{"id":131733,"date":"2023-09-04T13:00:00","date_gmt":"2023-09-04T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=131733"},"modified":"2023-09-04T11:29:35","modified_gmt":"2023-09-04T14:29:35","slug":"treino-cardio-antes-ou-depois-da-musculacao-tire-duvida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/treino-cardio-antes-ou-depois-da-musculacao-tire-duvida.phtml","title":{"rendered":"Treino cardio antes ou depois da muscula\u00e7\u00e3o? Tire sua d\u00favida"},"content":{"rendered":"<p>O<strong> cardio<\/strong>, ou treino cardiorrespirat\u00f3rio, \u00e9 um tipo de atividade muito comum nas academias, por\u00e9m muitas pessoas ainda t\u00eam d\u00favidas sobre sua pr\u00e1tica. Afinal, se deve fazer o treino cardio antes ou depois da <a href=\"https:\/\/sportlife.com.br\/musculacao-quanto-tempo-demora-pra-dar-resultado-entenda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a>?<\/p>    <p>Segundo o <em>personal trainer<\/em> Bruno Sapo, n\u00e3o existe um jeito certo ou errado. Isso porque, treinar cardio antes ou depois da muscula\u00e7\u00e3o, <strong>depende dos seus objetivos<\/strong>. \u201cPensando em emagrecimento, \u00e9 interessante que se combine treinos de for\u00e7a e os chamados cardio, que podem ser feitos em forma de curta, m\u00e9dia, longa dura\u00e7\u00e3o, em baixa, moderada ou alta intensidade\u201d, diz.\u00a0<\/p>    <p>O profissional explica que em pessoas n\u00e3o habituadas ao <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/exercicios-em-casa-veja-dicas-para-quem-quer-comecar-a-fazer.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcio f\u00edsico<\/a>, o efeito de treinamento concorrente, aquele em que um treino pode interferir no outro, \u00e9 bem pequeno. Por isso, n\u00e3o faz diferen\u00e7a cumprir o treino cardio antes ou depois da muscula\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>    <p>A situa\u00e7\u00e3o, no entanto, se inverte para pessoas habituadas \u00e0 atividade f\u00edsica. Nesses casos, o especialista conta que realizar o treino cardio depois da muscula\u00e7\u00e3o ajuda a potencializar o resultado do exerc\u00edcio.\u00a0<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-atencao-ao-overtraining\">Aten\u00e7\u00e3o ao overtraining<\/h2>    <p>A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas \u00e9 essencial para manter um estilo de vida saud\u00e1vel, mas em excesso resulta em <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/overtraining-riscos-excesso-exercicios-fisicos.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><em>overtraining<\/em><\/strong><\/a>, um problema que diminui o rendimento nos treinos e provoca diversos danos \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica, incluindo \u00e0 qualidade da pele.<\/p>    <p>\u201cO exerc\u00edcio estimula a produ\u00e7\u00e3o de antioxidantes e isso \u00e9 \u00f3timo. Agora, se o gasto de energia \u00e9 alto demais, com um excessivo levantamento de peso, h\u00e1 um aumento gigantesco da produ\u00e7\u00e3o de radicais livres e sem defesa suficiente chegamos ao estresse oxidativo. Isso danifica v\u00e1rias mol\u00e9culas entre elas <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/colageno-saiba-como-estimular-sua-producao-partir-da-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">col\u00e1geno<\/a> e a elastina, aumentando a flacidez\u201d, explica a cirurgi\u00e3 pl\u00e1stica Beatriz Lassance.<\/p>    <p>Por isso, \u00e9 importante praticar exerc\u00edcios moderadamente e sempre com a supervis\u00e3o de um profissional de sa\u00fade. &#8220;Procure um nutr\u00f3logo ou nutricionista para o consumo ideal de prote\u00ednas e gorduras de boa qualidade, sem esquecer dos carboidratos para dar energia ao corpo&#8221;, finaliza o m\u00e9dico dermatologista Abdo Salom\u00e3o J\u00fanior.<\/p>    <p><strong>Fonte:<\/strong> Sportlife<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo personal trainer, treinar cardio antes ou depois da muscula\u00e7\u00e3o depende dos seus objetivos<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":131735,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[135,1202,7160,4455,2858,17,30,9608,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Treino cardio antes ou depois da muscula\u00e7\u00e3o? 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