{"id":131181,"date":"2023-08-23T15:00:00","date_gmt":"2023-08-23T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=131181"},"modified":"2023-08-24T18:15:39","modified_gmt":"2023-08-24T21:15:39","slug":"creatina-o-que-e-como-comecar-usar-jeito-certo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/creatina-o-que-e-como-comecar-usar-jeito-certo.phtml","title":{"rendered":"Creatina: o que \u00e9 e como come\u00e7ar a usar do jeito certo?"},"content":{"rendered":"

Aliada de quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a>, a creatina \u00e9 um suplemento<\/a> eficaz para fornecer energia aos m\u00fasculos<\/strong>. Al\u00e9m de favorecer o desenvolvimento das fibras musculares, ela possui seu nome derivada do grego \u03ba\u03c1\u03ad\u03b1\u03c2, que significa carne.<\/p>

Ainda que a creatina tenha ganhado popularidade entre usu\u00e1rios ass\u00edduos da academia, ainda existem muitas d\u00favidas sobre a subst\u00e2ncia<\/a><\/strong>, seus benef\u00edcios e como ela deve ser usada. Por isso, separamos a seguir algumas informa\u00e7\u00f5es sobre o tema para te ajudar. Confira a seguir!<\/p>

A creatina<\/h2>

A creatina \u00e9 uma subst\u00e2ncia produzida naturalmente pelo organismo e que \u00e9 formada pelos amino\u00e1cidos glicina, metionina e arginina<\/strong>. Al\u00e9m de existir como o suplemento que conhecemos, ela tamb\u00e9m est\u00e1 presente em alimentos, principalmente em peixes e carnes. <\/p>

A subst\u00e2ncia fica no corpo nas fibras musculares e no c\u00e9rebro e traz diversos benef\u00edcios. Entre eles, est\u00e3o:<\/p>

  • Aumento da massa muscular;<\/li>
  • Recupera\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos;<\/li>
  • Preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/li><\/ul>

    \u00c9 por essas vantagens que a creatina \u00e9 utilizada como suplemento. Afinal, quem faz academia precisa recuperar os m\u00fasculos para continuar crescendo, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>