{"id":132092,"date":"2023-09-14T11:00:00","date_gmt":"2023-09-14T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=132092"},"modified":"2023-09-14T10:45:42","modified_gmt":"2023-09-14T13:45:42","slug":"alimentos-baixo-indice-glicemico-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/alimentos-baixo-indice-glicemico-diabetes.phtml","title":{"rendered":"6 alimentos de baixo \u00edndice glic\u00eamico para quem tem diabetes"},"content":{"rendered":"
Quem vive com a diabetes precisa tomar cuidados diferenciados com a sa\u00fade. Isso porque, a doen\u00e7a se caracteriza pela falta e\/ou da incapacidade da insulina<\/strong> exercer adequadamente seus efeitos no organismo.<\/p> Esse horm\u00f4nio, produzido pelo p\u00e2ncreas, tem como fun\u00e7\u00e3o transportar a glicose do sangue<\/a> para o interior das c\u00e9lulas, para que o corpo use como fonte de energia. Por isso, \u00e9 importante manter uma boa qualidade de vida e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis. <\/p> Entre eles, est\u00e3o a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, o uso da insulina (no caso da diabetes tipo 1) e se medicar corretamente. J\u00e1 com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, diab\u00e9ticos devem priorizar ingredientes e alimentos com baixo \u00edndice glic\u00eamico.<\/p> \u201cOs alimentos que possuem menor carga glic\u00eamica s\u00e3o os mais indicados em uma dieta para diabetes pois ajudam no controle da glicose<\/strong>, evitando picos na sua concentra\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea\u201d, explica o nutricionista Ant\u00f4nio Wanderson Lack de Matos.<\/p> Se voc\u00ea quer saber quais s\u00e3o esses alimentos, continue a leitura! Separamos 6 op\u00e7\u00f5es para voc\u00ea incluir no seu card\u00e1pio semanal.<\/p> A aveia conta com um tipo de fibra que absorve a glicose antes que o intestino consiga absorver e transportar esse a\u00e7\u00facar para o sangue.<\/p> Ela oferece fibras e enzimas que ajudam a baixar o n\u00edvel glic\u00eamico de quem \u00e9 diab\u00e9tico.<\/p> Com bioativos que ajudam a baixar a glicose sangu\u00ednea, a canela tamb\u00e9m \u00e9 ideal para quem tem diabetes.<\/p> Ele atua nos receptores que fazem com que a glicemia entre nas c\u00e9lulas, baixando o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue e diminuindo a resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p> As am\u00eandoas s\u00e3o ricas em gorduras monoinsaturadas, taninos, flavonoides e vitamina E. Tudo isso atua como antioxidantes no organismo, impedindo os danos causados pelos radicais livres. O ingrediente tamb\u00e9m \u00e9 fonte de c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, o que ajuda a prevenir a osteoporose.<\/p> Al\u00e9m de uma boa fonte de prote\u00edna, eles s\u00e3o ricos em \u00f4mega 3, uma gordura com a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria que ajuda a controlar n\u00edveis de colesterol e glicemia no sangue. Nesse sentido, o nutricionista indica o consumo de truta, salm\u00e3o, linguado<\/a><\/strong> e cavalinha<\/a><\/strong>.<\/p> Fora esses, outras gorduras boas, como as prote\u00ednas animal e vegetal de alto valor biol\u00f3gico e os carboidratos complexos s\u00e3o ideais para quem tem diabetes.<\/p> Aveia<\/h2>
Linha\u00e7a<\/h2>
Canela<\/h2>
Vinagre de ma\u00e7\u00e3<\/h2>
Am\u00eandoas<\/h2>
Peixes<\/h2>