{"id":132354,"date":"2023-09-20T11:00:00","date_gmt":"2023-09-20T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=132354"},"modified":"2023-09-20T12:51:37","modified_gmt":"2023-09-20T15:51:37","slug":"pilates-beneficios-vao-alem-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/pilates-beneficios-vao-alem-emagrecimento.phtml","title":{"rendered":"Pilates: 8 benef\u00edcios que v\u00e3o al\u00e9m do emagrecimento"},"content":{"rendered":"<p>O pilates ajuda sim a <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/dicas-praticas-eficazes-emagrecer-saude.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecer<\/a>, mas esse n\u00e3o \u00e9 o principal benef\u00edcio. A pr\u00e1tica \u00e9 mais efetiva em outros sentidos, como para aumentar a produtividade e diminuir as chances de adoecimento. E o melhor: d\u00e1 aquele <em>up<\/em> na sua qualidade de vida.<\/p>    <p>Quer saber melhor quais s\u00e3o essas vantagens todas do pilates? Ent\u00e3o veja a seguir 9 <strong>pontos positivos da pr\u00e1tica<\/strong> que Patr\u00edcia Bueno, fisioterapeuta especializada em pilates contempor\u00e2neo, separou.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-melhora-a-respiracao\">Melhora a respira\u00e7\u00e3o<\/h2>    <p>Com a pr\u00e1tica do pilates, o indiv\u00edduo aprende a respirar de forma correta sem gerar o bloqueio do m\u00fasculo do diafragma, trazendo bem-estar.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-diminui-o-estresse-e-a-ansiedade\">Diminui o estresse e a ansiedade<\/h2>    <p>Respirar de forma consciente e correta ajuda a diminuir a <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/ansiedade-conheca-tipos-existentes-saiba-como-lidar.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a> e o <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/6-dicas-infaliveis-para-aliviar-o-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a>. Ali\u00e1s, isso tamb\u00e9m aumenta a concentra\u00e7\u00e3o no dia a dia.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-combate-as-dores\">Combate as dores<\/h2>    <p>Por meio do pilates, \u00e9 poss\u00edvel promover um realinhamento da coluna e fortalecimento do abd\u00f4men, contribuindo para solu\u00e7\u00e3o de diversas patologias. Al\u00e9m disso, ao trabalhar todos os m\u00fasculos, voc\u00ea pode prevenir les\u00f5es de forma geral.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aumenta-a-flexibilidade\">Aumenta a flexibilidade<\/h2>    <p>Por meio do alongamento global do corpo, \u00e9 poss\u00edvel trabalhar a extens\u00e3o dos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es. Isso \u00e9 ben\u00e9fico para o dia a dia e torna atividades, como abaixar para pegar um objeto do ch\u00e3o ou amarrar os sapatos, menos penosas.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-melhora-a-postura\">Melhora a postura<\/h2>    <p>Nos exerc\u00edcios do pilates, a coluna deve ficar alinhada e alongada. Com isso, adquire-se maior for\u00e7a dos m\u00fasculos que sustentam a lombar e a postura no cotidiano fica mais correta.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-beneficia-a-coordenacao-motora\">Beneficia a coordena\u00e7\u00e3o motora<\/h2>    <p>Se a sua coordena\u00e7\u00e3o motora e equil\u00edbrio n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o bons, o pilates tamb\u00e9m pode dar um jeitinho nisso. Isso porque essas habilidades, trabalhadas nos exerc\u00edcios, tamb\u00e9m se transportam para o dia a dia de quem pratica pilates.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aumenta-o-desempenho-na-corrida\">Aumenta o desempenho na corrida<\/h2>    <p>O pilates junta respira\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o e fortalecimento global, tudo o que \u00e9 necess\u00e1rio para <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estido-de-vida\/corrida-cuidados-praticar-exercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">corridas<\/a> mais eficazes sem les\u00f5es.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-previne-fraturas-osteoporoticas\">Previne fraturas osteopor\u00f3ticas<\/h2>    <p>Por fim, o pilates ainda auxilia no aumento de for\u00e7a muscular, que comprime e fortalece a estrutura \u00f3ssea. Isso, junto com uma melhora do equil\u00edbrio, \u00e9 \u00f3timo na preven\u00e7\u00e3o de fraturas ocasionadas pela osteoporose.<\/p>    <p><strong>Fonte:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.sportlife.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SportLife<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de pilates melhora a postura, a respira\u00e7\u00e3o, a flexibilidade, al\u00e9m de muitos outros benef\u00edcios; conhe\u00e7a<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":132358,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[6651,157,7160,84,373,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pilates: 8 benef\u00edcios que v\u00e3o al\u00e9m do emagrecimento | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A pr\u00e1tica de pilates melhora a postura, a respira\u00e7\u00e3o, a flexibilidade, al\u00e9m de muitos outros benef\u00edcios; 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