{"id":130056,"date":"2023-07-27T09:00:00","date_gmt":"2023-07-27T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=130056"},"modified":"2023-07-26T17:49:34","modified_gmt":"2023-07-26T20:49:34","slug":"alimentacao-no-frio-o-que-comer-para-nao-prejudicar-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/alimentacao-no-frio-o-que-comer-para-nao-prejudicar-a-saude.phtml","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o no frio: o que comer para n\u00e3o prejudicar a sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"
Voc\u00ea sente que a sua fome aumenta no inverno ou em dias de mais frio<\/a>? Esse \u00e9 um sentimento comum. Afinal, quem n\u00e3o quer, nesse tipo de temperatura, comer aquela feijoada completa ou um fondue bem gostoso? Por\u00e9m, se a alimenta\u00e7\u00e3o desse per\u00edodo n\u00e3o for correta, ela pode acabar prejudicando a sua sa\u00fade.<\/p> Segundo a nutricionista Fernanda Mangabeira, n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que sentimos mais fome no frio<\/a>: o corpo realmente precisa de mais calorias<\/strong> para manter a temperatura neste per\u00edodo. \u201cNo frio, o corpo trabalha mais que o normal para manter a temperatura interna, e isso faz com que se queime mais calorias para manter o metabolismo ativo. Ent\u00e3o, voc\u00ea gasta uma m\u00e9dia de 200 calorias a mais do que em outros per\u00edodos do ano\u201d, diz.<\/p> Ainda assim, o ideal \u00e9 manter esse consumo alimentar equilibrado<\/strong> pois de acordo com a cardiologista Mayara Pach\u00eaco Gon\u00e7alves Martins, o consumo excessivo pode aumentar os riscos de infarto card\u00edaco e Acidente Vascular Cerebral (AVC)<\/a>. <\/p> Ent\u00e3o, o que colocar no card\u00e1pio para evitar isso? Em vez de encher a dieta de feijoadas, pizzas, fondues e chocolates o tempo todo na esta\u00e7\u00e3o, a cardiologista sugere alimentos \u201camigos do cora\u00e7\u00e3o\u201d. <\/p> Frutas, oleaginosas, caldos e sopas preparados com legumes e verduras fazem parte deste grupo. A especialista ainda diz que ingerir as vitaminas, nutrientes e minerais nas quantidades adequadas ajuda na imunidade e evita gripes e resfriados.<\/p>