{"id":129128,"date":"2023-06-30T15:00:00","date_gmt":"2023-06-30T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=129128"},"modified":"2023-06-29T16:51:33","modified_gmt":"2023-06-29T19:51:33","slug":"efeito-sanfona-dicas-emagrecer-nao-engordar-novamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/efeito-sanfona-dicas-emagrecer-nao-engordar-novamente.phtml","title":{"rendered":"Efeito sanfona: 10 dicas para emagrecer e n\u00e3o engordar novamente"},"content":{"rendered":"
Conseguir emagrecer<\/strong><\/a> e n\u00e3o engordar<\/strong> novamente<\/strong> \u2013 o famoso \u201cefeito sanfona\u201d \u2013 \u00e9 um verdadeiro desafio. O problema costuma atingir muitas pessoas que apostam em estrat\u00e9gias r\u00e1pidas para perder peso, mas totalmente agressivas para a sa\u00fade. <\/p> Como muitas dessas dietas<\/a> imp\u00f5em \u00e0 pessoa uma forte restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, ela at\u00e9 consegue perder peso rapidamente. Por\u00e9m, aquilo se torna um verdadeiro sacrif\u00edcio e, portanto, imposs\u00edvel de se manter por muito tempo. Ap\u00f3s emagrecer, quem se submete a esse tipo de dieta tende a elevar significativamente o consumo de calorias, o que a faz engordar novamente. <\/p> Para evitar que isso aconte\u00e7a, \u00e9 importante ter consci\u00eancia que, para emagrecer, \u00e9 preciso apostar em um novo estilo de vida<\/strong>. Por isso, o m\u00e9dico nutr\u00f3logo e especialista em obesidade Dr. Nataniel Viunisk elencou 10 dicas essenciais para te ajudar a emagrecer de vez. Confira:<\/p> N\u00e3o se concentre apenas na balan\u00e7a. Tamb\u00e9m \u00e9 importante consumir alimentos saud\u00e1veis<\/a> e praticar atividades f\u00edsicas que favore\u00e7am o ganho de massa muscular.<\/p> Ficou com vontade de beliscar? Ent\u00e3o, aposte em lanches saud\u00e1veis. O ideal \u00e9 escolher op\u00e7\u00f5es proteicas, como barras de prote\u00edna e iogurtes.<\/p> Cuidado com as dietas da moda! Lembre-se que o mais importante \u00e9 focar no estilo de vida, ou seja, com const\u00e2ncia e paci\u00eancia.<\/p> 1. Alie alimenta\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h2>
2. Aposte em lanches saud\u00e1veis<\/h2>
3. N\u00e3o fa\u00e7a qualquer dieta<\/h2>
4. Consuma prote\u00edna<\/h2>