{"id":132310,"date":"2023-09-19T13:00:00","date_gmt":"2023-09-19T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=132310"},"modified":"2023-09-19T11:26:15","modified_gmt":"2023-09-19T14:26:15","slug":"mamao-motivos-incluir-fruta-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/mamao-motivos-incluir-fruta-alimentacao.phtml","title":{"rendered":"Mam\u00e3o: 8 motivos para incluir a fruta na sua alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>N\u00e3o \u00e9 preciso muitos argumentos para convencer voc\u00ea a comer mam\u00e3o com frequ\u00eancia: s\u00f3 o sabor j\u00e1 \u00e9 o suficiente. A fruta \u00e9 inclusive uma das preferidas de muita gente para um <strong>caf\u00e9 da manh\u00e3 completo<\/strong>. Agora se o mam\u00e3o ainda n\u00e3o faz parte da sua dieta, existem muitas raz\u00f5es ligadas \u00e1 sa\u00fade para repensar isso. <\/p>    <p>Rica em <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estido-de-vida\/duvidas-sobre-vitaminas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminas<\/a> A, C, K e E, complexo B, c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e f\u00f3sforo, o mam\u00e3o tamb\u00e9m pode ser consumido de diversas maneiras. Desde <em>in natura<\/em> at\u00e9 como ingrediente de doces e vitaminas, por exemplo.<\/p>    <p>Para te ajudar a entender melhor como essa deliciosa fruta faz bem para a sa\u00fade, elencamos alguns dos <strong>benef\u00edcios do mam\u00e3o<\/strong> com a ajuda da nutricionista Adriana Stavro. Confira quais s\u00e3o logo abaixo!<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-melhora-a-qualidade-da-pele\">Melhora a qualidade da pele<\/h2>    <p>A fruta ajuda a combater os radicais livres, adiar os sinais de envelhecimento, reduzir rugas e linhas de express\u00e3o, al\u00e9m de diminuir a acne em adolescentes. Ou seja, o mam\u00e3o \u00e9 quase parte do <em>skincare<\/em>!<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-previne-asma\">Previne asma<\/h2>    <p>O betacaroteno, nutriente que faz parte do mam\u00e3o, diminui a probabilidade de desenvolver asma. Mas isso s\u00f3 com o <strong>consumo regular<\/strong>, tudo bem?<\/p>    <p>Outros alimentos que possuem esse nutriente, como damasco, br\u00f3colis, mel\u00e3o, ab\u00f3bora e cenoura, tamb\u00e9m s\u00e3o aliados nesse sentido.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tem-propriedades-anticancer\">Tem propriedades antic\u00e2ncer<\/h2>    <p>Como o mam\u00e3o ajuda na redu\u00e7\u00e3o dos radicais livres, ele tamb\u00e9m pode ajudar a prevenir doen\u00e7as, como o c\u00e2ncer. <\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ajuda-na-saude-ossea\">Ajuda na sa\u00fade \u00f3ssea<\/h2>    <p>A baixa ingest\u00e3o de vitamina K tem sido associada a um maior risco de fratura \u00f3ssea. O consumo adequado deste mineral \u00e9 importante, visto que melhora a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e pode tamb\u00e9m reduzir a excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria de c\u00e1lcio. Como o mam\u00e3o \u00e9 rico nessa vitamina, essa \u00e9 outra vantagem de comer a fruta!<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-faz-o-controle-glicemico\">Faz o controle glic\u00eamico<\/h2>    <p>Segundo Stavro, estudos demonstraram que indiv\u00edduos com diabetes tipo 1 e tipo 2 que consomem dietas ricas em <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estido-de-vida\/frutas-ricas-em-fibras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibras<\/a> t\u00eam n\u00edveis mais baixos de glicemia e lip\u00eddios sangu\u00edneos. Lembrando que 100g de mam\u00e3o, o que equivale a uma fatia pequena, fornece em m\u00e9dia 3 gramas de fibras.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-previne-o-intestino-preso\">Previne o intestino preso<\/h2>    <p>Esse \u00e9 um dos benef\u00edcios mais conhecidos da fruta! Como o mam\u00e3o \u00e9 rico em fibras e \u00e1gua, ele ajuda a prevenir a constipa\u00e7\u00e3o e a promover um aparelho digestivo mais saud\u00e1vel.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-previne-doencas-cardiovasculares\">Previne doen\u00e7as cardiovasculares<\/h2>    <p>Como \u00e9 rico em pot\u00e1ssio, o mam\u00e3o ajudar a reduzir os riscos de doen\u00e7as card\u00edacas. Para evitar ainda mais esse tipo de problemas, combine uma maior ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio com uma redu\u00e7\u00e3o na quantidade de s\u00f3dio.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-diminui-inflamacoes\">Diminui inflama\u00e7\u00f5es<\/h2>    <p>De acordo com Stavro, estudos mostram que frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como o mam\u00e3o, ajudam a reduzir marcadores inflamat\u00f3rios.<\/p>    <p><strong>Fonte:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sa\u00fade em Dia<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O consumo regular de mam\u00e3o traz muitos benef\u00edcios para o organismo; descubra alguns de seus benef\u00edcios na alimenta\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":132313,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[29,7568,7160,1623,85,3586,59,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mam\u00e3o: 8 motivos para incluir a fruta na sua alimenta\u00e7\u00e3o | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O consumo regular de mam\u00e3o traz muitos benef\u00edcios para o organismo; 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