{"id":129287,"date":"2023-07-05T13:00:00","date_gmt":"2023-07-05T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=129287"},"modified":"2023-07-04T17:05:59","modified_gmt":"2023-07-04T20:05:59","slug":"dicas-fazer-lista-de-compras-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-fazer-lista-de-compras-saudavel.phtml","title":{"rendered":"7 dicas para fazer uma lista de compras mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada tem papel fundamental na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. No entanto, muitas pessoas quando v\u00e3o fazer suas compras<\/a> no supermercado acabam levando no carrinho produtos que fazem mal ao organismo. <\/p>

Por isso, o ideal \u00e9 sempre montar uma lista de compras<\/strong> com todos os itens que uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> precisa, ou seja, com alimentos naturais e ricos em nutrientes<\/strong> essenciais para o corpo. <\/p>

Nesse sentido, a B4Waste, foodtech <\/em>brasileira que conecta varejistas com alimentos e outros produtos pr\u00f3ximos \u00e0 validade ao consumidor, separou sete dicas que podem te ajudar a fazer uma lista de compras com alimentos saud\u00e1veis. Confira:<\/p>

Planeje suas refei\u00e7\u00f5es<\/h2>

Antes de ir \u00e0s compras, fa\u00e7a um plano alimentar com as refei\u00e7\u00f5es que voc\u00ea pretende fazer ao longo da semana. Isso permitir\u00e1 que voc\u00ea compre apenas o que precisa e evite o desperd\u00edcio<\/a> de alimentos.<\/p>

Inclua variedade<\/h2>

Tente incluir uma variedade de alimentos em sua lista de compras, incluindo frutas<\/a>, vegetais, gr\u00e3os integrais, prote\u00ednas magras e produtos l\u00e1cteos com baixo teor de gordura.<\/p>

Opte por alimentos frescos<\/h2>

Procure comprar alimentos frescos, como frutas e legumes, que s\u00e3o ricos em nutrientes e antioxidantes. Evite alimentos processados e com alto teor de a\u00e7\u00facar, gordura e s\u00f3dio.<\/p>

Leia os r\u00f3tulos<\/h2>

Ao comprar alimentos embalados, leia os r\u00f3tulos cuidadosamente e escolha alimentos com baixo teor de gordura, a\u00e7\u00facar e s\u00f3dio. Procure por alimentos que sejam ricos em fibras e prote\u00ednas.<\/p>

Compre alimentos sazonais<\/h2>

Os alimentos sazonais geralmente s\u00e3o mais frescos e mais baratos. Tente comprar frutas e legumes que est\u00e3o na \u00e9poca para obter o m\u00e1ximo de sabor e valor nutricional.<\/p>

N\u00e3o v\u00e1 \u00e0s compras com fome<\/h2>

Se voc\u00ea for \u00e0s compras com fome, \u00e9 mais prov\u00e1vel que compre alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis e lanches pouco nutritivos. Dessa forma, certifique-se de fazer uma refei\u00e7\u00e3o antes de ir ao supermercado. <\/p>

Fa\u00e7a escolhas inteligentes<\/h2>

Escolha alimentos que sejam nutritivos e que tamb\u00e9m possam ser combinados para criar refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis<\/a> e saborosas. Priorize alimentos frescos, com pouca gordura, a\u00e7\u00facar e s\u00f3dio.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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