{"id":129106,"date":"2023-06-28T15:00:00","date_gmt":"2023-06-28T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=129106"},"modified":"2023-06-28T11:57:00","modified_gmt":"2023-06-28T14:57:00","slug":"calmantes-naturais-alimentos-boa-noite-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/calmantes-naturais-alimentos-boa-noite-sono.phtml","title":{"rendered":"Calmantes naturais: 7 alimentos para ter uma boa noite de sono"},"content":{"rendered":"
A dificuldade para dormir<\/strong><\/a> \u00e9 um problema que atinge cerca de 40% dos brasileiros, de acordo com dados da OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade). Se n\u00e3o tratado, a longo prazo, pode trazer v\u00e1rios preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade, entre eles, diabetes, obesidade, press\u00e3o alta e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p> Para evitar esse cen\u00e1rio, a nutricionista Bettina Del Pino explica que as pessoas podem investir nos calmantes naturais<\/strong>, ou seja, alimentos ricos em subst\u00e2ncias que conseguem ajudar o organismo a recarregar suas energias durante o sono.<\/p> \u201cO triptofano, assim que reconhecido pelo nosso c\u00e9rebro, estimula a produ\u00e7\u00e3o de um\u202fneurotransmissor\u202fchamado serotonina, que \u00e9 respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o do sono, bom humor e sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. A ingest\u00e3o de\u202fvitamina B6 e magn\u00e9sio ajuda na produ\u00e7\u00e3o do triptofano em nosso corpo\u201d, esclarece. <\/p> Contudo, ela ressalta que isso n\u00e3o substitui o acompanhamento m\u00e9dico adequado. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 importante evitar consumir alimentos gordurosos como carnes vermelhas, frituras, cafe\u00edna<\/a> e refrigerantes<\/a>, pois eles comprometem ainda mais o sono<\/strong>. \u201cUma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada \u00e9 forte aliada no combate \u00e0 ins\u00f4nia\u201d, pontua Pino. <\/p> Quais s\u00e3o os calmantes naturais?<\/h2>