{"id":129564,"date":"2023-07-13T15:00:00","date_gmt":"2023-07-13T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=129564"},"modified":"2023-07-13T11:28:22","modified_gmt":"2023-07-13T14:28:22","slug":"comer-a-noite-engorda-saiba-o-horario-certo-para-fazer-suas-refeicoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/comer-a-noite-engorda-saiba-o-horario-certo-para-fazer-suas-refeicoes.phtml","title":{"rendered":"Comer \u00e0 noite engorda? Saiba o hor\u00e1rio certo para fazer suas refei\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"<p>Quem nunca sentiu vontade de petiscar algo antes de dormir, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Esse \u00e9 um h\u00e1bito muito comum, mas que pode gerar d\u00favida, principalmente entre as pessoas que querem emagrecer: <strong>afinal, comer \u00e0 noite engorda?<\/strong><\/p>    <p>Segundo a m\u00e9dica endocrinologista e metabologista, Tassiane Alvarenga, o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es pode ser um importante <strong>fator de risco para problemas relacionados ao <\/strong><a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/viih-tube-engorda-22-kg-gravidez-medica-explica-riscos.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ganho de peso<\/strong><\/a>, como <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/obesidade-e-doenca-entenda-a-visao-da-ciencia-sobre-o-assunto.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">obesidade<\/a> e doen\u00e7as metab\u00f3licas e cardiovasculares.&nbsp;<\/p>    <p>Conforme pesquisas, pessoas que se alimentam mais cedo t\u00eam o <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-acelerar-metabolismo-e-emagrecer-com-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">metabolismo mais acelerado<\/a> em rela\u00e7\u00e3o \u00e0quelas que comem mais tarde e, por isso, n\u00e3o engordam. \u201cOu seja, os estudos t\u00eam demonstrado que <strong>\u00e9 melhor comer durante o dia<\/strong>, enquanto os nossos horm\u00f4nios e a nossa biologia est\u00e1 ativa para queimar as calorias consumidas\u201d, pontua a especialista.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-habitos-noturnos-saudaveis\">H\u00e1bitos noturnos saud\u00e1veis\u00a0<\/h2>    <p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe que comer \u00e0 noite engorda mais em compara\u00e7\u00e3o ao per\u00edodo diurno, \u00e9 importante adotar medidas para driblar a vontade de furar a dieta. Para te ajudar nesse sentido, a endocrinologista separou <strong>4 h\u00e1bitos noturnos saud\u00e1veis<\/strong> para colocar em pr\u00e1tica:<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Durma de 7 a 9 horas<\/h2>    <p>Fa\u00e7a a <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/higiene-do-sono-dicas-noite-sono-tranquila.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">higiene do sono<\/a> 2 a 3 horas antes de ir para a cama. Ou seja, prepare o seu corpo para dormir: desligue o celular, apague as luzes e n\u00e3o coma nada.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Alimente-se no intervalo de 8 a 10 horas por dia<\/h2>    <p>Quanto mais cedo voc\u00ea comer, melhor! Isso pode te ajudar a <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/perder-peso-profissional-indica-formas-emagrecer-saude.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">perder peso<\/a> e tamb\u00e9m a reduzir o risco de desenvolver alguns problemas, como diabetes e doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, por exemplo.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Ap\u00f3s acordar, espere uma hora para comer<\/h2>    <p>Isso porque assim que acordamos, a melatonina ainda est\u00e1 alta e isso atrapalha a secre\u00e7\u00e3o da insulina no organismo.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Tente fazer pelo menos 30 minutos de exerc\u00edcios<\/h2>    <p>Pode ser uma caminhada leve ao ar livre sob a luz solar para o corpo entender o que \u00e9 dia e o que \u00e9 noite.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudos apontam que comer \u00e0 noite pode aumentar o risco de complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade; veja o que fazer para evitar<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":129565,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[9389,7160,1546,5386,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comer \u00e0 noite engorda? 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