{"id":132684,"date":"2023-09-27T09:00:00","date_gmt":"2023-09-27T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=132684"},"modified":"2023-09-26T12:14:13","modified_gmt":"2023-09-26T15:14:13","slug":"tecnicas-respiracao-ajudam-refrescar-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/tecnicas-respiracao-ajudam-refrescar-corpo.phtml","title":{"rendered":"3 t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o que ajudam a refrescar o corpo"},"content":{"rendered":"

Apesar de o ver\u00e3o<\/strong> s\u00f3 come\u00e7ar, oficialmente, daqui cerca de tr\u00eas meses, no dia 22 de dezembro, diversas regi\u00f5es do Brasil v\u00eam sofrendo com uma onda de calor extremo<\/a> desde o dia 17 de setembro. <\/p>

Esse cen\u00e1rio deixa o nosso organismo mais suscet\u00edvel \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o e outros problemas de sa\u00fade. Por isso, \u00e9 importante beber bastante \u00e1gua e tentar equilibrar a temperatura corporal, o que pode ser feito atrav\u00e9s de t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o que ajudam a refrescar o corpo<\/strong>. <\/p>

Isso mesmo! Embora estejamos sempre respirando, geralmente, de maneira autom\u00e1tica, existem formas diferentes de respirar. Na pr\u00e1tica do yoga<\/em><\/a> e da medita\u00e7\u00e3o<\/a>, essas t\u00e9cnicas s\u00e3o conhecidas como pranayamas<\/strong>.<\/p>

De acordo com a professora de yoga<\/em> e medita\u00e7\u00e3o do Zen App, Veridiana Juli\u00e3o, esses exerc\u00edcios podem ser feitos durante o dia e geram diferentes efeitos no organismo. <\/p>

\u201cRespirar de maneira consciente \u00e9 sempre positivo. Nestes dias de calor extremo, por exemplo, existem maneiras de refrescar o corpo; quando ansiosos, podemos regular os batimentos card\u00edacos e assim por diante\u201d, comenta ela. <\/p>

Abaixo, a especialista destacou tr\u00eas t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o que ajudam a refrescar o corpo. <\/p>

1. Sitali<\/h2>

A respira\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s da l\u00edngua com reten\u00e7\u00e3o. Resumidamente, voc\u00ea deve colocar a l\u00edngua levemente para fora da boca e dobr\u00e1-la em forma de \u201cu\u201d e deixar os l\u00e1bios ao redor. Ent\u00e3o basta inspirar, suavemente, pela boca e expirar pelo nariz (desfazendo a posi\u00e7\u00e3o da l\u00edngua e fechando a boca). Al\u00e9m de resfriar o corpo, essa respira\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m acalma.<\/p>

2. Sitkari<\/h2>

Conhecida como respira\u00e7\u00e3o do assobio, essa \u00e9 uma respira\u00e7\u00e3o feita atrav\u00e9s dos dentes. Basta abrir a boca e, levemente, fechar os dentes \u2013 pressionando a arcada dent\u00e1ria de cima com a de baixo. Assim \u00e9 s\u00f3 inspirar pela boca, atrav\u00e9s dos dentes e expirar pelo nariz. Em 15 ou 20 respira\u00e7\u00f5es j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel perceber a sensa\u00e7\u00e3o de frescor, al\u00e9m do efeito calmante. <\/em><\/p>

3. Chandra Bedhana<\/h2>

Nesta respira\u00e7\u00e3o, a profissional explica que utiliza-se a narina esquerda para inspirar e a direita para expirar. Para isso, \u00e9 comum pressionar o lado oposto com o dedo, para concentrar a respira\u00e7\u00e3o da maneira correta.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Confira como os exerc\u00edcios de yoga e medita\u00e7\u00e3o podem ajudar a refrescar o corpo e enfrentar o calor extremo <\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":132691,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[6651,345,7160,4455,383,9695,7272],"acf":[],"yoast_head":"\n3 t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o que ajudam a refrescar o corpo | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Confira como os exerc\u00edcios de yoga e medita\u00e7\u00e3o podem ajudar a refrescar o corpo e enfrentar o calor extremo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 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