{"id":131203,"date":"2023-08-24T09:00:00","date_gmt":"2023-08-24T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=131203"},"modified":"2023-08-24T18:14:26","modified_gmt":"2023-08-24T21:14:26","slug":"psyllium-ajuda-emagrecer-entenda-como-atua-fibra-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/psyllium-ajuda-emagrecer-entenda-como-atua-fibra-natural.phtml","title":{"rendered":"Psyllium ajuda a emagrecer? Entenda como atua a fibra natural"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar no Psyllium<\/strong>? Essa \u00e9 uma fibra natural que vem das sementes da planta Plantago ovata<\/em>. Entre seus diferenciais est\u00e3o que al\u00e9m de ser um suplemento alimentar<\/a>, ela tamb\u00e9m oferece diversos benef\u00edcios para o organismo.<\/p>

Segundo a Dra. Indianara Brand\u00e3o, que \u00e9 especialista em nutrologia, o consumo regular de psyllium contribui para o equil\u00edbrio do colesterol e facilita o tr\u00e2nsito intestinal. No entanto, uma das maiores promessas \u00e9 de que essa fibra natural pode ajudar no no emagrecimento<\/a>.<\/p>

Mas ser\u00e1 que isso \u00e9 verdade? E seria seguro utilizar o psyllium para esse fim? Para entender melhor sobre o assunto, fomos atr\u00e1s das principais d\u00favidas que envolvem o consumo da fibra. Confira quais s\u00e3o a seguir.<\/p>

1. Psyllium emagrece mesmo?<\/h2>

Dra. Indianara explica que, segundo revis\u00e3o cientifica, o psyllium pode auxiliar na perda de peso<\/strong>. \u201cSua capacidade de aumentar a saciedade e reduzir a absor\u00e7\u00e3o de gorduras e a\u00e7\u00facares pode ajudar na redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria\u201d, diz. Por\u00e9m, ela lembra que, para isso, \u00e9 preciso que sua ingest\u00e3o ocorra antes das refei\u00e7\u00f5es<\/strong>.<\/p>

2. \u00c9 seguro usar a fibra natural?<\/h2>

A fibra natural \u00e9 segura para o consumo<\/strong>. Mas ela alerta que algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais como flatul\u00eancia, distens\u00e3o abdominal ou altera\u00e7\u00f5es na consist\u00eancia das fezes. Para evitar, a especialista considera que \u00e9 preciso iniciar o uso do psyllium gradualmente<\/strong> e ingerir bastante l\u00edquido.<\/p>

3. Qualquer pessoa pode consumir?<\/h2>

\u201cO psyllium \u00e9 recomendado para a maioria das pessoas como parte de uma dieta equilibrada<\/a>. No entanto, \u00e9 sempre importante consultar um profissional de sa\u00fade<\/strong> antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente para aqueles com condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas preexistentes ou que estejam em uso de medicamentos\u201d, diz Dra. Indianara, que \u00e9 diretora m\u00e9dica da Cl\u00ednica First.<\/p>

Por sua vez, a fibra \u00e9 contraindicada para alguns grupos, como pessoas com obstru\u00e7\u00e3o intestinal, hist\u00f3rico de alergia ao psyllium ou problemas de degluti\u00e7\u00e3o.<\/p>

4. S\u00f3 o psyllium basta para emagrecer?<\/h2>

De acordo com a especialista, para emagrecer de forma eficaz \u00e9 importante tamb\u00e9m seguir h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas. <\/p>

\u201cPara o emagrecimento ser sustent\u00e1vel, \u00e9 importante adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis a longo prazo e n\u00e3o depender exclusivamente de suplementos\u201d, diz. Al\u00e9m disso, ela ressalta a necessidade de uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e nutricional<\/strong> individualizada.<\/p>