{"id":130184,"date":"2023-07-29T15:00:00","date_gmt":"2023-07-29T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=130184"},"modified":"2023-07-28T10:57:35","modified_gmt":"2023-07-28T13:57:35","slug":"autocuidado-dicas-rotina-saudavel-corpo-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/autocuidado-dicas-rotina-saudavel-corpo-mente.phtml","title":{"rendered":"Autocuidado: 5 dicas para uma rotina saud\u00e1vel de corpo e mente"},"content":{"rendered":"
Rotinas de autocuidado s\u00e3o importantes<\/a> para prevenir doen\u00e7as, melhorar o bem-estar e at\u00e9 a felicidade. Por isso, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), aponta com frequ\u00eancia como \u00e9 necess\u00e1rio se atentar aos h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong>, al\u00e9m de evitar aqueles que fa\u00e7am mal \u00e0 sa\u00fade (como o tabagismo e a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o).<\/p> Por sua vez, h\u00e1bitos saud\u00e1veis n\u00e3o se resumem apenas a exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> ou alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a>. \u201cCoisas mais simples, como tempo com amigos, cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, tirar um tempo para o \u00f3cio, para voc\u00ea, sem trabalho, sem cobran\u00e7a, tamb\u00e9m s\u00e3o parte do autocuidado\u201d, explica a psicanalista Ana Tomazelli.<\/p> Para te ajudar a criar essa rotina de cuidados consigo mesma, separamos 5 dicas da especialista. Apesar de simples, elas fazem toda a diferen\u00e7a. Confira!<\/p> Deixar a vida sedent\u00e1ria de lado \u00e9 muito importante!<\/strong> A atividade f\u00edsica reduz o estresse, sintomas de ansiedade e quadros depressivos, melhora a qualidade do sono, potencializa a capacidade de aprendizagem, melhora a for\u00e7a e a flexibilidade, ajuda a manter a pele mais bonita e previne a mortalidade por doen\u00e7as cr\u00f4nicas como press\u00e3o alta e diabetes, entre outros in\u00fameros benef\u00edcios.<\/p> Agora se voc\u00ea n\u00e3o curte academia, n\u00e3o se preocupe! Existem outras atividades que voc\u00ea pode achar mais prazerosas, como caminhar pelo bairro tr\u00eas ou mais vezes na semana, ou praticar esportes. Todas elas v\u00e3o ajudar na luta contra o sedentarismo.<\/p> Poucas coisas fazem t\u00e3o mal para a sa\u00fade f\u00edsica e mental quanto dormir mal por noites seguidas. Por isso, tenha cuidado com os seus hor\u00e1rios de dormir e acordar, j\u00e1 que esse descanso \u00e9 essencial para repor energias e regular o metabolismo<\/strong>.<\/p> Nada de ficar parada!<\/h2>
Lembre-se da import\u00e2ncia do sono<\/h2>
Tenha uma rotina de skincare<\/h2>