{"id":130980,"date":"2023-08-16T13:00:00","date_gmt":"2023-08-16T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=130980"},"modified":"2023-08-16T13:21:30","modified_gmt":"2023-08-16T16:21:30","slug":"beterraba-motivos-incluir-legume-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/beterraba-motivos-incluir-legume-alimentacao.phtml","title":{"rendered":"Beterraba: 5 motivos para incluir o legume na sua alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Al\u00e9m de ser um <strong>legume muito saboroso<\/strong>, a beterraba tamb\u00e9m \u00e9 um ingrediente repleto de benef\u00edcios para a sa\u00fade. Rico em nutrientes como as vitaminas A, B e C, e minerais como s\u00f3dio, pot\u00e1ssio e\u00a0<a href=\"https:\/\/sportlife.com.br\/zinco-alimentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zinco<\/a>, elementos fundamentais para o organismo.<\/p>    <p>Mas essas <strong>n\u00e3o s\u00e3o as \u00fanicas contribui\u00e7\u00f5es<\/strong> da beterraba para a sa\u00fade! Por isso, consultamos a nutricionista Edv\u00e2nia Soares, especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica, esportiva e funcional, que listou os 5 principais benef\u00edcios do legume.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Cinco benef\u00edcios da beterraba<\/h2>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Reduz a press\u00e3o arterial<\/h3>    <p>A beterraba possui nitratos naturais, que contribuem para uma melhor vasodilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos. Portanto, um dos importantes benef\u00edcios da beterraba \u00e9 a <strong>redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial<\/strong>, atuando na melhora do fluxo sangu\u00edneo de todo corpo.<\/p>    <p>Essa \u00e9 uma vantagem que impacta n\u00e3o s\u00f3 hipertensos, mas tamb\u00e9m aqueles que praticam atividades f\u00edsicas. Isso porque, com uma circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, os nutrientes chegam com mais facilidades aos m\u00fasculos.<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Faz bem \u00e0 pele<\/h3>    <p>Um dos pilares para uma pele boa \u00e9 <strong><a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/beleza\/envelhecimento-da-pele-veja-alimentos-que-colaboram-ou-diminuem-processo.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">priorizar os cuidados de dentro para fora<\/a><\/strong>, a partir da ingest\u00e3o de \u00e1gua e de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Nesse sentido, vale a pena incluir a beterraba na sua dieta. Por conter betacaroteno, o composto auxilia na melhora de melanina, na hidrata\u00e7\u00e3o da pele e ainda estimula o bronzeado.<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Ajuda o sistema imunol\u00f3gico<\/h3>    <p>Isso mesmo! Por ser rico em vitamina A, C e em zinco, a beterraba contribui e muito para uma <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/aprenda-5-sucos-para-aumentar-a-imunidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">boa imunidade<\/a>. Esses s\u00e3o nutrientes que <strong>aumentam o fluxo de c\u00e9lulas de defesa<\/strong>, protegendo assim o corpo de infec\u00e7\u00f5es. Mas para usufruir dos benef\u00edcios, \u00e9 necess\u00e1rio consumir o legume com regularidade.<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Possui a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/h3>    <p>A beterraba tamb\u00e9m \u00e9 um \u00f3timo alimento para quem deseja<strong> retardar os sinais do envelhecimento<\/strong> <strong>precoce<\/strong>. Como o vegetal possui vitaminas A e C, al\u00e9m do nitrato, esses componentes atuam combatendo <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estido-de-vida\/radicais-livres-prejudicam-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">radicais livres<\/a>. Essa a\u00e7\u00e3o antioxidante \u00e9 uma das grandes respons\u00e1veis por agir nas c\u00e9lulas do organismo.<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Auxilia nos treinos<\/h3>    <p>Outra grande vantagem de consumir a beterraba com regularidade pode ser observada nos treinos. O <strong><a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estido-de-vida\/suco-rosa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suco de beterraba<\/a><\/strong>, \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de bebida para consumir no pr\u00e9-treino e potencializar seu rendimento nas atividades f\u00edsicas.<\/p>    <p>O legume \u00e9 rico em nitrato, que \u00e9 precursor do \u00f3xido n\u00edtrico, subst\u00e2ncia que permite com que os atletas tenham mais for\u00e7a durante os treinos e tenham redu\u00e7\u00e3o da fadiga muscular, melhorando o desempenho das pr\u00e1ticas esportivas.<\/p>    <p><strong>Fonte:<\/strong> <a href=\"https:\/\/sportlife.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SportLife<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A beterraba \u00e9 um ingrediente vers\u00e1til na cozinha e essencial para o organismo; veja algumas das suas contribui\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":130982,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[29,7568,7160,4255,59,30,7272,206],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Beterraba: 5 motivos para incluir o legume na sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A beterraba \u00e9 um ingrediente vers\u00e1til na cozinha e essencial para o organismo; 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