{"id":131916,"date":"2023-09-08T13:00:00","date_gmt":"2023-09-08T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=131916"},"modified":"2023-09-06T11:38:12","modified_gmt":"2023-09-06T14:38:12","slug":"amora-beneficios-consumir-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/amora-beneficios-consumir-fruta.phtml","title":{"rendered":"Amora: conhe\u00e7a os benef\u00edcios de consumir a fruta"},"content":{"rendered":"<p>Comer <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estido-de-vida\/frutas-ricas-em-fibras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">frutas<\/a> \u00e9 extremamente ben\u00e9fico para a sa\u00fade do organismo. E a amora, com seu alto poder antioxidante que combate doen\u00e7as infecciosas e seu baixo valor cal\u00f3rico, \u00e9 uma das op\u00e7\u00f5es mais vantajosas.<\/p>    <p>No Brasil, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar tr\u00eas variedades dessa <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/amora-poder-cancer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fruta vermelha<\/a>: amora-vermelha, amora-preta e amora-branca. Al\u00e9m dos benef\u00edcios citados, todas elas s\u00e3o <strong>ricas em vitaminas e minerais<\/strong> como magn\u00e9sio, <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estido-de-vida\/duvidas-sobre-vitaminas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina<\/a> C pot\u00e1ssio e f\u00f3sforo.<\/p>    <p>E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso! \u201cEla ainda atua evitando a forma\u00e7\u00e3o de radicais livres, prevenindo o envelhecimento celular, al\u00e9m de ser excelente para a sa\u00fade cardiovascular por conta da presen\u00e7a de fitoqu\u00edmicos, como as antocianinas e carotenoides\u201d, revela Danielle Bayma, nutricionista membro da Instituto Brasileiro de Nutri\u00e7\u00e3o Funcional (IBNF).<\/p>    <p>Ali\u00e1s, os benef\u00edcios da amora n\u00e3o est\u00e3o apenas no fruto em si, j\u00e1 que estudos apontam que o ch\u00e1 da folha da amora tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico para amenizar os sintomas da menopausa.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-melhor-maneira-de-consumir-amora\">Melhor maneira de consumir amora<\/h2>    <p>Existem muitas formas de comer amora, como em sucos ou receitas, por exemplo. No entanto, sempre que poss\u00edvel o melhor \u00e9 <strong>ingerir a fruta in natura<\/strong>. \u201cGeralmente, frutas inteiras s\u00e3o boas fontes de fibra, enquanto sucos de frutas n\u00e3o s\u00e3o\u201d, aponta a m\u00e9dica nutr\u00f3loga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN).<\/p>    <p>Al\u00e9m disso, o <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/aprenda-5-sucos-para-aumentar-a-imunidade\/\">suco<\/a> sempre tem muito mais a\u00e7\u00facar e <strong>traz menos saciedade<\/strong> do que uma por\u00e7\u00e3o da fruta em si. E isso vale mesmo para o suco de amora 100% puro! \u201cPriorize frutas inteiras em vez de suco. E aproveite o alimento: coma com aten\u00e7\u00e3o para apreciar plenamente o cheiro, a textura e o sabor\u201d, orienta a m\u00e9dica.<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quem-nao-deve-comer-amora\">Quem n\u00e3o deve comer amora?<\/h3>    <p>Para a nossa sorte, n\u00e3o existem muitas contraindica\u00e7\u00f5es para essa fruta t\u00e3o amada e saud\u00e1vel. Na verdade, as \u00fanicas pessoas que n\u00e3o devem consumir amora s\u00e3o as gr\u00e1vidas, principalmente as que se encontram no terceiro trimestre. Isso porque, assim como qualquer outro alimento rico em compostos fen\u00f3licos, h\u00e1 o risco de prejudicar a forma\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos do cora\u00e7\u00e3o do beb\u00ea.<\/p>    <p><strong>Fonte:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/\">Sa\u00fade em Dia<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialistas explicam tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre o consumo de amora, desde suas vantagens at\u00e9 os benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":131921,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[1267,7568,7160,1623,59,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Amora: conhe\u00e7a os benef\u00edcios de consumir a fruta<\/title>\n<meta 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