{"id":129563,"date":"2023-07-12T11:00:00","date_gmt":"2023-07-12T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=129563"},"modified":"2023-07-11T16:31:54","modified_gmt":"2023-07-11T19:31:54","slug":"beber-menos-agua-inverno-pode-ser-perigoso-saude-entenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/beber-menos-agua-inverno-pode-ser-perigoso-saude-entenda.phtml","title":{"rendered":"Beber menos \u00e1gua no inverno pode ser perigoso para a sa\u00fade; entenda"},"content":{"rendered":"

Beber \u00e1gua dentro da quantia recomendada para cada pessoa pode ser um desafio e tanto. E isso pode ser ainda mais complicado no inverno<\/strong>, j\u00e1 que \u00e9 comum a pouca ingest\u00e3o do l\u00edquido. Mas voc\u00ea sabe o motivo por tr\u00e1s disso?<\/p>

De acordo com a Dra. Karoline Honorato, coordenadora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Faculdade Anhanguera, existem diversos fatores<\/strong> que levam as pessoas a beberem menos \u00e1gua no frio. Entre eles est\u00e3o a sensa\u00e7\u00e3o de sede<\/a> reduzida devido ao corpo diminuir a produ\u00e7\u00e3o de suor, seja pelo clima ameno ou pela queda da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, al\u00e9m de uma menor percep\u00e7\u00e3o da desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>

Por isso, \u00e9 comum que esses fatores \u2014 de maneira isolada ou conjunta \u2014 contribuam para uma menor ingest\u00e3o de \u00e1gua. Ainda assim, a especialista ressalta o qu\u00e3o importante o l\u00edquido \u00e9 para a manuten\u00e7\u00e3o da vida<\/strong>. <\/p>

\u201cA quantidade de \u00e1gua existente no corpo dos seres humanos equivale a 75% do peso na inf\u00e2ncia e a mais da metade na idade adulta. Portanto, assim como a alimenta\u00e7\u00e3o, a quantidade de \u00e1gua que precisamos ingerir por dia \u00e9 oscilante e depende de v\u00e1rios fatores, tais como o clima e a temperatura do ambiente<\/a> onde se vive\u201d, comenta a professora.<\/p>

Perigos para a sa\u00fade<\/h2>

Al\u00e9m de causar desidrata\u00e7\u00e3o, o ato de n\u00e3o tomar \u00e1gua ou de reduzir o seu consumo pode trazer impactos na sa\u00fade digestiva, respirat\u00f3ria, cardiovascular e renal<\/strong>. \u201cAs pessoas precisam ter em mente que a \u00e1gua desempenha papel fundamental na manuten\u00e7\u00e3o do volume plasm\u00e1tico, atua no controle da temperatura corporal, age no transporte de nutrientes e na elimina\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias n\u00e3o utilizadas pelo organismo\u201d, diz Karoline.<\/p>

Para se prevenir, a professora recomenda se atentar quando sentir sede e satisfazer de imediato a necessidade de \u00e1gua que o organismo est\u00e1 indicando. Al\u00e9m disso, boca e pele seca, urina mais escura que o normal, fadiga e fraqueza, tontura, dor de cabe\u00e7a, c\u00e3ibras musculares e batimentos card\u00edacos acelerados<\/strong> s\u00e3o sinais de alerta para a desidrata\u00e7\u00e3o, o que aponta que o consumo de \u00e1gua est\u00e1 insuficiente.<\/p>

Calculando a quantidade de \u00e1gua ideal<\/h3>

Para evitar impactos na sa\u00fade devido \u00e0 falta de \u00e1gua, Karoline recomenda considerar o consumo de 1 mililitro para cada quilocaloria de energia gasta. Essa medida vale para adultos em condi\u00e7\u00f5es moderadas de gasto energ\u00e9tico e em temperaturas ambientais n\u00e3o muito elevadas. <\/p>

\u201cPara adultos que consomem 2.000 kcal di\u00e1rios<\/strong>, seriam necess\u00e1rios dois litros de \u00e1gua, distribu\u00eddos ao longo do dia. Contudo, as necessidades podem ser maiores em ambientes com altas temperaturas ou quando a umidade relativa do ar for baixa, situa\u00e7\u00e3o comum em locais muito frios ou mesmo no inverno. Outro fator que influencia o aumento do consumo de \u00e1gua \u00e9 a pr\u00e1tica desportiva<\/a>, pois eleva a produ\u00e7\u00e3o de calor corporal e leva \u00e0 perda de \u00e1gua pela produ\u00e7\u00e3o de suor para regular a temperatura corporal\u201d, exemplifica a nutricionista.<\/p>

Por fim, vale ressaltar que a hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser obtida por outras fontes<\/strong> como ch\u00e1s<\/a>, sucos de frutas frescas ou polpa congelada sem a adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar. Os alimentos, por exemplo, s\u00e3o \u00f3timos aliados. <\/p>

\u201cO peso das frutas e legumes costuma ser de pelo menos 80% de \u00e1gua, e da carne, at\u00e9 50%, j\u00e1 a\u00e7\u00facar e \u00f3leos n\u00e3o cont\u00eam. Logo, se um indiv\u00edduo consome frequentemente as por\u00e7\u00f5es recomendadas de frutas, legumes e verduras pode alcan\u00e7ar a hidrata\u00e7\u00e3o adequada mais facilmente\u201d, finaliza Karoline.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Temperaturas mais baixas tendem a reduzir tamb\u00e9m a ingest\u00e3o de l\u00edquidos; saiba dos riscos por tr\u00e1s dessa atitude<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":129570,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[228,1545,1307,7160,1136,72,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nBeber menos \u00e1gua no inverno pode ser perigoso; entenda<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Com as temperaturas mais baixas do inverno, \u00e9 comum reduzir o consumo de \u00e1gua; saiba os perigos por tr\u00e1s de atitude\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Beber menos \u00e1gua no inverno pode ser perigoso para a sa\u00fade; 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