{"id":129313,"date":"2023-07-06T13:00:00","date_gmt":"2023-07-06T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=129313"},"modified":"2023-07-05T12:59:01","modified_gmt":"2023-07-05T15:59:01","slug":"jet-lag-dicas-enfrentar-mudanca-fuso-horario-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/jet-lag-dicas-enfrentar-mudanca-fuso-horario-ferias.phtml","title":{"rendered":"Jet lag? Dicas para quem vai enfrentar a mudan\u00e7a de fuso hor\u00e1rio nas f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"

O m\u00eas de julho \u00e9 uma brecha encontrada por muitos para realizar viagens em fam\u00edlia<\/a><\/strong> e os destinos favoritos s\u00e3o os internacionais. No entanto, existe um detalhe em meio a tudo isso que acaba passando despercebido: o jet lag<\/em>. <\/p>

Para quem n\u00e3o conhece, essa \u00e9 uma express\u00e3o utilizada para descrever o estresse e alguns outros efeitos psicol\u00f3gicos que uma pessoa pode sofrer devido \u00e0 mudan\u00e7a de fuso hor\u00e1rio entre viagens longas<\/strong>.<\/p>

Esses s\u00e3o reflexos tempor\u00e1rios, mas que podem durar alguns dias. Al\u00e9m disso, o jet lag<\/em> tamb\u00e9m \u00e9 influenciado por fatores como a quantidade de fuso hor\u00e1rio atravessados e a dura\u00e7\u00e3o da viagem ou o hor\u00e1rio de chegada ao destino. A maneira como os sintomas se apresentam pode variar de pessoa para pessoa<\/strong> por conta do organismo e de sua capacidade de adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 nova rotina. <\/p>

A grande quest\u00e3o \u00e9 que o jet lag<\/em> pode atrapalhar e at\u00e9 estragar o roteiro da viagem. Ent\u00e3o para te ajudar, convidamos a influenciadora digital Renata Porto<\/a>, que j\u00e1 viajou para 46 pa\u00edses e sabe de dicas preciosas sobre como enfrentar esse dist\u00farbio.<\/p>

Fa\u00e7a um planejamento pr\u00e9-viagem<\/h2>

Baseada em sua pr\u00f3pria experi\u00eancia, Renata explica que antes de viajar ela faz quest\u00e3o de pesquisar qual \u00e9 o fuso hor\u00e1rio do destino<\/strong> e vai, aos poucos, ajustando seu \u201crel\u00f3gio interno\u201d alguns dias antes. \u201cPara isso, procuro dormir mais cedo ou mais tarde, de acordo com o hor\u00e1rio local do destino\u201d, informa.<\/p>

Beba \u00e1gua<\/h2>

Esse \u00e9 um passo importante para evitar os efeitos do jet lag<\/em>, pois a desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos fatores que pioram os sintomas. Por isso, \u00e9 importante beber \u00e1gua antes, durante e ap\u00f3s o voo, tudo bem?<\/p>

Opte por refei\u00e7\u00f5es leves<\/h2>

A influenciadora tamb\u00e9m opta por evitar alimentos mais pesados ou gordurosos, assim como a ingest\u00e3o de cafe\u00edna<\/a> e bebidas alco\u00f3licas durante o voo. <\/p>

Fa\u00e7a exerc\u00edcios durante o voo<\/h2>

Exerc\u00edcios simples como a caminhada e os alongamentos j\u00e1 fazem bastante diferen\u00e7a, por ajudarem a evitar a m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o<\/a>. <\/p>

Descanse o m\u00e1ximo poss\u00edvel<\/h2>

\u201cTente dormir durante o voo para ajustar seu corpo<\/a> ao novo fuso hor\u00e1rio. Alguns itens podem ajudar, como almofada de pesco\u00e7o, tamp\u00f5es de ouvido e m\u00e1scara para dormir, principalmente se for um voo durante o dia\u201d, diz Renata.<\/p>

Para quem tem dificuldades em dormir durante a viagem, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 investir em cochilos. \u201cPausas de 20 minutos j\u00e1 ser\u00e3o suficientes para ajudar a combater o cansa\u00e7o e a fadiga do jet lag<\/em>, al\u00e9m de ajudar a entrar no ritmo do fuso hor\u00e1rio local\u201d.<\/p>

Aproveite o dia! <\/h2>

Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante: caso chegue ao destino ainda com o sol raiando, aproveite para se expor a ele<\/a>!<\/strong> A luz natural ajuda a reduzir os efeitos do jet lag<\/em>, al\u00e9m de fazer bem para a sa\u00fade.<\/p>

Cada organismo \u00e9 diferente<\/h3>

Ainda que as dicas dadas pela especialista em viagens ajude, \u00e9 importante lembrar de alguns pontos sobre o jet lag<\/em>. \u201c\u00c9 importante refor\u00e7ar que cada pessoa \u00e9 \u00fanica<\/strong>, assim como cada viagem. Portanto, os reflexos tamb\u00e9m ser\u00e3o\u201d, conclui a influencer.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Especialista em viagens Renata Porto compartilha informa\u00e7\u00f5es valiosas para quem pretende ir com a fam\u00edlia para o exterior<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":129326,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[1315,7160,4455,221,6774,8461,30,7272,150],"acf":[],"yoast_head":"\nJet lag: dicas para quem vai enfrentar a mudan\u00e7a de fuso hor\u00e1rio<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Especialista em viagens Renata Porto compartilha informa\u00e7\u00f5es valiosas para quem sofre com o jet lag no exterior; confira\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jet lag? 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