{"id":130056,"date":"2023-07-27T09:00:00","date_gmt":"2023-07-27T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=130056"},"modified":"2023-07-26T17:49:34","modified_gmt":"2023-07-26T20:49:34","slug":"alimentacao-no-frio-o-que-comer-para-nao-prejudicar-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/alimentacao-no-frio-o-que-comer-para-nao-prejudicar-a-saude.phtml","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o no frio: o que comer para n\u00e3o prejudicar a sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sente que a sua fome aumenta no inverno ou em dias de mais frio<\/a>? Esse \u00e9 um sentimento comum. Afinal, quem n\u00e3o quer, nesse tipo de temperatura, comer aquela feijoada completa ou um fondue bem gostoso? Por\u00e9m, se a alimenta\u00e7\u00e3o desse per\u00edodo n\u00e3o for correta, ela pode acabar prejudicando a sua sa\u00fade.<\/p>

Segundo a nutricionista Fernanda Mangabeira, n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que sentimos mais fome no frio<\/a>: o corpo realmente precisa de mais calorias<\/strong> para manter a temperatura neste per\u00edodo. \u201cNo frio, o corpo trabalha mais que o normal para manter a temperatura interna, e isso faz com que se queime mais calorias para manter o metabolismo ativo. Ent\u00e3o, voc\u00ea gasta uma m\u00e9dia de 200 calorias a mais do que em outros per\u00edodos do ano\u201d, diz.<\/p>

Ainda assim, o ideal \u00e9 manter esse consumo alimentar equilibrado<\/strong> pois de acordo com a cardiologista Mayara Pach\u00eaco Gon\u00e7alves Martins, o consumo excessivo pode aumentar os riscos de infarto card\u00edaco e Acidente Vascular Cerebral (AVC)<\/a>. <\/p>

Ent\u00e3o, o que colocar no card\u00e1pio para evitar isso? Em vez de encher a dieta de feijoadas, pizzas, fondues e chocolates o tempo todo na esta\u00e7\u00e3o, a cardiologista sugere alimentos \u201camigos do cora\u00e7\u00e3o\u201d. <\/p>

Frutas, oleaginosas, caldos e sopas preparados com legumes e verduras fazem parte deste grupo. A especialista ainda diz que ingerir as vitaminas, nutrientes e minerais nas quantidades adequadas ajuda na imunidade e evita gripes e resfriados.<\/p>

Al\u00e9m disso, as especialistas refor\u00e7am que frutas<\/a> s\u00e3o muito importantes nessa esta\u00e7\u00e3o. \u201cGeralmente, h\u00e1 uma resist\u00eancia aos alimentos frios, ent\u00e3o a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir frutas, nem que sejam de outras maneiras. Uma banana assada, ma\u00e7\u00e3 ou pera cozida com canela, por exemplo, que s\u00e3o formas mais \u2018quentinhas\u2019 delas\u201d, prop\u00f5e Fernanda.<\/p>

Outros cuidados<\/h2>

Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o em si, existem outros cuidados que precisam aparecer para cuidar da sua sa\u00fade no frio. Um deles \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. \u201cNo inverno, h\u00e1 um consumo menor de l\u00edquidos, mas \u00e9 importante ressaltar que a hidrata\u00e7\u00e3o deve ser mantida, e uma das op\u00e7\u00f5es \u00e9 consumir ch\u00e1s\u201d, sugere a nutricionista.<\/p>

Outro h\u00e1bito importante \u00e9 o dos exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a>. Nesse caso, se voc\u00ea \u00e9 sedent\u00e1ria hoje, \u00e9 melhor conversar com um m\u00e9dico e fazer uma avalia\u00e7\u00e3o antes de iniciar qualquer atividade. \u201cPode ser um cardiologista ou cl\u00ednico geral e, se poss\u00edvel, ter um acompanhamento com nutricionista e preparador f\u00edsico, pois pode ser muito vantajoso\u201d, conclui Mayara.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O inverno faz com que a fome de muitas pessoas aumente; veja o que fazer se manter saud\u00e1vel durante a esta\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":130062,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[29,401,7568,7160,72,309,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nAlimenta\u00e7\u00e3o no frio: o que comer para n\u00e3o prejudicar a sa\u00fade?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O inverno faz com que a fome de muitas pessoas aumente; veja o que fazer se manter saud\u00e1vel durante a esta\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimenta\u00e7\u00e3o no frio: o que comer para n\u00e3o prejudicar a sa\u00fade?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O inverno faz com que a fome de muitas pessoas aumente; 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