{"id":130401,"date":"2023-08-02T13:00:00","date_gmt":"2023-08-02T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=130401"},"modified":"2023-08-02T11:43:15","modified_gmt":"2023-08-02T14:43:15","slug":"dicas-praticas-eficazes-emagrecer-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-praticas-eficazes-emagrecer-saude.phtml","title":{"rendered":"7 dicas pr\u00e1ticas e eficazes para emagrecer com sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Emagrecer e conquistar o peso ideal<\/strong> \u00e9 o desejo de muitas pessoas. Mas para alcan\u00e7ar o resultado de forma r\u00e1pida, muitos apostam em dietas milagrosas que, al\u00e9m de colocar a sa\u00fade em risco, tamb\u00e9m causam o temido \u201cefeito sanfona<\/a>\u201d.\u00a0<\/p>

E isso acontece por um motivo: segundo a nutricionista Kauane F\u00e9lix Ign\u00eaz, o segredo para emagrecer est\u00e1 no d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/a><\/strong>. Ou seja, consumir menos calorias do que gasta, sem deixar de fornecer ao corpo os nutrientes de que ele precisa.\u00a0<\/p>

Por isso, \u00e9 importante tamb\u00e9m passar por uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar<\/strong> para aprender a fazer escolhas alimentares mais saud\u00e1veis e nutritivas, que contribuam com o objetivo final que \u00e9 perder peso<\/a>. <\/p>

Formas eficazes de emagrecer<\/h2>

Al\u00e9m disso, existem outras estrat\u00e9gias bastante eficazes que contribuem para a perda peso. Abaixo, a especialista do Hospital Universit\u00e1rio Cajuru revela 7 dicas pr\u00e1ticas e eficazes para emagrecer com sa\u00fade<\/strong>. Confira!<\/p>

1. Evitar dietas restritivas<\/h2>

No in\u00edcio, voc\u00ea at\u00e9 pode perder alguns quilos, mas a longo prazo, ela traz mais malef\u00edcios do que benef\u00edcios como, por exemplo, a redu\u00e7\u00e3o do metabolismo<\/a>. Com ele mais lento, o corpo tende a acumular calorias, que se transformam em gordura corporal e aumentam o peso.<\/p>

2. Priorizar alimentos naturais<\/h2>

De acordo com a nutricionista, a quantidade do que se come \u00e9 muito importante para o processo de emagrecimento. \u201cNo entanto, a qualidade dos alimentos \u00e9 essencial. \u00c9 importante prezar pela sa\u00fade, fazer com que os alimentos mais naturais sejam a base da alimenta\u00e7\u00e3o e evitar alimentos muito processados\u201d, orienta.<\/p>

3. Incluir prote\u00edna na dieta<\/h2>

A prote\u00edna auxilia na redu\u00e7\u00e3o da saciedade<\/strong> e o esvaziamento g\u00e1strico, assim como as gorduras e as fibras. \u201cAl\u00e9m disso, as prote\u00ednas s\u00e3o essenciais para manuten\u00e7\u00e3o e forma\u00e7\u00e3o da massa magra, que devemos tentar priorizar ao m\u00e1ximo durante o processo de emagrecimento\u201d, aponta a profissional.\u00a0<\/p>

4. Aumentar o fracionamento das refei\u00e7\u00f5es<\/h2>

A divis\u00e3o das refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia tamb\u00e9m \u00e9 essencial para emagrecer. \u201cQuando comemos mais vezes ao dia sem ficar um longo per\u00edodo sem nos alimentarmos, n\u00e3o corremos o risco de comer muito mais do que o necess\u00e1rio em apenas uma refei\u00e7\u00e3o\u201d, justifica a especialista.\u00a0<\/p>

5. Fazer o que consiga cumprir<\/h2>

Cumpra com aquilo que est\u00e1 ao seu alcance. Nada funciona caso voc\u00ea se comprometa com aquilo que \u00e9 distante na sua atual condi\u00e7\u00e3o. \u201cDe nada adianta fazer dietas muito restritivas se logo ap\u00f3s sua alimenta\u00e7\u00e3o, seu corpo voltar \u00e0 estaca zero\u201d, pontua Ign\u00eaz.<\/p>

6. Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h2>

O emagrecimento saud\u00e1vel tamb\u00e9m depende da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. <\/strong>\u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico quando praticado corretamente s\u00f3 tende a trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e est\u00e9tica corporal, objetivo de muitos que desejam o emagrecimento. Tamb\u00e9m auxilia na maior queima de gordura e maior fortalecimento da musculatura\u201d, garante a nutricionista.<\/p>

7.<\/strong> Consultar um especialista<\/h2>

O apoio de um especialista poder\u00e1 ajudar a lidar com a ansiedade<\/a> e a frustra\u00e7\u00e3o comuns durante o processo de emagrecimento. Segundo a nutricionista, \u201cum profissional habilitado que entenda do seu objetivo, do seu organismo e da ci\u00eancia saber\u00e1 lhe instruir melhor e evitar sofrimentos desnecess\u00e1rios.\u201d<\/p>

Fonte:<\/strong> Sportlife<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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