{"id":131066,"date":"2023-08-19T13:00:00","date_gmt":"2023-08-19T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=131066"},"modified":"2023-08-18T15:18:53","modified_gmt":"2023-08-18T18:18:53","slug":"opcoes-alimentos-fazem-bem-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/opcoes-alimentos-fazem-bem-memoria.phtml","title":{"rendered":"3 op\u00e7\u00f5es de alimentos que fazem bem para a mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"
Durante o dia a dia, \u00e9 comum lidar com diversas coisas ao mesmo tempo<\/strong>. E \u00e9 justamente por esse excesso de informa\u00e7\u00e3o que o c\u00e9rebro<\/a> \u00e0s vezes pode falhar e deixar algo passar em branco. Mas agora se isso vem acontecendo com frequ\u00eancia com voc\u00ea, que tal investir em alimentos que fazem bem para a mem\u00f3ria?<\/p> Isso mesmo! Existem alimentos que podem ajudar e muito a manter o c\u00e9rebro funcionando em seu perfeito estado. No entanto, \u00e9 importante lembrar que apenas alimenta\u00e7\u00e3o rica nestes ingredientes n\u00e3o faz todo o trabalho sozinho.<\/p> \u201cUma dieta saud\u00e1vel, exerc\u00edcios aer\u00f3bicos regulares e sono adequado s\u00e3o essenciais para manter o c\u00e9rebro saud\u00e1vel<\/strong>. Mas o envolvimento no trabalho e a satisfa\u00e7\u00e3o com a vida s\u00e3o dois fatores adicionais que conferem benef\u00edcios \u00e0 mente\u201d, comenta o Dr. Gabriel Novaes de Rezende\u00a0Batistella, neurologista e neuro-oncologista, membro da\u00a0Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA)<\/a>.<\/p> Ficou curiosa (o) para saber quais s\u00e3o os alimentos que fazem bem para a mem\u00f3ria? Ent\u00e3o confira abaixo!<\/p> Enriquecer a sua alimenta\u00e7\u00e3o com esses dois peixes pode lhe fazer muito bem! O \u00f4mega-3<\/a><\/strong>, presente em boa quantidade nessa dupla, ajuda a reduzir o tempo que voc\u00ea leva para memorizar informa\u00e7\u00f5es.<\/p> \u201cO \u00f4mega-3, presente nos peixes como salm\u00e3o e atum, al\u00e9m das nozes, auxilia na comunica\u00e7\u00e3o entre os neurotransmissores, fazendo com que a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o sejam fortalecidas\u201d, explica o Dr. Batistella.<\/p> Em um estudo recente, pessoas com mais 70 anos de idade tomaram suco de beterraba e fizeram exame de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica. Os pesquisadores descobriram que a bebida melhorou o fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro. O segredo: nitratos, compostos presentes na raiz e que melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p> Op\u00e7\u00f5es como o br\u00f3colis,\u00a0espinafre<\/a>,\u00a0agri\u00e3o e escarola s\u00e3o todos fontes de vitamina K e \u00e1cido f\u00f3lico, essenciais para a sa\u00fade do c\u00e9rebro. A vitamina K melhora a mem\u00f3ria associada a fatos, enquanto o \u00e1cido f\u00f3lico trabalha em conjunto com a vitamina B12 para otimizar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva de pessoas mais velhas.<\/p> Salm\u00e3o e atum<\/h2>
Beterraba<\/h2>
Alimentos verdes<\/h2>