00e7a para treinar no frio? 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