{"id":129083,"date":"2023-06-27T17:22:56","date_gmt":"2023-06-27T20:22:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=129083"},"modified":"2023-06-27T17:22:58","modified_gmt":"2023-06-27T20:22:58","slug":"especialista-dicas-aliviar-colicas-menstruais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/especialista-dicas-aliviar-colicas-menstruais.phtml","title":{"rendered":"Especialista d\u00e1 cinco dicas para aliviar c\u00f3licas menstruais"},"content":{"rendered":"

Quem a\u00ed sofre com c\u00f3licas menstruais<\/strong>? Podendo variar entre dores mais brandas e intensas, esse \u00e9 um problema que pode afetar a produtividade e a qualidade de vida. Com a chegada do inverno<\/a>, o corpo pode ficar mais sens\u00edvel \u00e0 dor, j\u00e1 que com o frio os vasos sangu\u00edneos se comprimem, acentuando ainda mais esse sintoma.<\/p>

Para o al\u00edvio das c\u00f3licas menstruais, \u00e9 comum recorrer \u00e0s medica\u00e7\u00f5es de farm\u00e1cia, como analg\u00e9sicos e anti-inflamat\u00f3rios. No entanto, \u00e9 poss\u00edvel aliviar essas dores sem abusar dos rem\u00e9dios<\/strong> e de maneira bem caseira. Para isso, listamos a seguir as dicas do Dr. Patrick Bellelis, ginecologista e colaborador\u00a0do\u00a0setor de endometriose\u00a0do\u00a0Hospital das Cl\u00ednicas da Universidade de S\u00e3o Paulo. Confira!<\/p>

1. Compressas de \u00e1gua morna<\/h2>

Essa \u00e9 uma dica bastante tradicional, n\u00e3o \u00e9 mesmo? E o melhor \u00e9 que, al\u00e9m de reconfortante, o calor das compressas ativam o fluxo sangu\u00edneo<\/strong>, aliviando assim as c\u00f3licas menstruais. Para\u00a0fazer, basta colocar uma bolsa de \u00e1gua morna ou compressa no local das\u00a0c\u00f3licas\u00a0e deixar por cerca de 15 minutos. Nesse sentido, \u00e9 importante proteger a pele\u00a0do\u00a0contato direto, colocando um pano entre a bolsa e a pele\u00a0para\u00a0evitar queimaduras.<\/p>

2. Bebidas quentinhas<\/h2>

As bebidas quentes possuem o mesmo efeito da bolsa de \u00e1gua quente, ent\u00e3o elas tamb\u00e9m ajudam a aliviar as dores. Por isso, aposte em ch\u00e1s, como de camomila, hortel\u00e3<\/a>, alecrim, louro e lavanda, que possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamat\u00f3rias. Ah, o ideal \u00e9 evitar bebidas com cafe\u00edna<\/strong>, j\u00e1 que elas podem agravar as dores em algumas pessoas.<\/p>

3. Cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>

Alimento, como doces e comidas mais gordurosas, podem causar incha\u00e7o e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido<\/strong>, o que aumenta o aparecimento de\u00a0c\u00f3licas\u00a0menstruais. Portanto, durante o ciclo, \u00e9 interessante manter uma dieta\u00a0mais\u00a0equilibrada, evitando o excesso de a\u00e7\u00facares e gorduras, dando prioridade\u00a0para\u00a0legumes, verduras, frutas e carnes magras, al\u00e9m de ingerir bastante \u00e1gua.<\/p>

4. Mantenha h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/h2>

Exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam bastante\u00a0na\u00a0diminui\u00e7\u00e3o da dor durante o per\u00edodo menstrual. Al\u00e9m de aumentar o fluxo sangu\u00edneo, atividades f\u00edsicas liberam endorfina, auxiliando no controle das dores. <\/p>

5. Descanso<\/h2>

O estresse atrelado a um estilo de vida corrido, contribui bastante\u00a0para\u00a0o aumento das\u00a0c\u00f3licas. Quando o corpo descansa durante um sono de qualidade, o equil\u00edbrio \u00e9 restabelecido. Ent\u00e3o, o descanso aliado aos h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/a>, contribuem\u00a0para\u00a0um ciclo menstrual com menos desconforto.<\/p>

Cuidado com as c\u00f3licas menstruais<\/h3>

Apesar das\u00a0c\u00f3licas\u00a0serem comuns, essas dores podem estar atreladas a outras condi\u00e7\u00f5es<\/strong>, como a endometriose<\/a>, que atinge cerca de 10% da popula\u00e7\u00e3o feminina em idade reprodutiva, impactando profundamente a sa\u00fade da mulher. <\/p>

De acordo com o ginecologista, quando as dores acontecem fora\u00a0do\u00a0per\u00edodo, \u00e9 um sinal\u00a0para\u00a0buscar acompanhamento m\u00e9dico<\/strong> e iniciar um tratamento<\/a>. Portanto, o importante \u00e9 observar os sinais que o corpo d\u00e1 e se os sintomas persistirem, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar ajuda m\u00e9dica o quanto antes.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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