{"id":132123,"date":"2023-09-15T13:00:00","date_gmt":"2023-09-15T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=132123"},"modified":"2023-09-14T17:02:27","modified_gmt":"2023-09-14T20:02:27","slug":"primeiro-encontro-dicas-lidar-ansiedade-date","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/amor-e-sexo\/primeiro-encontro-dicas-lidar-ansiedade-date.phtml","title":{"rendered":"Primeiro encontro: 4 dicas para lidar com a ansiedade no date"},"content":{"rendered":"

Mesmo com um match<\/em> promissor no aplicativo de relacionamento<\/a>, sair em um primeiro encontro<\/strong> envolve muitos fatores estressantes: a conversa fluir\u00e1 sem problemas, ou haver\u00e1 sil\u00eancios constrangedores? Voc\u00ea conseguir\u00e1 se manter tranquila ou derramar\u00e1 sua bebida? Podemos encerrar a noite com um abra\u00e7o, ou as expectativas do outro ser\u00e3o diferentes?<\/p>

Para algumas pessoas, o medo do desconhecido pode contribuir significativamente com a ansiedade<\/a> pr\u00e9-date<\/em>, de acordo com o psic\u00f3logo Nazanin Moali. Mas existem t\u00e9cnicas que voc\u00ea pode adotar para aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de previsibilidade e controle no primeiro encontro. Veja algumas dicas do Bumble a seguir:<\/p>

Tenha um processo de verifica\u00e7\u00e3o<\/h2>

Procure \u201cgastar\u201d um pouco do seu tempo para conhecer melhor a pessoa que est\u00e1 interessada. Voc\u00ea pode fazer uma videochamada com ela, por exemplo, e assim observar como \u00e9 o seu comportamento e a fluidez da conversa. Isso pode aliviar um pouco da incerteza do primeiro encontro e, talvez, voc\u00ea at\u00e9 sinta que aquela pessoa n\u00e3o \u00e9 mais uma estranha.<\/p>

Falar sobre o seu nervosismo antes do encontro tamb\u00e9m pode ajudar. Em diversos casos \u00e9 poss\u00edvel que a pessoa do outro lado esteja com os mesmos receios. A partir dessa conversa, h\u00e1 o potencial de criar um espa\u00e7o seguro e confort\u00e1vel para os dois.<\/p>

O Dr. Moali compartilha que \u201cas pessoas s\u00e3o atra\u00eddas por indiv\u00edduos que se sentem \u00e0 vontade para falar sobre suas vulnerabilidades, e [compartilhar] tamb\u00e9m ajuda voc\u00ea a n\u00e3o se concentrar em escond\u00ea-las\u201d. <\/p>

Se voc\u00ea optar por discutir sua ansiedade e a resposta deles for qualquer coisa que n\u00e3o seja gentileza e compaix\u00e3o, \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00eas n\u00e3o sejam compat\u00edveis e pode ser que queira reconsiderar o encontro pessoalmente.<\/p>

Escolha um ambiente confort\u00e1vel\u00a0<\/h2>

Opte por um lugar que te deixe confort\u00e1vel e relaxada. O coach<\/em> de relacionamentos, Eddie Hern\u00e1ndez, recomenda que, caso escolha um espa\u00e7o com muito barulho, preste aten\u00e7\u00e3o se ele n\u00e3o \u00e9 pequeno ou lotado. <\/p>

Outra ideia \u00e9 decidir por um encontro sem comprometimento com o hor\u00e1rio para iniciar, e sim com flexibilidade para se estender ao longo do dia. N\u00e3o se preocupe se a ideia que sugeriu \u00e9 de curta dura\u00e7\u00e3o, como passear por um parque ou uma feirinha, seguido de ir tomar um suco naquele lugar que voc\u00ea curte. <\/p>

\u201cAs ideias de encontros mais legais podem estar entre 30 e 45 minutos\u201d, ressalta Hernandez. Ter o cronograma pode te ajudar a se sentir mais confiante, assim, caso seja p\u00e9ssimo, n\u00e3o precisar\u00e1 ficar com a pessoa por muito tempo. <\/p>

Invista em t\u00e9cnicas de al\u00edvio para a ansiedade\u00a0<\/h2>

Esse sentimento pode ser, \u00e0s vezes, mais generalizado. Mesmo quando tudo est\u00e1 fluindo, a ansiedade pode aparecer novamente. Quando isso ocorrer, pode ser \u00fatil ter uma carta na manga, alguns exerc\u00edcios para aliviar. <\/p>

Uma t\u00e9cnica interessante \u00e9 a de ajustar a sua linguagem corporal<\/a>. Segundo o terapeuta Stephani Brandford, quando voc\u00ea exala confian\u00e7a (e sorri!), at\u00e9 mesmo quando n\u00e3o est\u00e1 se sentindo segura de si, isso ajuda a internalizar o sentimento.<\/p>

A outra dica \u00e9 fazer um exerc\u00edcio r\u00e1pido de respira\u00e7\u00e3o no banheiro, caso precise de um momento para se estabilizar. Uma t\u00e9cnica compartilhada por Brandford \u00e9 a de \u201cenquanto inspirar, imagine-se inalando autoconfian\u00e7a. Enquanto expira, libere a autod\u00favida\u201d. Repita at\u00e9 se sentir calma e mais tranquila. <\/p>

Abrace poss\u00edveis experi\u00eancias negativas\u00a0<\/h2>

Para os ansiosos, focar nos resultados negativos \u00e9 comum. Quando conectamos esse comportamento com relacionamentos amorosos<\/a>, esse jeito de encarar o mundo pode ser positivo, at\u00e9 certo ponto. <\/p>

Isso porque, antes de conhecer algu\u00e9m, mesmo que o encontro n\u00e3o corra de acordo com as suas expectativas, voc\u00ea conseguir\u00e1 lidar facilmente com a situa\u00e7\u00e3o, pois j\u00e1 considerou todas as alternativas. <\/p>

\u00c9 preciso lembrar que voc\u00ea est\u00e1 comprometendo uma parte do seu tempo com algu\u00e9m que nunca conheceu, ent\u00e3o mesmo que o primeiro encontro n\u00e3o seja perfeito, voc\u00ea consegue lidar com esse cen\u00e1rio. E tamb\u00e9m est\u00e1 tudo certo caso seja ruim, acontece o tempo todo! <\/p>

\u201cQuando as coisas n\u00e3o v\u00e3o bem, pense que est\u00e3o se mostrando p\u00e9ssimos candidatos\u201d, diz Brandford. \u201cVoc\u00ea n\u00e3o quer que tudo v\u00e1 bem com a pessoa errada para descobrir que s\u00e3o incompat\u00edveis seis meses depois\u201d, acrescenta. <\/p>

Al\u00e9m disso, n\u00e3o importa como o encontro aconte\u00e7a, encare como pr\u00e1tica. Isso te ajudar\u00e1 a se sentir mais preparada e menos ansiosa quando conhecer a pessoa certa!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Especialistas apresentam estrat\u00e9gias para reduzir o nervosismo antes e durante o primeiro encontro<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":132125,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7183],"tags":[7414,1216,7160,9266,7634,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nPrimeiro encontro: 4 dicas para lidar com a ansiedade no date | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Especialistas apresentam estrat\u00e9gias para reduzir o nervosismo antes e durante o primeiro encontro. 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