{"id":131808,"date":"2023-09-06T13:00:00","date_gmt":"2023-09-06T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=131808"},"modified":"2023-09-05T11:13:59","modified_gmt":"2023-09-05T14:13:59","slug":"bebida-alcoolica-atrapalha-atividade-fisica-especialista-explica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/bebida-alcoolica-atrapalha-atividade-fisica-especialista-explica.phtml","title":{"rendered":"Bebida alco\u00f3lica atrapalha a atividade f\u00edsica? Especialista explica"},"content":{"rendered":"

Quem n\u00e3o gosta de curtir uma cervejinha ou vinhozinho no feriado ou fim de semana, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas, se voc\u00ea pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente precisa ficar atenta ao consumo dessas bebidas. Isso porque a ingest\u00e3o de \u00e1lcool<\/a> pode impactar diretamente o rendimento nos treinos<\/strong>.\u00a0<\/p>

\u201cO consumo de \u00e1lcool e a realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas definitivamente n\u00e3o combinam. Basta beber um pouco a mais em um dia para perceber no dia seguinte, que algo n\u00e3o vai t\u00e3o bem como de costume e, claro, isso prejudica tamb\u00e9m seu desempenho nos exerc\u00edcios e os resultados\u201d, afirma a nutr\u00f3loga Marcella Garcez.<\/p>

Por isso, se voc\u00ea pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos para emagrecer<\/a> ou definir os m\u00fasculos, \u00e9 melhor evitar o consumo de bebidas alco\u00f3licas<\/strong>, pois o \u00e1lcool pode afetar negativamente o desempenho muscular, diminuindo a for\u00e7a e aumentando a fadiga<\/a>. Tamb\u00e9m pode interferir na s\u00edntese de prote\u00ednas e reduzir os n\u00edveis de testosterona, que \u00e9 essencial para o fortalecimento muscular.<\/p>

\u201cApesar de fazer parte das rela\u00e7\u00f5es sociais h\u00e1 milhares de anos, o \u00e1lcool n\u00e3o deve ser ingerido por praticantes de atividades f\u00edsicas que almejam atingir resultados satisfat\u00f3rios. N\u00e3o existe um n\u00edvel seguro para o consumo. \u00c9 bom estar ciente dos preju\u00edzos que o \u00e1lcool traz \u00e0 pr\u00e1tica esportiva e sa\u00fade no geral\u201d, complementa a especialista.<\/p>

Desidrata o organismo\u00a0<\/h2>

O \u00e1lcool tamb\u00e9m pode desidratar o organismo. \u201cO \u00e1lcool diminui a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio antidiur\u00e9tico, respons\u00e1vel por regular a perda de \u00e1gua do organismo, sendo essa a causa de irmos tantas vezes ao banheiro quando consumimos a subst\u00e2ncia. Al\u00e9m disso, o etanol eleva a press\u00e3o arterial e aumenta a produ\u00e7\u00e3o de suor, contribuindo ainda mais para o quadro de desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, enfatiza Garcez.<\/p>

Outro fator \u00e9 que o consumo excessivo da subst\u00e2ncia reduz a capacidade do m\u00fasculo em captar glicose, carboidrato utilizado como fonte de energia pelo organismo. \u201cCom a adi\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool, o f\u00edgado<\/a> fica t\u00e3o sobrecarregado em lidar com a subst\u00e2ncia que desliga a produ\u00e7\u00e3o de glicose, acentuando ainda mais o d\u00e9ficit<\/em>. Isso faz com que o corpo comece a usar a prote\u00edna como fonte de energia, prejudicando o desempenho das atividades f\u00edsicas\u201d, explica. <\/p>

Atrapalha a perda de peso<\/h2>

De acordo com a especialista, o que determina o emagrecimento \u00e9 consumir menos calorias do que o corpo gasta. No entanto, o consumo de bebidas alco\u00f3licas pode prejudicar a perda de peso, pois desacelera o metabolismo<\/a>. <\/p>

\u201cO f\u00edgado trabalha diariamente quebrando as gorduras da sua alimenta\u00e7\u00e3o e eliminando as toxinas. Quando voc\u00ea bebe \u00e1lcool acaba adicionando mais uma tarefa na fun\u00e7\u00e3o do \u00f3rg\u00e3o. Dessa forma, seu f\u00edgado n\u00e3o consegue processar a gordura de maneira t\u00e3o r\u00e1pida, pois estar\u00e1, tamb\u00e9m, trabalhando para expelir o \u00e1lcool, desacelerando o metabolismo\u201d, finaliza a m\u00e9dica.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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