{"id":132435,"date":"2023-09-22T09:00:00","date_gmt":"2023-09-22T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=132435"},"modified":"2023-09-21T12:30:40","modified_gmt":"2023-09-21T15:30:40","slug":"dia-mundial-sem-carro-dicas-sair-pe-bicicleta-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/dia-mundial-sem-carro-dicas-sair-pe-bicicleta-energia.phtml","title":{"rendered":"Dia Mundial Sem Carro: dicas para sair a p\u00e9 ou de bicicleta com energia"},"content":{"rendered":"

O dia 22 de setembro \u00e9 conhecido por ser o Dia Mundial Sem Carro<\/strong>, uma campanha de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre os benef\u00edcios da troca do carro por outros meios de locomo\u00e7\u00e3o. Essas vantagens v\u00e3o desde as ambientais at\u00e9 \u00e0s de mobilidade urbana.<\/p>

Isso sem falar que algumas dessas op\u00e7\u00f5es ainda s\u00e3o ben\u00e9ficas para a sa\u00fade. \u201cO deslocamento por meio de exerc\u00edcios f\u00edsicos como caminhada ou bicicleta<\/strong> traz diversos benef\u00edcios, n\u00e3o s\u00f3 para a sa\u00fade, mas tamb\u00e9m em rela\u00e7\u00e3o a estresse e produtividade no trabalho, pois est\u00e3o diretamente ligados a horm\u00f4nios do prazer\u201d, explica Ana Carolina Matos Correia, profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da TotalPass.<\/p>

No entanto, trocar o carro por outros meios de locomo\u00e7\u00e3o pode exigir certo preparo. Afinal, come\u00e7ar a se locomover a p\u00e9 ou de bicicleta com frequ\u00eancia pode causar cansa\u00e7o e at\u00e9 mesmo les\u00f5es. Mas para te auxiliar nessa mudan\u00e7a de h\u00e1bito, a especialista re\u00fane, neste Dia Mundial Sem Carro, 5 dicas sobre como se preparar para caminhar ou andar de bicicleta com energia e sem riscos para a sa\u00fade<\/strong>.<\/p>

Prepare o corpo<\/h2>

Primeiramente, \u00e9 importante come\u00e7ar a incorporar caminhadas ou pedaladas na rotina di\u00e1ria aos poucos. \u201cA prepara\u00e7\u00e3o ajuda a aquecer os m\u00fasculos e as articula\u00e7\u00f5es, aumentando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a flexibilidade. Isso reduz o risco de les\u00f5es musculares, distens\u00f5es e entorses durante o exerc\u00edcio. Um aquecimento apropriado prepara o corpo para um melhor desempenho, aumenta a capacidade dos m\u00fasculos e do sistema cardiovascular\u201d, explica Ana Carolina.<\/p>

Alimente-se bem antes de sair de casa<\/h2>

Sem nutrientes o suficiente, o corpo n\u00e3o vai ter a energia necess\u00e1ria<\/strong> para se locomover de um local a outro, j\u00e1 que essas formas de transporte gastam muito mais energia. Os carboidratos<\/a>, por exemplo, s\u00e3o necess\u00e1rios nesse momento, por serem uma das principais fontes de energia para o corpo durante o exerc\u00edcio.<\/p>

\u201cAl\u00e9m disso, comer antes da atividade ajuda a manter os n\u00edveis de glicose no sangue est\u00e1veis. Isso \u00e9 importante para evitar a hipoglicemia, que pode causar fraqueza, tontura e at\u00e9 desmaios\u201d, alerta a profissional.<\/p>

Use os equipamentos corretos<\/h2>

Alguns modelos de t\u00eanis s\u00e3o desenvolvidos para melhorar a experi\u00eancia do exerc\u00edcio e garantir a seguran\u00e7a e o conforto durante a atividade f\u00edsica. Ent\u00e3o, se for come\u00e7ar a caminhar ou andar de bicicleta nesse Dia Mundial Sem Carro (ou em qualquer outro), \u00e9 muito importante usar um cal\u00e7ado adequado. <\/p>

Isso porque, eles evitam um grande impacto nos joelhos e quadril, prevenindo doen\u00e7as articulares. Al\u00e9m disso, se for andar de bicicleta, tamb\u00e9m \u00e9 imprescind\u00edvel usar equipamentos espec\u00edficos para a seguran\u00e7a, como o capacete e as joelheiras.<\/p>

Tenha uma boa noite de sono<\/h2>

O sono auxilia na recupera\u00e7\u00e3o e na melhora do condicionamento f\u00edsico. Por isso, caminhar, andar de bicicleta ou fazer outros exerc\u00edcios tendo dormido mal pode aumentar os n\u00edveis de estresse<\/a> e afetar negativamente a energia.<\/p>

Respeitar os seus limites<\/h2>

Por fim, n\u00e3o se esque\u00e7a de sempre respeitar os limites do seu corpo. Ou seja, n\u00e3o comece j\u00e1 percorrendo grandes caminhos a p\u00e9 ou indo de bicicleta para o trabalho <\/a>todos os dias se seu corpo n\u00e3o est\u00e1 acostumado com isso. A sua sa\u00fade deve estar sempre em primeiro lugar!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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