{"id":129313,"date":"2023-07-06T13:00:00","date_gmt":"2023-07-06T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=129313"},"modified":"2023-07-05T12:59:01","modified_gmt":"2023-07-05T15:59:01","slug":"jet-lag-dicas-enfrentar-mudanca-fuso-horario-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/jet-lag-dicas-enfrentar-mudanca-fuso-horario-ferias.phtml","title":{"rendered":"Jet lag? Dicas para quem vai enfrentar a mudan\u00e7a de fuso hor\u00e1rio nas f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"
O m\u00eas de julho \u00e9 uma brecha encontrada por muitos para realizar viagens em fam\u00edlia<\/a><\/strong> e os destinos favoritos s\u00e3o os internacionais. No entanto, existe um detalhe em meio a tudo isso que acaba passando despercebido: o jet lag<\/em>. <\/p> Para quem n\u00e3o conhece, essa \u00e9 uma express\u00e3o utilizada para descrever o estresse e alguns outros efeitos psicol\u00f3gicos que uma pessoa pode sofrer devido \u00e0 mudan\u00e7a de fuso hor\u00e1rio entre viagens longas<\/strong>.<\/p> Esses s\u00e3o reflexos tempor\u00e1rios, mas que podem durar alguns dias. Al\u00e9m disso, o jet lag<\/em> tamb\u00e9m \u00e9 influenciado por fatores como a quantidade de fuso hor\u00e1rio atravessados e a dura\u00e7\u00e3o da viagem ou o hor\u00e1rio de chegada ao destino. A maneira como os sintomas se apresentam pode variar de pessoa para pessoa<\/strong> por conta do organismo e de sua capacidade de adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 nova rotina. <\/p> A grande quest\u00e3o \u00e9 que o jet lag<\/em> pode atrapalhar e at\u00e9 estragar o roteiro da viagem. Ent\u00e3o para te ajudar, convidamos a influenciadora digital Renata Porto<\/a>, que j\u00e1 viajou para 46 pa\u00edses e sabe de dicas preciosas sobre como enfrentar esse dist\u00farbio.<\/p> Baseada em sua pr\u00f3pria experi\u00eancia, Renata explica que antes de viajar ela faz quest\u00e3o de pesquisar qual \u00e9 o fuso hor\u00e1rio do destino<\/strong> e vai, aos poucos, ajustando seu \u201crel\u00f3gio interno\u201d alguns dias antes. \u201cPara isso, procuro dormir mais cedo ou mais tarde, de acordo com o hor\u00e1rio local do destino\u201d, informa.<\/p> Esse \u00e9 um passo importante para evitar os efeitos do jet lag<\/em>, pois a desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos fatores que pioram os sintomas. Por isso, \u00e9 importante beber \u00e1gua antes, durante e ap\u00f3s o voo, tudo bem?<\/p> A influenciadora tamb\u00e9m opta por evitar alimentos mais pesados ou gordurosos, assim como a ingest\u00e3o de cafe\u00edna<\/a> e bebidas alco\u00f3licas durante o voo. <\/p> Exerc\u00edcios simples como a caminhada e os alongamentos j\u00e1 fazem bastante diferen\u00e7a, por ajudarem a evitar a m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o<\/a>. <\/p> Fa\u00e7a um planejamento pr\u00e9-viagem<\/h2>
Beba \u00e1gua<\/h2>
Opte por refei\u00e7\u00f5es leves<\/h2>
Fa\u00e7a exerc\u00edcios durante o voo<\/h2>
Descanse o m\u00e1ximo poss\u00edvel<\/h2>