{"id":129157,"date":"2023-07-02T11:00:00","date_gmt":"2023-07-02T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=129157"},"modified":"2023-06-30T16:19:19","modified_gmt":"2023-06-30T19:19:19","slug":"beneficios-da-beterraba-3-motivos-para-inclui-la-na-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/beneficios-da-beterraba-3-motivos-para-inclui-la-na-alimentacao.phtml","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da beterraba: 3 motivos para inclu\u00ed-la na alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Rica em diversos nutrientes essenciais para o organismo, a <strong>beterraba <\/strong>\u00e9 uma hortali\u00e7a que faz parte da fam\u00edlia Quenopodi\u00e1cea, mesma da acelga e do espinafre. Al\u00e9m disso, \u00e9 bastante vers\u00e1til e pode ser consumida integralmente \u2013 desde a raiz at\u00e9 as folhas.&nbsp;<\/p>    <p>Ou seja, a beterraba \u00e9 um alimento que pode contribuir (e muito) com a nossa sa\u00fade. Por isso, com a ajuda da nutricionista da MedSculp, Fab\u00edola Esp\u00edndola, preparamos uma lista com os <strong>3 principais benef\u00edcios da beterraba<\/strong> que ir\u00e3o te convencer a inclu\u00ed-la na sua alimenta\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-antioxidante-natural\">Antioxidante natural<\/h2>    <p>A beterraba \u00e9 um alimento que possui uma <strong>variedade de<\/strong> <strong>vitaminas e minerais<\/strong> em sua composi\u00e7\u00e3o. Dentre eles, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio, que apresentam quantidades significativas, al\u00e9m de vitaminas A e C. \u201cEla possui essa colora\u00e7\u00e3o vermelho-arroxeado devido \u00e0 presen\u00e7a de betala\u00ednas, importante antioxidante natural para o organismo, capaz de retirar os radicais livres prevenindo doen\u00e7as&#8221;, explica a nutricionista.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Reduz a press\u00e3o arterial<\/h2>    <p>A hortali\u00e7a tamb\u00e9m \u00e9 rica em nitrato, subst\u00e2ncia convertida em \u00f3xido n\u00edtrico pelo organismo, aliado na <strong>redu\u00e7\u00e3o da <\/strong><a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/pressao-alta-causa-sintomas-tratamento-doenca.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>press\u00e3o arterial<\/strong><\/a>. \u201cEsse \u00f3xido n\u00edtrico, favorece a vasodilata\u00e7\u00e3o e est\u00e1 relacionado com o aumento das trocas gasosas, aumento do fluxo sangu\u00edneo, biog\u00eanese mitocondrial, efici\u00eancia, fortalecimento da contra\u00e7\u00e3o muscular, e regula\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio no m\u00fasculo ativo&#8221;, conta a especialista.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">\u00d3timo suplemento alimentar<\/h2>    <p>Para quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos de alta intensidade, o <strong>suco de beterraba<\/strong> ajuda a melhorar o desempenho nos treinos. &#8220;Suplementos de suco de beterraba demonstraram reduzir a <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/overtraining-riscos-excesso-exercicios-fisicos.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fadiga muscular<\/a> associada a exerc\u00edcios f\u00edsicos e promovendo a regenera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s o exerc\u00edcio. No entanto, esses estudos demonstram benef\u00edcios em praticantes iniciantes de atividades f\u00edsicas tanto no <a href=\"https:\/\/sportlife.com.br\/exercicios-aerobicos-2-erros-comuns-que-voce-precisa-parar-de-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">treinamento aer\u00f3bico<\/a> quanto no anaer\u00f3bico&#8221;, conclui Esp\u00edndola.<\/p>    <p>Vale ressaltar que aliada a uma rotina de h\u00e1bitos de vida equilibrados, como a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica e um card\u00e1pio balanceado, <strong>a efici\u00eancia da beterraba \u00e9 ainda maior<\/strong>. Portanto, para aproveitar seus benef\u00edcios, procure inclu\u00ed-la na alimenta\u00e7\u00e3o, mas sem esquecer de manter uma rotina saud\u00e1vel, tudo bem?<\/p>    <p><strong>Fonte:<\/strong> <a href=\"https:\/\/sportlife.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sportlife<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rico em vitaminas e nutrientes essenciais, a beterraba \u00e9 um alimento vers\u00e1til que contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":129159,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[9346,7160,59,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Benef\u00edcios da beterraba: 3 motivos para inclu\u00ed-la na alimenta\u00e7\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rico em vitaminas e nutrientes essenciais, a beterraba \u00e9 um alimento vers\u00e1til que contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Benef\u00edcios da beterraba: 3 motivos para inclu\u00ed-la na alimenta\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rico em vitaminas e nutrientes essenciais, a beterraba \u00e9 um alimento vers\u00e1til que contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alto Astral\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-02T14:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-30T19:19:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/beneficios-beterraba.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Raquel Barreto\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Raquel Barreto\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"\/\",\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Benef\u00edcios da beterraba: 3 motivos para inclu\u00ed-la na alimenta\u00e7\u00e3o\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-02T14:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-30T19:19:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72\"},\"description\":\"Rico em vitaminas e nutrientes essenciais, a beterraba \u00e9 um alimento vers\u00e1til que contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Receitas\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Benef\u00edcios da beterraba: 3 motivos para inclu\u00ed-la na alimenta\u00e7\u00e3o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Alto Astral\",\"description\":\"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72\",\"name\":\"Raquel Barreto\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Raquel Barreto\"},\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/raquel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Benef\u00edcios da beterraba: 3 motivos para inclu\u00ed-la na alimenta\u00e7\u00e3o","description":"Rico em vitaminas e nutrientes essenciais, a beterraba \u00e9 um alimento vers\u00e1til que contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Benef\u00edcios da beterraba: 3 motivos para inclu\u00ed-la na alimenta\u00e7\u00e3o","og_description":"Rico em vitaminas e nutrientes essenciais, a beterraba \u00e9 um alimento vers\u00e1til que contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade","og_url":"\/","og_site_name":"Alto Astral","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral","article_published_time":"2023-07-02T14:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-06-30T19:19:19+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/beneficios-beterraba.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Raquel Barreto","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@portalaltoastral","twitter_site":"@portalaltoastral","twitter_misc":{"Escrito por":"Raquel Barreto","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"\/","url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/","name":"Benef\u00edcios da beterraba: 3 motivos para inclu\u00ed-la na alimenta\u00e7\u00e3o","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website"},"datePublished":"2023-07-02T14:00:00+00:00","dateModified":"2023-06-30T19:19:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72"},"description":"Rico em vitaminas e nutrientes essenciais, a beterraba \u00e9 um alimento vers\u00e1til que contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/staging.altoastral.com.br\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Receitas","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Benef\u00edcios da beterraba: 3 motivos para inclu\u00ed-la na alimenta\u00e7\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/","name":"Alto Astral","description":"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72","name":"Raquel Barreto","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Raquel Barreto"},"url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/raquel"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129157"}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129157"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":129212,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129157\/revisions\/129212"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129159"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}