{"id":130198,"date":"2023-07-29T13:00:00","date_gmt":"2023-07-29T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=130198"},"modified":"2023-07-28T10:38:55","modified_gmt":"2023-07-28T13:38:55","slug":"o-que-comer-no-pre-e-pos-treino-nutricionista-responde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/o-que-comer-no-pre-e-pos-treino-nutricionista-responde.phtml","title":{"rendered":"O que comer no pr\u00e9 e p\u00f3s-treino? Nutricionista responde"},"content":{"rendered":"
Para atingir bons resultados na academia<\/a>, n\u00e3o basta s\u00f3 treinar pesado. \u00c9 preciso tamb\u00e9m ter alguns cuidados antes e ap\u00f3s os treinos. A alimenta\u00e7\u00e3o, por exemplo, \u00e9 um fator importante para manter o desempenho e n\u00e3o prejudicar a sa\u00fade. <\/p> A nutricionista F\u00falvia Hazarabedian, respons\u00e1vel pelo programa de nutri\u00e7\u00e3o Bio Nutri, da Bio Ritmo, explica que os carboidratos<\/strong><\/a> s\u00e3o essenciais antes dos treinos<\/strong>, principalmente para quem deseja ganhar massa muscular. <\/p> Isso porque alimentos que fazem parte desse grupo s\u00e3o as principais fontes de energia para o corpo. \u201cSe voc\u00ea quer ganhar m\u00fasculos<\/a>, voc\u00ea precisa comer mais do que vai gastar no treino. Sendo assim, quanto mais intenso o exerc\u00edcio, maior o consumo de carboidratos\u201d, explica a especialista. <\/p>