{"id":130184,"date":"2023-07-29T15:00:00","date_gmt":"2023-07-29T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=130184"},"modified":"2023-07-28T10:57:35","modified_gmt":"2023-07-28T13:57:35","slug":"autocuidado-dicas-rotina-saudavel-corpo-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/autocuidado-dicas-rotina-saudavel-corpo-mente.phtml","title":{"rendered":"Autocuidado: 5 dicas para uma rotina saud\u00e1vel de corpo e mente"},"content":{"rendered":"

Rotinas de autocuidado s\u00e3o importantes<\/a> para prevenir doen\u00e7as, melhorar o bem-estar e at\u00e9 a felicidade. Por isso, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), aponta com frequ\u00eancia como \u00e9 necess\u00e1rio se atentar aos h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong>, al\u00e9m de evitar aqueles que fa\u00e7am mal \u00e0 sa\u00fade (como o tabagismo e a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o).<\/p>

Por sua vez, h\u00e1bitos saud\u00e1veis n\u00e3o se resumem apenas a exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> ou alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a>. \u201cCoisas mais simples, como tempo com amigos, cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, tirar um tempo para o \u00f3cio, para voc\u00ea, sem trabalho, sem cobran\u00e7a, tamb\u00e9m s\u00e3o parte do autocuidado\u201d, explica a psicanalista Ana Tomazelli.<\/p>

Para te ajudar a criar essa rotina de cuidados consigo mesma, separamos 5 dicas da especialista. Apesar de simples, elas fazem toda a diferen\u00e7a. Confira!<\/p>

Nada de ficar parada!<\/h2>

Deixar a vida sedent\u00e1ria de lado \u00e9 muito importante!<\/strong> A atividade f\u00edsica reduz o estresse, sintomas de ansiedade e quadros depressivos, melhora a qualidade do sono, potencializa a capacidade de aprendizagem, melhora a for\u00e7a e a flexibilidade, ajuda a manter a pele mais bonita e previne a mortalidade por doen\u00e7as cr\u00f4nicas como press\u00e3o alta e diabetes, entre outros in\u00fameros benef\u00edcios.<\/p>

Agora se voc\u00ea n\u00e3o curte academia, n\u00e3o se preocupe! Existem outras atividades que voc\u00ea pode achar mais prazerosas, como caminhar pelo bairro tr\u00eas ou mais vezes na semana, ou praticar esportes. Todas elas v\u00e3o ajudar na luta contra o sedentarismo.<\/p>

Lembre-se da import\u00e2ncia do sono<\/h2>

Poucas coisas fazem t\u00e3o mal para a sa\u00fade f\u00edsica e mental quanto dormir mal por noites seguidas. Por isso, tenha cuidado com os seus hor\u00e1rios de dormir e acordar, j\u00e1 que esse descanso \u00e9 essencial para repor energias e regular o metabolismo<\/strong>.<\/p>

Tenha uma rotina de skincare<\/h2>

Quem disse que o skincare<\/a> est\u00e1 ligado apenas \u00e0 est\u00e9tica? Na verdade, essa pr\u00e1tica tem tudo a ver com o relaxamento e at\u00e9 com a sa\u00fade da pele<\/strong>, que \u00e9 o maior \u00f3rg\u00e3o do corpo humano. Ou seja, capriche na limpeza, esfolia\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o da pele no geral! Uma dica de skincare \u00e9 o Skin-icing. Confira no v\u00eddeo:<\/p>